1我練瑜伽20年的體會(1-861全)

1、1我練瑜伽20年的體會P12008208先說我做過的運動。因為父母身體都不高，而我又是家里最小的，又出生在上世紀(jì)的70年代，所以先天體質(zhì)不是很好。到小學(xué)五年級，一位年輕的班主任，她喜愛運動，讓我知道了世界上有鍛煉這回事情。我前前后后接觸過的鍛煉與運動，從田徑到球類，從氣功到武術(shù)，從按摩到辟谷，反正那個時候?qū)W業(yè)也不重，父母也沒有時間管，約了幾個好朋友，整天就搞這搞那。到了高中，對運動和鍛煉的認(rèn)識已經(jīng)比較系統(tǒng)。而各種運動與鍛煉方法的利弊也有

2、了自己的體會。總的來說，瑜伽的作用有兩個：讓人靜下來，讓人愉快起來。進(jìn)而讓人清醒的感覺到自己在活著，以一種關(guān)懷的心關(guān)心著自己。其次，它能比較大的改變?nèi)说捏w質(zhì)，進(jìn)而改變?nèi)说捏w型，氣質(zhì)，精神等等。這是其他運動很難比的。比如足球，它讓人興奮，但不是愉快。比如太極，它讓人平穩(wěn)，但不是安靜。比如有氧，它讓人輕松，但不是清醒。等等。注意，我不是說瑜伽是世界上最好的運動，而是說，每一種運動都有自己的效果。也有自己的局限。下面說說瑜伽是如何起作用的。首

3、先，大家要知道，對人身體影響最大的因素：一是地心引力，二是自身體質(zhì)。地心引力因為是永遠(yuǎn)存在的，所以它從我們一出生，甚至我們還在胎里，就不間斷的把我們的每一個細(xì)胞往下拉，而支持我們身體的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。我們自身的體質(zhì)，既有從娘胎里帶出來的，也有后天的環(huán)境與飲食造成的。好了，這兩點知道了，然后就一定要知道：印度與中國的區(qū)別。因為目前我們國家流行的，與其說是印度的瑜伽，不如說是中國的一種貌似瑜伽的運動。為什么這么說呢？每個國家

4、都有其根本的哲學(xué)。所有的行為，都是這種哲學(xué)的體現(xiàn)。比如，中國的所有運動，都可以在易經(jīng)里找到理論。而印度的哲學(xué)，是三世哲學(xué)。就是說，他們相信人有前世和來生。他們的運動，包括瑜伽，都是對前世的了斷，和對來世的準(zhǔn)備。說簡單點，中國的運動，是希望人平衡與強壯，印度的運動，是希望人通過控制自己的身體，進(jìn)而控制自己的靈魂。再簡單一點，瑜伽的作用是：控制。如果你覺得自己太胖了？要瘦。你就需要“控制”。說到最重要的了：瑜伽不是通過那些動作讓你消耗多少卡

5、路里，或者通過那些動作強壯你的五臟六腑而讓你瘦，瑜伽是通過那些動作的練習(xí)給你一種“控制”自己身體的能力。所以，練習(xí)瑜伽，一定要從“中國式”思維里出來。當(dāng)然，首先，就要分辨，哪些是真瑜伽，哪些是假瑜伽。打個比方：如果一個美國人在打太極拳，你問他：“你的太極打得對嗎？”他說：“當(dāng)然了，我是和一個中國人學(xué)的?！蹦阆嘈潘倪壿媶幔课揖陀龅胶芏嗨^從印度回來的瑜伽習(xí)者。他們認(rèn)為他們在印度的某個地方學(xué)的就是真瑜伽了?？上?，他們是帶著中國思維去學(xué)的。

6、他們甚至不能控制自己的得意之情。當(dāng)然，更別說那些在某個瑜伽班學(xué)了幾個月就自命為老師的。還有把瑜伽當(dāng)作“柔術(shù)”來練習(xí)的。看看誰的身體夠柔軟，越若軟越瑜伽。不僅中國如此，美國也好不到哪去。前幾天看一個報道：美國每年有幾萬人連瑜伽受傷。這些通通都是因為沒有了解瑜伽的作用是怎么產(chǎn)生的?，F(xiàn)在我們來看看瑜伽要怎么練。首先，要觀察自己。3又好比生意。有的人什么生意都做，其實沒有多少錢。有的就做一種生意，但做得大，做得專，也成了億萬富翁。比如本人所在的

