只要21天的重復會形成習慣

1、21天以上的重復會形成習慣天以上的重復會形成習慣思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定命運。人們常說的性格決定命運，其實是在說習慣決定命運。我們性格的表現(xiàn)，也就是我們的思維習慣和行為習慣，正是這兩種習慣決定了我們的命運。習慣是人生中的一柄雙刃劍，用得好，它會幫助我們輕松地獲得人生快樂與成功；用得不好，它會使我們的一切努力都變得很費勁，甚至能毀掉我們的一生。所以能否改掉壞習慣，培養(yǎng)好習慣，就是能否獲取人生幸福的關鍵。首先我們來了解習慣的形成

2、。習慣是潛意識的功能。我們學習游戲、跳舞或開車，是在意識的指導下一次次地重復動作，直到在潛意識中留下深深的“印跡”為止。然后，我們的潛意識會為我們產(chǎn)生自動的習慣動作。其實生活中沒有其他東西更能像習慣這樣證實潛意識的神奇。習慣就像一根拴住你的繩子，在你每天重復這種行為時，這根繩子就會變得越來越粗，越來越控制住你，讓你無法掙脫。于是你就成了你習慣的奴隸。所以習慣又被人們稱為第二天性，它是潛意識對言行的自動反應。那我們?nèi)绾尾拍軘財噙@根繩索，讓

3、自己獲得自由呢？習慣是意識選擇的結(jié)果。你選擇了做某件事，并不斷地重復，你的潛意識就認為你想做那件事，就讓它變成你的習慣。到時候潛意識就提醒你該做那件事了，而潛意識提醒你的方式是強迫，是不講道理的，逼你非要那樣做不可。舉個例子。比方煙癮的形成，首先是你選擇了抽煙，你開始抽煙，然后不斷地重復抽煙，就在你的潛意識中留下深深的“印跡”，這時你的潛意識認為你想抽煙，它就將抽煙變成你的習慣，到時候它就提醒你該抽煙了。它怎么提醒你呢？它用強迫的方式，

4、現(xiàn)在醫(yī)學上已經(jīng)證明，到時候它就使大腦不分泌內(nèi)啡肽，不分泌內(nèi)啡肽的時候，你就會渾身乏力，感覺疲倦，只有通過抽煙這種刺激，大腦才會又分泌出內(nèi)啡肽。它就用這種方式強迫你。習慣的形成是有意識選擇的結(jié)果，既然是有意識選擇的結(jié)果，那我們也可以再通過有意識的選擇，來改掉它。所以你有自由選擇好的或者壞的習慣的權(quán)力。你的習慣只是你的選擇。以前我努力戒過很多次煙，但每次我都是靠意志力來對抗煙癮，這樣可以暫時起作用，但一遇到哪天意志力稍有松懈的時候，煙癮就更

5、加難以克制，會變本加厲。那天當我看到關于潛意識的第一本書的時候，我就想用潛意識的方法來戒煙。煙癮既然是潛意識的功能，我想改變抽煙的習慣，我就必須要通過意識告訴潛意識我不想抽煙了。當時我是這樣做的，每天晚上睡覺前和第二天早上起床時，我就閉上眼睛，通過呼吸動作讓自己放松，放松以后，就自我暗示：我不要抽煙，我一定能夠戒煙。然后再想象：戒了煙以后，我的肺感覺空氣很清新，做人很清爽，大家都愿意和我聊天，嘴也不像原來那樣臭臭的。戒煙的第一個星期最難

6、，我慢慢克制了，長久地不抽煙，潛意識認為我真的不想抽煙了，它就接受了我改變習慣的要求，于是就讓大腦開始正常分泌內(nèi)啡肽，這樣我就不必依賴抽煙而恢復正常了。很多潛意識心理學家認為，運用潛意識的方法，自我暗示，想象，對于戒毒也很有效。我看過很多潛意識心理學家認為，運用潛意識的方法，自我暗示，想象，對于戒毒也很有效。我看過一些醫(yī)學雜志，認為人練氣功，實際上就是在練潛意識，訓練它怎么發(fā)揮出高效力。一些醫(yī)學雜志，認為人練氣功，實際上就是在練潛意識，

7、訓練它怎么發(fā)揮出高效力。持它的欲望更強烈，這樣你就已經(jīng)成功了一半。假如我們的本性中有一些阻礙成功的因素，我們?nèi)绻桓淖儯M不是注定要失??？如果你對改變自己的劣根性沒有信心，裹足不前，請捫心自問：我是要快樂與成功，還是要痛苦與失敗？不改變，就意味著失敗；要快樂，要成功，就別無選擇，只有立即改變。成功其實是很簡單的。重復的行為就能形成習慣，良好的習慣就能導向成功，所以，成功也就是簡單的事情反復地做。要點：要點：習慣的形成是有意識選擇的結(jié)果，