2012高考必備寶典提高記憶力的方法

1、20122012高考必備寶典高考必備寶典:提高記憶力的方提高記憶力的方法記憶力是人的大腦儲(chǔ)存和再現(xiàn)所接觸過的信息的能力。記憶力是人們生成知識(shí)、積累知識(shí)、學(xué)習(xí)知識(shí)的必備能力，是人進(jìn)行創(chuàng)造活動(dòng)的基礎(chǔ)。記憶力是取之不盡用之不竭的儲(chǔ)倉，是人類智力的源泉。那么，如何提高記憶力呢？1.增強(qiáng)自信記憶時(shí)最重要的就是要增強(qiáng)自信。無論怎樣簡單的東西，只有想著能記住才能記住。如電話號(hào)碼，有的人總是喜歡記在電話薄上，從沒有想著記在腦海里，所以，即使經(jīng)常使用的電

2、話號(hào)碼也記不住。如果沒有自信，腦細(xì)胞活動(dòng)會(huì)受到抑制，記憶便會(huì)遲鈍，這種現(xiàn)象稱為“抑制效應(yīng)”。因此，提高記憶力首先是增強(qiáng)自信。人的記憶潛力是無限的。普通人在日常生活中所使用的腦力，僅僅占全部腦技能的幾十分之一或幾百分之一。而健忘的真正原因往往是信心不足、情緒低落。只有確立信心，給自己記憶以積極的自我暗示，才能把記憶過程變成良性循環(huán)。2.培養(yǎng)興趣無論什么人，都能對(duì)自己感興趣的事情表現(xiàn)出非凡的記憶力。我們常常發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生對(duì)于單詞、公式、定理怎

3、么也記不住，卻能對(duì)歌星、影星的個(gè)人資料如數(shù)家珍。常常記不住家人生日等瑣事的人，卻對(duì)球賽得分了如指掌。為了提高記憶力，很有必要使自己對(duì)所要記憶的對(duì)象產(chǎn)生興趣。有了興趣，就能提高腦細(xì)胞的活動(dòng)能力，集中自己的精力。俗話說：“只有愛好，才能精通?！碑?dāng)然，對(duì)于一些事物要感興趣可能不是一件容易的事，那就要盡量去找它的吸引人之處。3.明確目標(biāo)明確目標(biāo)就是記憶的對(duì)象要明確、清晰，而不能對(duì)記憶的東西隱隱約約、含糊不清。是否有明確的識(shí)記目的和任務(wù)，關(guān)系到記

4、憶的效果好壞。如果沒有預(yù)定的目的和任務(wù)，即使多次見過的東西，也不能很好的記憶。只有明確識(shí)記的目的和任務(wù)，才能很好的集中精力，全神貫注地去識(shí)記，從而達(dá)到良好的記憶效果。記憶還要有主動(dòng)性和自覺性。有長遠(yuǎn)的記憶目標(biāo)和意圖，有明確的記憶對(duì)象，還要主動(dòng)自覺地制定學(xué)習(xí)和記憶的任務(wù)，不把該記憶的東西一拖再拖。4.增進(jìn)理解心理學(xué)研究指出，意義記憶比單純機(jī)械記憶的效果高出8倍，有獨(dú)特意義的識(shí)記效果甚至高出20倍。因?yàn)檫@種理解性的記憶就是通過尋找和建立知識(shí)

5、之間的廣泛聯(lián)系，深化對(duì)知識(shí)的認(rèn)識(shí)，從而達(dá)到提高記憶的目的。在進(jìn)行記憶工作時(shí)，要盡可能地理解知識(shí)，通過理解形成廣泛的知識(shí)聯(lián)系，把新知識(shí)融入遺忘律實(shí)驗(yàn)證明，已被記憶的材料，隨著時(shí)間的推移，其保持率也相應(yīng)降低，第一天保持77%，過3—4天保持60%，過一個(gè)月保持50%，過兩個(gè)月保持48%，過六個(gè)月保持38%……?？梢?，遺忘與時(shí)間成正向關(guān)系，時(shí)間越長遺忘得越多，另一方面遺忘進(jìn)程是先快后慢。為了克服遺忘對(duì)已經(jīng)記住的知識(shí)的消耗作用，有效復(fù)習(xí)、加深記

