大學(xué)生心理健康講座了解心理的奧秘

1、呵護(hù)心靈，擁抱生活 ——了解心理的奧秘,5.25中國(guó)大學(xué)生心理健康節(jié),5.25 中國(guó)大學(xué)生心理健康節(jié),2000年，由北師大心理系倡議，十多所高校響應(yīng)，并經(jīng)北京市團(tuán)委、學(xué)聯(lián)批準(zhǔn)，確定每年的5月25日為大學(xué)生心理健康日。后發(fā)展為全國(guó)大學(xué)生心理健康日。,,,一、健康,我們中國(guó)人比較內(nèi)向，一般有了心理問題都不太愿意讓別人知道，不像歐美人定期找心理醫(yī)生已經(jīng)成為一種常態(tài)。,消除偏見,1、我沒有心理問題2、我可能有心理

2、問題但用不著去咨詢3、心理咨詢=心理疾病=精神疾病=心理變態(tài),認(rèn)識(shí)心理,什么是心理？,心理可以很有趣心理可以很有用心理可以很簡(jiǎn)單,心理寄語,要有目標(biāo)和追求,經(jīng)常保持微笑,與人分享喜悅,樂于助人,,保持一顆童心,愉快與各種人相處,,保持幽默感,寬恕他人,,有幾個(gè)知心朋友,,合作精神,,我很自信哦,,尊重弱者,,偶爾放松一下,膽識(shí)、勇氣,,端午節(jié)快樂??！,,,,,少女與老婦,戴項(xiàng)鏈的少女

3、 可憐的老婦人,,,,,用來談戀愛,用來檢查你聰明不聰明,用來告訴你是什么樣的人,［丹麥］皮特斯特魯普,用來調(diào)節(jié)情緒,一個(gè)男生說自己一直很苦惱壓抑，覺得自己事事不如別人，覺得生活很沒意思。我問了很久最后才知道，原來是大一時(shí)一次春游，全班去爬山，一個(gè)女孩腳扭了，他想去背她，但被拒絕了，可后來另一個(gè)男同學(xué)（據(jù)說比他高些帥些）上前幫忙，那女生卻讓他背了。從此這個(gè)男生就有一個(gè)解不開的心結(jié)――覺得自己真沒用，連想幫助別人也被拒絕了

4、，真是太失敗了……如果你是這個(gè)男生,你會(huì)怎么做,怎么調(diào)節(jié)情緒,讓自己開心起來呢?”,ABC情緒調(diào)節(jié)方法,五只狐貍的故事,第一只狐貍——罵第二只狐貍——累第三只狐貍——思第四只狐貍——瘋第五只狐貍——酸,用來交朋友,暈輪效應(yīng)，認(rèn)為外表好的人也會(huì)有其他優(yōu)秀品質(zhì)?！懊利愝椛湫?yīng)”，人們認(rèn)為與一個(gè)十分有吸引力的人(朋友而非陌生人)在一起對(duì)自己十分有利，因?yàn)檫@可以提升他們自己的社會(huì)形象。,用來促進(jìn)學(xué)習(xí),,用來教育孩子,,用來“騙人”,,

5、人人都可以做“心理咨詢師”,同伴輔導(dǎo)員學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)學(xué)習(xí)如何傾聽他人學(xué)習(xí)如何共情他人學(xué)習(xí)如何發(fā)現(xiàn)身邊的心理異常幫助同學(xué)和朋友排解憂愁提高自身的心理調(diào)節(jié)能力,同伴輔導(dǎo),,二、認(rèn)識(shí)心理,什么是心理,心理學(xué)(英文名稱Psychology)是研究人和動(dòng)物心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展和活動(dòng)規(guī)律的一門科學(xué)。心理學(xué)既研究動(dòng)物的心理（研究動(dòng)物心理主要是為了深層次地了解、預(yù)測(cè)人的心理的發(fā)生、發(fā)展的規(guī)律）也研究人的心理，而以人的心理現(xiàn)象為主要研究對(duì)象。因

6、此總而言之，心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象和心理規(guī)律的一門科學(xué)。,心理實(shí)質(zhì)： 人腦對(duì)客觀物質(zhì)世界的主觀反應(yīng)。,,三、影響心理的因素,需要與動(dòng)機(jī),需要：定義動(dòng)機(jī)：內(nèi)驅(qū)力與誘因 無意識(shí)動(dòng)機(jī),,需要層次理論,,缺失性需要,生長(zhǎng)需要,,生理需要安全的需要,,愛和歸屬的需要尊重的需要自我實(shí)現(xiàn)的需要,人格,能力、氣質(zhì)、性格,能力,,能力結(jié)構(gòu)的理論能力發(fā)展的個(gè)體差異★影響能力發(fā)展的因素（遺傳、教育環(huán)境）,氣質(zhì),,定義和學(xué)

7、說（體液、體型、血型、激素）高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型學(xué)說★ （活動(dòng)類型與氣質(zhì)類型）如何看待氣質(zhì)類型,性格,,靜態(tài)結(jié)構(gòu)：態(tài)度、意志、情緒、理智動(dòng)態(tài)結(jié)構(gòu)：從不同生活情景中考察,艾森克的人格維度與氣質(zhì)的關(guān)系,,不穩(wěn)定,,內(nèi)傾,外傾,穩(wěn)定,,,抑郁質(zhì),膽汁質(zhì),多血質(zhì),粘液質(zhì),社會(huì)轉(zhuǎn)型、金融危機(jī)等,,生活節(jié)奏加快，學(xué)習(xí)、工作壓力增大,,心理的不適應(yīng),社會(huì)環(huán)境,多種因素造成人的心理

