在壓力中拯救自己的10個(gè)妙招

1、在壓力中拯救自己的10個(gè)妙招1.一次只擔(dān)心一件事情。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝鄯椒矫婷娴乜紤]問題所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重還有每個(gè)家庭成員的健康等等。2.每天集中精力幾分鐘。比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好其他的事情一概拋在腦后不去想。在工作的間隙你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下僅僅是散步而不考慮你的工作僅僅專注于你周圍的一切比如你

2、看見什么聽見什么感覺到什么聞到什么氣味等等。3.說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂。記日記或與朋友一起談一談至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)而且無助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。4.不管你有多忙碌一定要鍛練。研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后被測(cè)試者的壓力水平下降了