運(yùn)動(dòng)減肥瘦身小知識(shí)ppt作品2

1、還在等什么？,一顆狂熱的愛美之心,,反手摸肚臍秀身材.,且能只滿足于,健 身 路 上,,你 所 要 知 道 的 事,80%,健身愛好者可能不知道的事情~.~,,減肥基本邏輯,消耗量>攝入量,,健身基本邏輯,脂肪消耗量>蛋白質(zhì)攝入量,七分吃三分練,,妹子要吃對(duì)才行。,令 我 們 困 惑 的 選 擇,？,,,無(wú)氧還是有氧運(yùn)動(dòng)先,分,享,你,行,業(yè),的,,PPT演示,知,識(shí),,goals,Fitness,首先我們要有

2、明確的鍛煉目標(biāo),,減 肥,,增 肌,在 單 一 的 訓(xùn) 練 中,減肥就做有氧運(yùn)動(dòng)；增肌就做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。,跑步,游泳,有氧課程,,有氧運(yùn)動(dòng),如 果 我 們 想 同 時(shí) 進(jìn) 行 減 肥 與 增 肌,,The body movement mode of energy.,這就需要我們了解機(jī)體運(yùn)動(dòng)的供能方式了。,,隨后糖原供能,無(wú)氧的供能方式,肌肉中的三磷酸腺苷(A—T—P),分解,,開始的幾十秒鐘內(nèi),激烈的運(yùn)動(dòng),消耗,機(jī)

3、體供能,,,,分解、消耗,,,,有氧的供能方式,,運(yùn)動(dòng)持續(xù)超過20分鐘,脂肪被分解供能,O2,長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的,85%,參與脂肪分解,IF!,如 果 先 進(jìn) 行 有 氧 運(yùn) 動(dòng),,,首先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),首先20分鐘的時(shí)間在消耗糖原，而當(dāng)你開始力量訓(xùn)練（無(wú)氧運(yùn)動(dòng)）時(shí)，體內(nèi)的糖原所剩無(wú)幾了，而力量訓(xùn)練主要依賴糖原的無(wú)氧酵解，你就會(huì)感覺疲憊，達(dá)不到正常的訓(xùn)練強(qiáng)度。,,20分鐘的時(shí)間內(nèi),大部分糖原被分解供能,

4、,,無(wú)氧運(yùn)動(dòng),,力量訓(xùn)練主要依賴糖原的無(wú)氧酵解,糖原所剩無(wú)幾疲憊中無(wú)法正常的訓(xùn)練,注,,,,反之先進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng),,使你精力充沛，當(dāng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)過后再有氧，直接進(jìn)行消耗脂肪，減肥的效果也會(huì)更好。,肌肉中的三磷酸腺苷糖原