7、深圳，又想搞金融中心，又想搞旅游，又想搞港口，結(jié)果沒有一個是世界很強很大的。因為沒有全力以赴做一個。如果歷屆政府都全力以赴搞金融，深圳肯定不是這樣四不象的了。說來說去，就是說，把一個事情做好，效果好過把十件事情做個不三不四。鍛煉也是一樣。我的很多朋友，如果要學(xué)瑜伽的，我都告訴他們：先學(xué)一個動作，3個月后再學(xué)一個，3個月后再學(xué)一個，一年下來，學(xué)4個動作。然后，把這4個做好，天天做。身上的毛病，就會自然而然地慢慢消失。有很多很多的瑜伽書說：

8、某某動作，可以強壯什么什么部位，什么什么部位，對哪里哪里有好處。這就好像說：跑步對腿有好處，對肺有好處。那么跑步對手沒有好處嗎？對腹部沒有好處嗎？其實，瑜伽里的任何一個動作，對全身都有好處。但你沒有練到那一步，當(dāng)然就沒有什么作用了。有一個女孩，160斤，1.55米，非常自卑，用盡各種方法，吃了無數(shù)的藥，就差沒有去“抽脂”。我告訴她，不妨試一試瑜伽。她又去報瑜伽班。半年下來，沒有效果。她怨我。我說，你可以試一試我的方法：先做一個手部的練習(xí)

9、。她看了，差點笑掉大牙：你這個動作，可以消耗多少卡路里？就是一天24小時都做，也沒有用??！我說：試不試由你。過了一年，她實在是沒有其他方法了。我說：你不妨試一試。她答應(yīng)了。我就教了她。就這一個動作，教了她3個小時。她說：看到很簡單，里面這么多講究！因為她決心比較大，堅持了3個月。我問她，有什么反應(yīng)。她說，手比以前靈活了。整個手臂都比以前輕松了。我又教了她第二個腹部的動作。3個月后，她說，整個身體輕松了。而且，人清醒了很多。食欲得到了控制

10、。動作比以前快了。但體重沒有什么變化。我又教她一個腿部的動作。3個月后，她已經(jīng)瘦了30斤?，F(xiàn)在，她已經(jīng)只有90斤。3個動作，就瘦了。這種例子，不是一個兩個，凡是愿意一步一步來，不急不躁的，全都能感受到瑜伽的好處。P32008215說說瑜伽與減肥的關(guān)系。先說人為什么會留脂肪。大家知道美國人的儲蓄率是多少嗎？是0。為什么？因為美國的社會保障體系已經(jīng)非常的完善。對個人，儲蓄沒有什么意義。投資才有價值。同樣，人為什么會留脂肪？因為人的身體覺得需

11、要留。所以，很多人以為做幾個運動，把脂肪燒了，就瘦了。但幾個月后，又留出來了。甚至更多。為什么？因為你的身體覺得需要留脂肪。因此，正確的減肥，就是讓身體覺得留脂肪是多余的。大家到減肥的看看，什么方法都有。我的一個熟人，曾經(jīng)想請我去他開的減肥館去當(dāng)營養(yǎng)顧問。他的減肥館，承諾每次減半斤。不然不要錢。但是，作為老板，他自己180斤，（當(dāng)然，他身高1.70多），他從來就不用他自己減肥館的方法。因為他們是把細(xì)胞里的水?dāng)D出來。你回家一喝水，又回來了

12、。還有減少飲食。的確，很多人吃了過多的食物。但是，為什么那些人會不停的吃呢？因為他的身體覺得需要。他的身體真的需要嗎？不是。是他的身體的調(diào)節(jié)出了問題。如果不改變他的身體的調(diào)節(jié)能力，刻意的減少飲食，那人生是很痛苦的。我的一個女性朋友說，吃好東西是她的命。還有抽脂。一樣，你抽多少，還會長會多少。身體是活的。你把脂肪抽了，它會覺得必須存儲更多的脂肪。還有把胃填一個東西。和把胃切去一部分。這種傷天害理的做法，為了美而什么都不顧，實在是對人的身體