[學(xué)習(xí)]二十四節(jié)氣養(yǎng)生(大雪-冬至)ppt

1、二十四節(jié)氣養(yǎng)生,大雪－－冬至,二十四節(jié)氣七言句,一月小寒接大寒,二月立春雨水連;驚蜇春分在三月,清明谷雨四月天;五月立夏和小滿,六月芒種夏至連;七月大暑和小暑,立秋處暑八月間;九月白露接秋分,寒露霜降十月全;立冬小雪十一月,大雪冬至迎新年.,冬季—古諺語(yǔ),冬月初一有風(fēng)疾病多, 兼有大雪和災(zāi)魔, 冬至天晴無(wú)雨色,明年定唱太平歌.,大雪—之意,大雪斗指甲太陽(yáng)黃經(jīng)為255度，公歷12月7日前后,“大雪

2、”從字面上理解表示降雪開(kāi)始大起來(lái)了；《月令七十二侯集解》“十一月節(jié)，大者盛也，至此而雪盛也?！笔侵皋r(nóng)歷，這是古人對(duì)大雪的解釋。此時(shí)我國(guó)黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現(xiàn)萬(wàn)里雪飄的迷人景觀。有句農(nóng)諺：“大雪冬至雪花飛，搞好副業(yè)多積肥”；人們盼著在大雪節(jié)氣中看到“瑞雪兆豐年”的好兆頭，可見(jiàn)大雪節(jié)氣的到來(lái)，預(yù)示著來(lái)年的吉祥與否。,大雪—?dú)夂?大雪節(jié)氣后，天氣越來(lái)越冷，此時(shí)寒風(fēng)蕭蕭，雪花飄飄。俗話說(shuō)“小雪封地,大雪封河”，“冬天麥蓋三層被，來(lái)年

3、枕著饅頭睡”，美麗的雪景，如詩(shī)詞描述：山舞銀蛇，原馳蠟象；雪可以使城市空氣清新濕潤(rùn) ，也可祛除很多溫病。,大雪—養(yǎng)生Ⅰ,俗話說(shuō)“風(fēng)后暖、雪后寒”伴隨著大雪而來(lái)的溫度下降 ，氣溫變化較易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病 。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、腹、腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。《素問(wèn)·上古天真論》有“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí) ”，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論中頭被稱之為“諸陽(yáng)之會(huì)”。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的

4、熱量占人體總熱量的30％，4℃時(shí)散失總熱量占60％。此外，天氣寒冷使血管收縮，人們就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō)，很容易誘發(fā)腦血管病，頭部保暖非常重要 。,大雪—養(yǎng)生Ⅱ,冬季風(fēng)寒侵入人體，往往就是胸腹。胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，胸腹部保暖是很重要的；尤其是女性，大雪節(jié)氣后，天氣漸冷，女子容易患有冷感癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，女子由于經(jīng)期、孕期和產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸病及久病體虛等，機(jī)體的抵抗力降低，抗

5、寒能力差，故在冬季就特別怕冷。 俗話說(shuō)“寒從腳下來(lái)”,腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道粘膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤為加強(qiáng) .,大雪—進(jìn)補(bǔ),中醫(yī)認(rèn)為：大雪時(shí)節(jié)，積雪冰封，萬(wàn)物生機(jī)閉藏，陽(yáng)氣潛伏。已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，而養(yǎng)宜適度、養(yǎng)勿過(guò)偏。古曰“秋冬養(yǎng)陰”，陽(yáng)虛病人，冬季溫補(bǔ)陽(yáng)氣的同時(shí)，也應(yīng)注重養(yǎng)陰，補(bǔ)充人體的陰精。陰精的充沛，也

6、有利于陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。同時(shí)對(duì)冬不受補(bǔ)的人，要注意在進(jìn)補(bǔ)前先調(diào)理脾胃；受補(bǔ)還是不受補(bǔ)，關(guān)鍵在脾胃。,為什么要進(jìn)補(bǔ)？什么時(shí)候補(bǔ)？,“虛則補(bǔ)之,實(shí)則瀉之”,是中醫(yī)診療的大法則.嚴(yán)格的說(shuō)補(bǔ)是對(duì)虛而言,只要有虛癥,不論春夏秋冬都要補(bǔ).什么時(shí)候虛,什么時(shí)候補(bǔ),虛什么,補(bǔ)什么,小虛不補(bǔ),就會(huì)釀成疾患.中醫(yī)補(bǔ)虛也要按具體情況,進(jìn)行“辯證論補(bǔ)”,如何“辯證論補(bǔ)”？,古人言：“誤用致害，雖人參甘草亦毒藥之類也?！庇行┤艘蛎つ窟M(jìn)補(bǔ)造成頭暈頭痛，脘腹疼痛，

7、煩躁、失眠等不良反應(yīng)。所以不能盲目蠻補(bǔ)；例如陽(yáng)亢火旺之人，再用溫?zé)嶂?yáng)藥，等于火上加油；如陰盛虛寒之癥，再用養(yǎng)陰清熱藥，等于雪上加霜。所以辯陰陽(yáng)，別表里，察虛實(shí)，分寒熱是“辯證論補(bǔ)”也是“辨證論治”的基本法則。,“辯證論補(bǔ)”的證型,陽(yáng)虛的表現(xiàn)：面色蒼白、言聲低微、神倦乏力、四肢寒冷、膽怯自汗、咳痰清稀、脘腹隱痛、喜熱喜按、腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄、尿頻尿多、肢體浮腫、五更泄瀉、大便溏薄、舌邊不整（齒?。?、舌淡、苔薄、脈沉遲無(wú)力。調(diào)補(bǔ)藥物如：

