得了抑郁癥吃什么東西好一些

1、得了抑郁癥吃什么東西好一些得了抑郁癥吃什么東西好一些抑郁癥是一種常見的精神疾，自我調(diào)養(yǎng)對盡早康抑郁癥是一種常見的精神疾，自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復是很重要的。在飲食上一定要合理調(diào)節(jié)，切不可忽復是很重要的。在飲食上一定要合理調(diào)節(jié)，切不可忽視。那么得了抑郁癥吃什么東西好一些呢？視。那么得了抑郁癥吃什么東西好一些呢？1、紅色食物：紅色食物有助于減輕疲勞，并且有、紅色食物：紅色食物有助于減輕疲勞，并且有驅寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信及意志力，驅寒

2、作用，可以令人精神抖擻，增強自信及意志力，使人充滿力量。紅色蔬果最典型的優(yōu)勢在于它們都是使人充滿力量。紅色蔬果最典型的優(yōu)勢在于它們都是富含天然鐵質的食物，例如我們常吃的櫻桃、大棗等富含天然鐵質的食物，例如我們常吃的櫻桃、大棗等都是貧血患者的天然良藥，也適合女性經(jīng)期失血后的都是貧血患者的天然良藥，也適合女性經(jīng)期失血后的滋補。所以，紅色蔬果，女人盡可放心多吃。滋補。所以，紅色蔬果，女人盡可放心多吃。另外，紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是

3、另外，紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物，因為紅色食品中含有豐富改善焦慮情緒的天然藥物，因為紅色食品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮，所覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮，所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。蘋果：在所有紅色的果蔬當中，名聲最好的莫過蘋果：在所有紅色的果

4、蔬當中，名聲最好的莫過于蘋果。蘋果性情溫和，含有各種維生素和微量元于蘋果。蘋果性情溫和，含有各種維生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一個。素，是所有的水果中最接近完美的一個。2、黃色食物：黃色的食物能使人心情開朗，增加、黃色食物：黃色的食物能使人心情開朗，增加幽默感，讓人集中注意力。這類食物包括香蕉、玉幽默感，讓人集中注意力。這類食物包括香蕉、玉米、檸檬、哈密瓜等等。米、檸檬、哈密瓜等等。香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可

5、以香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。它都可幫助大腦制造血清振奮人的精神和提高信心。它都可幫助大腦制造血清素。素。3、橙色食物：橙色食物含有許多的胡蘿卜素，是、橙色食物：橙色食物含有許多的胡蘿卜素，是強力的抗氧化物質，由于橙色接近光譜中紅色的一強力的抗氧化物質，由于橙色接近光譜中紅色的一端，因此同樣讓人心情愉快，精神旺盛。這類蔬果包端，因此同樣讓人心情愉快，精神旺盛。這類蔬果包括南瓜、柑橘、胡蘿卜等等。括南

6、瓜、柑橘、胡蘿卜等等。南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。料。避免服用避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類避免服用避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平等。另外，多吃些富含維生素藥、利血平等。另外，多吃些富含維生