秋季7款營養(yǎng)美食

1、秋季秋季7款營養(yǎng)美食款營養(yǎng)美食導(dǎo)語：導(dǎo)語：秋季正是養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，女性要是吃得好吃得對，不僅健康還能養(yǎng)顏。那秋季吃什么秋季正是養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，女性要是吃得好吃得對，不僅健康還能養(yǎng)顏。那秋季吃什么養(yǎng)顏呢？愛美網(wǎng)健康頻道與你分享七款營養(yǎng)美食，祛病還養(yǎng)顏，讓你美美一整季。養(yǎng)顏呢？愛美網(wǎng)健康頻道與你分享七款營養(yǎng)美食，祛病還養(yǎng)顏，讓你美美一整季。秋季飲食秋季飲食養(yǎng)生養(yǎng)生宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；銀耳、宜多吃酸性食物，如蘋果

2、、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。另外，秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡另外，秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

3、實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。現(xiàn)在推薦適合白領(lǐng)秋季養(yǎng)生食用的簡單實(shí)用的食療藥膳：現(xiàn)在推薦適合白領(lǐng)秋季養(yǎng)生食用的簡單實(shí)用的食療藥膳：1、養(yǎng)顏八寶粥、養(yǎng)顏八寶粥【食材】芡實(shí)，薏仁米，白扁豆，蓮肉，山藥，紅棗，桂圓，百合各【食材】芡實(shí)，薏仁米，白扁豆，蓮肉，山藥，紅棗，桂圓，百合各6克，粳米克，粳米150150克?？?。【做法】先取上述八藥煎煮【做法】先取上述八藥煎煮4040分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。分鐘，再加入大米

4、繼續(xù)煮爛成粥。女性女性白領(lǐng)如果有條白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。件，可以前天晚上做好八寶粥，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏?！竟τ谩拷∑⑽?，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神?！竟τ谩拷∑⑽?，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。2、雪梨冰糖汁、雪梨冰糖汁【食材】【食材】2個(gè)雪梨，個(gè)雪梨，2020克冰糖?？吮恰！咀龇ā俊咀龇ā?、首先先將雪梨洗干凈，然后將皮去掉，再切成片。、首先先將雪梨洗干凈，然后將皮去掉，再切成片。2、拿一個(gè)碗

5、裝好雪梨，接著加入、拿一個(gè)碗裝好雪梨，接著加入200200毫升的水，浸泡大約四個(gè)小時(shí)之后拿紗布包住，毫升的水，浸泡大約四個(gè)小時(shí)之后拿紗布包住，絞出汁。絞出汁。3、然后往汁水中加入冰糖，加熱煮好，然后等涼了即可飲用。、然后往汁水中加入冰糖，加熱煮好，然后等涼了即可飲用?！咀龇ā俊咀龇ā?、羊肉切塊、用開水汆燙、去血水；姜切片。、羊肉切塊、用開水汆燙、去血水；姜切片。2、將所有藥材洗凈，放入鍋內(nèi)，注入、將所有藥材洗凈，放入鍋內(nèi)，注入5005

6、00毫升的水，再將羊肉與姜片加入，用小火燉毫升的水，再將羊肉與姜片加入，用小火燉煮8080分鐘。分鐘。3、加入料酒、鹽調(diào)味即可。、加入料酒、鹽調(diào)味即可?！竟τ谩恳鏆怵B(yǎng)血，消除疲勞。【功用】益氣養(yǎng)血，消除疲勞。7、玉米蘿卜排骨湯、玉米蘿卜排骨湯【食材】排骨【食材】排骨300300克，胡蘿卜克，胡蘿卜300300克，玉米克，玉米2根，生姜根，生姜1小塊，精鹽小塊，精鹽2小匙，味精小匙，味精1小匙。小匙?！咀龇ā俊咀龇ā?、胡蘿卜削皮，洗凈切

7、小塊；玉米洗凈切小塊；生姜洗凈拍松。、胡蘿卜削皮，洗凈切小塊；玉米洗凈切小塊；生姜洗凈拍松。2、排骨洗凈后砍成塊，用開水汆燙。、排骨洗凈后砍成塊，用開水汆燙。3、砂鍋內(nèi)加適量水和排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊、生姜，煮開后改小火煲、砂鍋內(nèi)加適量水和排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊、生姜，煮開后改小火煲2小時(shí)。小時(shí)。4、加精鹽、味精即可。、加精鹽、味精即可?！竟τ谩拷∥盖鍩帷⒁骊?，并能降煩安神。可防止失眠。【功用】健胃清熱、益陰，并能降煩安神?？煞乐故?/p>