6、憶痕跡、鞏固學(xué)習(xí)成果就是十分必要的。及時(shí)復(fù)習(xí)。即復(fù)習(xí)時(shí)間須在識(shí)記材料的大量遺忘之前。一般來說，意義聯(lián)系相對(duì)較少的識(shí)記材料在學(xué)習(xí)后1—2小時(shí)須以5—10分鐘復(fù)習(xí)；對(duì)有意義的材料，一般應(yīng)在當(dāng)夜臨睡前復(fù)習(xí)一遍。在最初9小時(shí)內(nèi)花10分鐘，比5天或10天后花1小時(shí)的效果要好得多。重復(fù)復(fù)習(xí)。重復(fù)復(fù)習(xí)并不是指死記硬背，而是科學(xué)地強(qiáng)化記憶，加深對(duì)材料的理解。尤其要注意：多次復(fù)習(xí)要分散進(jìn)行，避免過分集中而造成超負(fù)荷用腦；要有計(jì)劃性，切忌心血來潮，要合理安

7、排時(shí)間、內(nèi)容；要講究多樣性，即采用不同的方式和手段來刺激大腦，保持其興奮性；適當(dāng)掌握次數(shù)。超過需要的“過剩學(xué)習(xí)”對(duì)加強(qiáng)記憶是很有效的，學(xué)習(xí)程度以150％為佳，若超度學(xué)習(xí)若大于50％這一界限，易導(dǎo)致注意分散、厭倦、疲勞等，以致勞而無功。嘗試回憶。嘗試回憶能加強(qiáng)記憶的自覺性和主動(dòng)性，并可在一定程度上消除疲勞，變換用腦方式，以更好地集中注意。自我檢測(cè)?？筛鶕?jù)實(shí)際情況采用定期測(cè)驗(yàn)、隨時(shí)測(cè)驗(yàn)和討論測(cè)驗(yàn)等形式，來檢查和鞏固回憶。復(fù)習(xí)是記憶之母，科學(xué)

8、而高效的復(fù)習(xí)是鞏固并深入理解識(shí)記材料的唯一途徑。通過多種渠道進(jìn)行記憶聽、說、讀、寫是學(xué)習(xí)活動(dòng)的四種基本技巧，同樣在記憶過程中，也要把這四種基本技能利用起來。在課堂記憶中，就可以邊聽邊思邊寫邊記；在課后的記憶中，也可以邊看邊讀邊寫邊記。這樣的記憶方式，比單一的看或聽效果要好得多。6.集中注意力人們常認(rèn)為盲人很聰明，記憶力好。其實(shí)是因?yàn)樗麄兪骺床坏搅?，相?duì)而言分心的事情就少了，所以能集中注意力于聽覺和觸覺以及對(duì)聽到、接觸到的內(nèi)容的加工整理

9、方面，記憶力就比正常人相對(duì)要強(qiáng)。注意力不集中，再聰明的人也不一定能記住很多東西。很多人常抱怨自己記憶力差，很大因素就是沒有用心去記。比如，我們每天上下樓梯，不知道走了多少遍，如果不用心，就不一定知道有多少級(jí)。而如果用心記，就可能上一次就能知道一共有多少級(jí)。7.加強(qiáng)訓(xùn)練一個(gè)人具備了良好的記憶條件，懂得了有效記憶的規(guī)律，就為高效地記憶提供了可能。但是，要進(jìn)一步提高記憶力水平，關(guān)鍵在于訓(xùn)練。越開動(dòng)腦筋，腦子受到的訓(xùn)練越多，記憶力越會(huì)逐漸增強(qiáng)。