聊聊運(yùn)動(dòng)過(guò)后乳酸堆積的解決方法

1、聊聊運(yùn)動(dòng)過(guò)后乳酸堆積的解決方法生命在于運(yùn)動(dòng)然而運(yùn)動(dòng)過(guò)后往往出現(xiàn)乳酸堆積的現(xiàn)象下面建議幾點(diǎn)解決辦法聊供參考:1、有氧運(yùn)動(dòng)沒(méi)錯(cuò)，你沒(méi)看錯(cuò)，就是有氧運(yùn)動(dòng)。上面說(shuō)過(guò)了乳酸的主要形成是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)中缺少氧氣的參與，持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉組織的供氧，增加代謝速度從而使乳酸代謝盡快掉。因?yàn)樵谟醒踹\(yùn)動(dòng)的條件下，乳酸會(huì)重新參與有氧代謝，這個(gè)原理有點(diǎn)類似火燃燒時(shí)會(huì)產(chǎn)生一氧化碳和二氧化碳，二氧化碳就是消耗完全的代謝物，而一氧化碳則是未消耗完全的代謝物，同時(shí)它

2、也可以燃燒供能，如果說(shuō)人體是一車(chē)燃燒的煤炭的話，一氧化碳就是乳酸。這也是為什么有的朋友在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，覺(jué)得身體又沒(méi)有了酸脹感，這說(shuō)明你的身體已經(jīng)逐漸開(kāi)始適應(yīng)了。應(yīng)對(duì)方法：慢跑。2、整理、拉伸運(yùn)動(dòng)拉伸和整理運(yùn)動(dòng)是消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好方法。劇烈運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行整理活動(dòng)可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平，有利于償還運(yùn)動(dòng)時(shí)所欠的氧債。整理活動(dòng)使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝過(guò)程。整理活動(dòng)應(yīng)包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸

3、展練習(xí)。運(yùn)動(dòng)后做伸展練習(xí)可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生也有良好作用。此。給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，最后，肥肉不是一天吃出來(lái)的，減肥也不可能一天見(jiàn)效，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)飯量變大了，消化速度變快了，體重增加了等等讓人感到心碎的現(xiàn)象，不要怕，這是你的身體在適應(yīng)你的改變，只要堅(jiān)持下去，總有一天會(huì)成功的。解讀乳酸堆積的四個(gè)關(guān)鍵詞【糖原】：碳水化合物亦稱糖類化合物，是自然界存在最多、分布最

4、廣的一類重要的有機(jī)化合物。是生命賴以生存的物質(zhì)，最耳熟能詳?shù)木褪堑矸?，它們?jīng)過(guò)肝臟的處理，都會(huì)變成糖原儲(chǔ)備在身體內(nèi)，換句話說(shuō)，這些糖原就好比我們身體中的電池，而進(jìn)食就好比是充電。而脂肪就是“充電過(guò)度”后的糖原被肝臟轉(zhuǎn)為脂肪儲(chǔ)存在皮下，變成了“移動(dòng)電源”?！救姿嵯佘铡浚喝姿嵯佘帐墙M織細(xì)胞一切生命活動(dòng)所需能量的直接來(lái)源，被譽(yù)為細(xì)胞內(nèi)能量的“分子貨幣”，機(jī)體儲(chǔ)存和傳遞化學(xué)能，蛋白質(zhì)、脂肪、糖和核苷酸的合成與代謝都需它參與。【乳酸】：乳酸是