專(zhuān)注力三分鐘測(cè)試試題

1、1專(zhuān)注力訓(xùn)練方法專(zhuān)注力訓(xùn)練方法注意力訓(xùn)練方法注意力訓(xùn)練方法(大全大全):一、預(yù)備動(dòng)作：深呼吸放松目的：放松全身，同時(shí)可訓(xùn)練集中注意力。方法：用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸的節(jié)奏是吸氣510秒呼氣的時(shí)間是吸氣的兩倍要緩慢、平靜地吸進(jìn)去呼出來(lái)。同時(shí)把注意力集中在吸氣和呼氣上，一、預(yù)備動(dòng)作：深呼吸放松二、目的：放松全身，同時(shí)可訓(xùn)練集中注意力。方法：用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸的節(jié)奏是吸氣510秒呼氣的時(shí)間是吸氣的兩倍要緩慢、平靜地吸進(jìn)去呼出來(lái)。同時(shí)

2、把注意力集中在吸氣和呼氣上，盡量不去想其他事情。但要注意一點(diǎn)，不要憋氣。一旦習(xí)慣了，你很快就會(huì)感到心情平靜、頭腦清醒，注意力自然也就集中了。步驟：1.坐在椅子上，雙肩自然下垂，兩手平放在大腿上，閉上眼睛，放松全身。2.做深呼吸510分鐘。開(kāi)始時(shí)靜不下心可以配合呼吸心里反復(fù)默念：“呼……”、“吸……”(也可念“靜下心來(lái)……”，“靜下心來(lái)……”）3.收功。慢慢的數(shù)5下，睜開(kāi)眼睛。二、舒爾特表”訓(xùn)練法：我國(guó)年輕的數(shù)學(xué)家楊樂(lè)、張廣厚，小時(shí)候都曾

3、采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來(lái)鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個(gè)小方格的表中，將125的數(shù)字打亂順序，填寫(xiě)在里面（見(jiàn)下表），然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。研究表明：78歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是3050秒，平均4042秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是2530秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水

4、平一定會(huì)逐步提高！318916117142342021251248510617131519122223注意力訓(xùn)練方法注意力訓(xùn)練方法(大全大全)(2):聽(tīng)報(bào)詞語(yǔ)訓(xùn)練，要求學(xué)生聽(tīng)完后立即報(bào)出來(lái)。詞語(yǔ)：碧綠的草地、快樂(lè)和悲哀、暗淡和明亮、愛(ài)慕和嫌棄臭泊楓橋聽(tīng)晚鐘，桃花潭邊詩(shī)友情，江邊送別情意深倒報(bào)詞語(yǔ)：愉快，照顧，吝嗇鬼，取經(jīng)人，鳳辣子，執(zhí)法游戲3：聽(tīng)報(bào)詞語(yǔ)訓(xùn)練，要求學(xué)生聽(tīng)完后立即報(bào)出來(lái)。詞語(yǔ)：碧綠的草地、快樂(lè)和悲哀、暗淡和明亮、愛(ài)慕和嫌棄臭

5、泊楓橋聽(tīng)晚鐘，桃花潭邊詩(shī)友情，江邊送別情意深倒報(bào)詞語(yǔ)：愉快，照顧，吝嗇鬼，取經(jīng)人，鳳辣子，執(zhí)法者，巾幗英雄，勇于探索，津津有味，溝通心靈，訓(xùn)練注意陽(yáng)光心語(yǔ)室，夏天的昆蟲(chóng)，生活的太陽(yáng)，先下手為強(qiáng)。5、訓(xùn)練集中注意力的能力。訓(xùn)練目的：引導(dǎo)學(xué)生明白注意力與學(xué)習(xí)成功、與生活成功的關(guān)系，逐漸了解自己的注意品質(zhì)，激發(fā)培養(yǎng)良好注意品質(zhì)的積極性。游戲1：“揀綠豆”比賽。半分鐘內(nèi)揀出米中的綠豆，一顆綠豆得10分，最后看總分多少。（四人一組，兩組。）游戲2

6、：倒水比賽。把一瓶水倒到另一個(gè)空瓶子里。游戲3：穿針比賽。將線從針眼里穿過(guò)。五、注意力訓(xùn)練方法一注意轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練改善學(xué)生注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)可以通過(guò)提高他們的自我控制能力來(lái)實(shí)現(xiàn)。具體做法如下:如，按以下規(guī)則給小學(xué)生出兩道題。第一題，寫(xiě)兩個(gè)數(shù)，一個(gè)在上，一個(gè)在下。例如4和2，然后把它們加起來(lái)，把和的個(gè)位數(shù)寫(xiě)在右邊的上方，而把左邊上面的那個(gè)數(shù)移到下面，連續(xù)這樣做……4606628024606628第二題，起始的兩個(gè)數(shù)與上題相同，然后把兩個(gè)數(shù)的和的個(gè)