心理健康教育的講座

1、心理健康講座,,四川理工學(xué)院教育系,大學(xué)生心理健康教育精品課程,課程內(nèi)容,一、與心理健康相關(guān)的概念二、心理健康的狀態(tài)三、心理亞健康與心理異常四、保持健康心理的神器,,,心理健康相關(guān)的概念,世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或體質(zhì)健壯。”從世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義中可以看 出，與我們傳統(tǒng)的理解有明顯區(qū)別的是：它包涵了三個(gè)基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會(huì)適應(yīng)能

2、力。,一、心理健康相關(guān)的概念,心理是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反應(yīng),心理學(xué)：是研究心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展、和活動(dòng)規(guī)律的科學(xué),認(rèn)知：感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、思維情緒、情感意志動(dòng) 力：需要、動(dòng)機(jī)適宜性：能力人 格：氣質(zhì)、性格,心理過(guò)程心理特性,心理現(xiàn)象,基礎(chǔ)心理學(xué)的內(nèi)容,,,,蓋倫的氣質(zhì)類型理論,氣質(zhì)：是表現(xiàn)在心理活動(dòng)的強(qiáng)度、速度、靈活性、穩(wěn)定性和指向性等方面的一種穩(wěn)定的心理特征。,一、多血質(zhì)：靈活性高，易于適應(yīng)環(huán)境變化，善于交際

3、，在工作，學(xué)習(xí)中精力充沛而且效率高； 對(duì)什么都感興趣，但情感興趣易于變化；有些投機(jī)取巧，受不了一成不變的生活。,蓋倫的氣質(zhì)類型理論,蓋倫的氣質(zhì)類型理論,二、膽汁質(zhì)：情緒易激動(dòng)，反應(yīng)迅速，行動(dòng)敏捷，暴躁而有力；性急，有一種強(qiáng)烈而迅速燃燒的熱情，不能自制；在克服困難上有堅(jiān)忍不拔的勁頭，但不善于考慮能否做到，工作有明顯的周期性。,蓋倫的氣質(zhì)類型理論,三、粘液質(zhì)：反應(yīng)比較緩慢，堅(jiān)持而穩(wěn)健的辛勤工作；動(dòng)作緩慢而沉著，能克制沖動(dòng)，嚴(yán)格恪守既定的工作

4、制度和生活秩序；情緒不易激動(dòng)，也不易流露感情；自制力強(qiáng)，不愛(ài)顯露自己的才能；固定性有余而靈活性不足。,蓋倫的氣質(zhì)類型理論,四、抑郁質(zhì)：高度的情緒易感性，常為微不足道的原因動(dòng)感情，且有力持久，行動(dòng)表現(xiàn)遲緩，有些孤僻，遇到困難優(yōu)柔寡斷，面臨困危險(xiǎn)時(shí)極度恐懼。,,,,,,,心 理 正 常,心理異常,健康,一般,嚴(yán)重,可疑,抑郁癥、強(qiáng)迫癥、情神分裂癥、人格障礙等等,

5、心理健康水平的劃分：灰色理論,我們大部分人都處在中間地帶！,不 健 康,心理健康相關(guān)的概念,從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。,具體表現(xiàn)是：⑴身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；⑵適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系良好；⑶有幸福感；⑷在生活、工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，有效率感。,心理健康的狀態(tài),了解自我，接納自我接受他人，善與人處接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作情緒穩(wěn)定，心情良好人格完

6、整，智力正常,,心理健康的狀態(tài),1一個(gè)有自知之明的人 2 一個(gè)善于自控的人3 一個(gè)隨和的人4 一個(gè)隨遇而安的人5 一個(gè)做事有目標(biāo)的人,6 一個(gè)遇事看得開(kāi)的人7 一個(gè)情緒平和的人8 一個(gè)愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑的人9 一個(gè)互助合作的人10 一個(gè)有愛(ài)心和懂得感恩的人,心理亞健康,,心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和后天條件所決定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康問(wèn)題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)

7、。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等,心理亞健康的表現(xiàn),1.心神不定，焦慮萬(wàn)分 。2.煩躁不安，坐臥不寧，站著累，坐著也累。3.強(qiáng)烈的妒忌心理，對(duì)誰(shuí)都不服。 4.記憶力下降非常明顯 。5.反應(yīng)遲鈍，對(duì)新鮮的事物不接受或拒絕接受，身體的靈活性下降，判斷能力也受到影響 6、強(qiáng)迫癥狀，比如有潔癖傾向，常常反復(fù)洗手。7、抑郁狀態(tài)。8、缺乏安全感。,心理

