2023年全國碩士研究生考試考研英語一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁
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1、小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針,在實(shí)施素質(zhì)教育的同時,培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力,提高我校在田徑比賽中的成績,把學(xué)校的體育工作做的更好。二、組建隊(duì)伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓,我們經(jīng)過認(rèn)真篩選,從各年級中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。三、訓(xùn)練計(jì)劃第一階段:時間為一周采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段:時間為三周采

2、用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練有意識地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段:時間為一周采用中等強(qiáng)度,調(diào)整運(yùn)動量,降低練習(xí)次數(shù),消除疲勞,積蓄并超量恢復(fù),迎接我區(qū)小學(xué)生田徑比賽,同時加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練,參加鎮(zhèn)運(yùn)動會。第四階段:認(rèn)真總結(jié)在小學(xué)生田徑比賽的得失,及時查漏補(bǔ)缺,改進(jìn)訓(xùn)練方法。四、訓(xùn)練措施1、對學(xué)生項(xiàng)目的訓(xùn)練,我們體育組的老師也有很明確的分配。2、為

3、迎接我區(qū)的田徑運(yùn)動會,我們選擇了一些主訓(xùn)項(xiàng)目:短跑、中長跑;跳遠(yuǎn)、跳高、鉛球。3、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。4、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長發(fā)展。5、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努

4、力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),系統(tǒng)地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。腰腹力量1、負(fù)重仰臥體坐30—60個一組3組2、兩頭起30—60個一組3組3、臥姿抬腿兩人配合30—60個一組3組4、臥姿轉(zhuǎn)腿30—60個一組3組5、反臥負(fù)重單頭起兩人配合30—60個一組3組上肢力量1、負(fù)重臥推8—12個一組3組2、臥推30—60個一組3組3、站姿快速臥推30—60個一組3組4、坐姿上舉30—60個一組3組5、負(fù)重?cái)[臂練習(xí)30—60個一組3組小

5、學(xué)生力量訓(xùn)練應(yīng)作為輔助訓(xùn)練一周一至兩次不宜過多,訓(xùn)練組數(shù)和強(qiáng)度可根據(jù)運(yùn)動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。訓(xùn)練周安排(冬季應(yīng)以發(fā)展耐力為主,多做耐力練習(xí),速度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練每周一至兩次即可)周一:速度訓(xùn)練周二:大強(qiáng)度耐力訓(xùn)練周三:以技術(shù)動作為主的調(diào)整練習(xí)周四:耐力訓(xùn)練周五:力量訓(xùn)練二、中長跑訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)生中長跑訓(xùn)練重要組成部分之一是全面身體素質(zhì)訓(xùn)練,它的主要任務(wù)是提高運(yùn)動員的身體各器官、系統(tǒng)的功能,全面發(fā)展運(yùn)動素質(zhì),培養(yǎng)

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