8、障礙、心理危機(jī)的發(fā)生幾率明顯增多，而相應(yīng)的心理治療體系卻很落后，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人們的需求。,現(xiàn)實(shí)生活中，人們由于不同原因而受到的惡性刺激，容易累積或瞬間產(chǎn)生心理危機(jī)，進(jìn)而可能導(dǎo)致當(dāng)事人失去理智和精神控制而選擇極端行為，比如自殺、自殘、殺人或破壞等。,據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)： 目前中國(guó)有心理問題的人數(shù)在2億~3億，中國(guó)精神疾病負(fù)擔(dān)到2020年將上升到疾病總負(fù)擔(dān)的1／4。中國(guó)目前抑郁癥患者超過2600萬，但只有不到10％的人接受了

9、相關(guān)藥物治療。,錢某，34歲，女性，小學(xué)校長(zhǎng)，剛從副校長(zhǎng)提升為校長(zhǎng)，但只工作了三周，就遇到一系列棘手的問題，如校舍基建、人事安排、薪酬改革等，覺得無法應(yīng)付，又累又煩，也感到自己的個(gè)性并不適合此崗位，所以，提出辭職。但周圍人都反對(duì)，家長(zhǎng)、老領(lǐng)導(dǎo)、好朋友都勸她要堅(jiān)持下去。這令她猶豫不決，十分矛盾。由此，她出現(xiàn)身體癥狀；每天凌晨三點(diǎn)就會(huì)醒，感到心慌，怕去學(xué)校上班，到下午才緩和。前一段時(shí)間是暑假，情況還算好，但隨開學(xué)日期臨近，情況越來越糟糕。直

10、到開學(xué)典禮那天，升旗儀式時(shí)，她不敢露面，躲在辦公室面色蒼白，大漢淋漓，隨即離?；丶?，休息至今。,案例一,案例二,誰在強(qiáng)迫我,寫給我最親愛的人們：,由于長(zhǎng)期的工作壓力，近年來我的強(qiáng)迫癥愈發(fā)的嚴(yán)重，本想今年能放下工作，安心的休養(yǎng)，醫(yī)治這種精神上的病癥，但近期外部環(huán)境又給了我巨大的壓力。強(qiáng)迫性的動(dòng)作，強(qiáng)迫性的思維，如影隨行，幾乎時(shí)時(shí)刻刻的困擾著我。伴隨著嚴(yán)重的失眠和抑郁，使我無法面對(duì)生活，對(duì)于未來能否擺脫它毫無信心。而且長(zhǎng)此以往會(huì)拖累得我的愛

11、人，我的家庭不堪重負(fù)(時(shí)至今日，小陳已經(jīng)是疲憊不堪了，對(duì)此，我深深感到內(nèi)疚)。,因此我決心把大家都解脫出來，把我也解脫出來，這的確是弱者的表現(xiàn)，但我希望愛我的人們能理解我，諒解我的軟弱，也希望大家重視精神上的疾病，防患于未然，不要走到我今日這一步。我對(duì)不起小陳，我的家庭，我的父母，但我確實(shí)無法忍受病癥了。原諒我，我深深的報(bào)歉。小陳，你重?fù)?dān)在肩，希望你照顧好我們的父母，孩子，讓孩子們健康快樂的成長(zhǎng)。來世我依然愛你，最深情的吻你！ 

12、;魏東,四、呵護(hù)心理,維持心理平衡10要訣,1、對(duì)自己不苛求。每個(gè)人都有自己的抱負(fù)，有些人把自己的抱負(fù)目標(biāo)定得太高，根本實(shí)現(xiàn)不了，于是終日抑郁不歡，這實(shí)際上是自尋煩惱；有些人對(duì)自己所做的事情要求十全十美，有時(shí)近乎苛刻，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚载?zé)，結(jié)果受害者還是自己，為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。,2、不要處處與人爭(zhēng)斗。有些人心理不平衡，完全是因?yàn)樗麄兲幪幣c人爭(zhēng)斗，使得自己

13、經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實(shí)，人際之間應(yīng)和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會(huì)與你為敵?！　?、對(duì)親人期望不要過高。妻子盼望丈夫飛黃騰達(dá)，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當(dāng)對(duì)方不能滿足自己的期望時(shí)，便大失所望。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己。,4、暫離困境。在現(xiàn)實(shí)中，受到挫折時(shí)，應(yīng)該暫將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、打球讀書、欣賞等，待心境平和后，再重新面對(duì)自己的難題，思考解決的辦法?！　?、適當(dāng)

14、讓步。處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。,6、對(duì)人表示善意。生活中被人排斥常常是因?yàn)閯e人有戒心。如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表示自己的善意，誠摯地談?wù)動(dòng)亚?，伸出友誼之手，自然就會(huì)朋友多，隔閡少，心境自然會(huì)變得平靜?！　?、找人傾訴煩惱。生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會(huì)令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內(nèi)心的煩惱向知己好友傾訴，心情會(huì)頓感舒暢。,8、幫助別人做事。助人為快