8、正常與異常的界定原則,1、主觀世界和客觀世界的統(tǒng)一性原則2、心理活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào)性原則（知、情、意協(xié)調(diào)）3、人格相對(duì)穩(wěn)定性原則,異常心理的表現(xiàn),1.離奇怪異的言談、思想和行為例如：有人講“我是國(guó)際巡回大使，主管世界所有國(guó)家的軍政大事”、“我是文曲星轉(zhuǎn)世”等等2.過(guò)度的情緒體驗(yàn)和表現(xiàn)例如：一個(gè)人徹夜不眠，時(shí)而唱歌，時(shí)而跳舞，語(yǔ)言興奮，時(shí)而說(shuō)東，時(shí)而說(shuō)西：或者有人終日低頭少語(yǔ)，行動(dòng)緩慢，與人交談吃力，對(duì)什么事情都沒(méi)有興趣，對(duì)生活

9、悲觀失望等等,3.自身神會(huì)功能不完整如：一個(gè)人不敢與他人眼光相對(duì)，怕見(jiàn)人等4.影響他人的正常生活,異常心理的表現(xiàn),心理健康測(cè)試題,對(duì)以下40道題，如果感到“常常是”，劃√號(hào)；“偶爾”是，劃△號(hào)；“完全沒(méi)有”，劃×號(hào)。測(cè)試題：1.平時(shí)不知為什么總覺(jué)得心慌意亂，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。3.經(jīng)常做惡夢(mèng)，驚恐不安，早晨醒來(lái)就感到倦怠無(wú)力、焦慮煩躁。4.經(jīng)常早醒1-2小時(shí)，醒后很難再入睡。

10、5.學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。,6.讀書(shū)看報(bào)甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。7.遇到不稱心的事情便較長(zhǎng)時(shí)間地沉默少言。8.感到很多事情不稱心，無(wú)端發(fā)火。9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開(kāi)，整日思索。10.感到現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有什么事情能引起自己的樂(lè)趣，郁郁寡歡。11.老師講概念，常常聽(tīng)不懂，有時(shí)懂得快忘得也快。12.遇到問(wèn)題常常舉棋不定，遲疑再三。,心理健康測(cè)試題,13.經(jīng)常與人爭(zhēng)吵發(fā)火

11、，過(guò)后又后悔不已。14.經(jīng)常追悔自己做過(guò)的事，有負(fù)疚感。15.一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。17.非常害怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。19.自己瞧不起自己，覺(jué)得別人總在嘲笑自己。,心理健康測(cè)試題,20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。21.感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時(shí)別人很難使自己高興。22.發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語(yǔ)，便懷疑是在

12、背后議論自己。23.對(duì)別人取得的成績(jī)和榮譽(yù)常常表示懷疑，甚至嫉妒。24.缺乏安全感，總覺(jué)得別人要加害自己。25.參加春游等集體活動(dòng)時(shí)，總有孤獨(dú)感。26.害怕見(jiàn)陌生人，人多時(shí)說(shuō)話就臉紅。,心理健康測(cè)試題,27.在黑夜行走或獨(dú)自在家有恐懼感。28.一旦離開(kāi)父母，心里就不踏實(shí)。29.經(jīng)常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復(fù)洗手或換衣服，對(duì)清潔極端注意。30.擔(dān)心是否鎖門和可能著火，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來(lái)確認(rèn)，或剛一出門又返回檢查

13、。31.站在經(jīng)常有人自殺的場(chǎng)所、懸崖邊、大廈頂、陽(yáng)臺(tái)上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺(jué)。32.對(duì)他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽(tīng)，深怕自己也身患同病。33.對(duì)特定的事物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。,心理健康測(cè)試題,34.經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。35.一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非。36.對(duì)某個(gè)異性伙伴的每一個(gè)細(xì)微行為都很注意。37.懷疑自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥，反復(fù)看醫(yī)書(shū)或去醫(yī)院檢查

14、。38.經(jīng)常無(wú)端頭痛，并依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥。39.經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。40.感到內(nèi)心痛苦無(wú)法解脫，只能自傷或自殺,心理健康測(cè)試題,測(cè)評(píng)方法：√得2分，△得1分，×得0分。評(píng)價(jià)參考：1)0-8分。心理非常健康，請(qǐng)你放心。2)9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，也可以找老師或同學(xué)聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。4)31-40