8、附子、肉桂、黃芪、人參、蓯蓉、白術(shù)、鹿茸等。陰虛的表現(xiàn)：潮熱盜汗、手足心熱、眩暈耳鳴、口干舌裂、干咳無(wú)痰、多夢(mèng)遺精、溲赤便難、舌紅苔少、脈細(xì)無(wú)力。調(diào)補(bǔ)藥物如：生熟地、天麥冬、南北沙參、枸杞、鱉甲、地骨皮等。氣血虛：少氣懶言、自汗乏力、面色蒼白或萎黃、頭昏目花、心悸失眠、舌淡而嫩、脈細(xì)而弱。調(diào)補(bǔ)藥物：人參、白術(shù)、茯苓、黃芪、熟地、白芍、當(dāng)歸、阿膠等,調(diào)養(yǎng)—宜適度,所謂適度，就是要恰到好處。不可太過(guò)，不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失

9、度，不知所措。如稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束，不但有損健康，更無(wú)法 “盡終天年”。,調(diào)養(yǎng)—勿過(guò)偏,有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ)；起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)，若藥補(bǔ)太過(guò)則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代

10、謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。所以，在進(jìn)行調(diào)養(yǎng)時(shí)應(yīng)采取動(dòng)靜相兼、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉均衡、形神合一的方法，力求“與羨門比壽，王喬爭(zhēng)年”。,冬至—之意,冬至是非常重要的節(jié)氣，也是節(jié)日，冬至的是在每年的12日22日左右，古有：“斗指戊，斯時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為270度，陰氣始至明，陽(yáng)氣之至，日行南至，北半球晝最短，夜最長(zhǎng)也，日短至”之說(shuō)，這段經(jīng)文從陰陽(yáng)學(xué)觀點(diǎn)闡述了冬至的到來(lái)是陰氣盛極而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽的時(shí)候，從天文學(xué)角度說(shuō)明了晝夜長(zhǎng)短變化的依據(jù)，明確指出：冬至這一

11、天的白天是在一年中最短的一天，太陽(yáng)幾乎直射在南回歸線上。過(guò)了冬至后，隨著太陽(yáng)直射的北移，白天的時(shí)間漸漸長(zhǎng)起來(lái)。俗話說(shuō)：吃了冬至飯，一天長(zhǎng)一線。,冬至—風(fēng)俗,早在漢代曾把冬至作為公定節(jié)日，文武百官皆可放假一天。在我國(guó)臺(tái)灣則有“冬至過(guò)大年”的說(shuō)法，他們把這一天比做過(guò)年一樣重要。每逢“冬至節(jié)”家家戶戶搓湯圓，而且把冬至的湯圓分成紅、白兩種，按老輩人的說(shuō)法：不吃金丸（紅湯圓）、銀丸（白湯圓），不長(zhǎng)一歲。,冬至—數(shù)九始,我國(guó)大部分地區(qū)習(xí)慣自冬至

12、起“數(shù)九”，每九天為一個(gè)小節(jié)，共分為九九八十一天 。民間流傳著一首歌謠：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開(kāi)，八九燕來(lái)，九九加一九耕牛遍地走。這首歌謠生動(dòng)形象地反映出不同時(shí)間的季節(jié)變化，也表現(xiàn)了我國(guó)勞動(dòng)人民的智慧。 三九是天氣最冷、地面積蓄熱量最少的日子，所以也有“冷在三九 ”的說(shuō)法。天雖寒，獨(dú)有臘梅來(lái)爭(zhēng)妍的迷人景觀。曾有“鄢陵臘梅冠天下”之譽(yù) 。,冬至—養(yǎng)生Ⅰ,新世紀(jì)的快節(jié)奏與現(xiàn)實(shí)生活中的諸多矛盾，使

13、人經(jīng)常處于緊張繁忙的狀態(tài)之中，長(zhǎng)此以往，若不注意保養(yǎng)自己，必然影響身心健康?！鹅`樞· 天年》云：“人三十歲，五臟大定，肌肉堅(jiān)固，血脈盛滿，故好步；四十歲，五臟六腑十二經(jīng)脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)頗斑白，平盛不搖，故好坐；五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明”。寥寥數(shù)語(yǔ)概括了人生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰。雖然如此但并不可怕，《景岳全書(shū)· 中興論》曰：“人于中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基，尚余強(qiáng)半

14、”，書(shū)中告訴我們，人到中年若能合理地運(yùn)用養(yǎng)生之道，調(diào)理得當(dāng)，是可以保證旺盛的精力而防早衰，達(dá)到延年益壽的目的。,冬至—養(yǎng)生Ⅱ,宋代醫(yī)家陳直在《壽親養(yǎng)老新書(shū)》中載詩(shī)一首：“自身有病自身知，身病還將心自醫(yī)，心境靜時(shí)身亦靜，心生還是病生時(shí)”。詩(shī)中告誡我們，只有進(jìn)行自我心志的調(diào)養(yǎng)和保健，才可杜絕情志疾病和機(jī)體之病痛。,強(qiáng)五臟就是強(qiáng)正氣,中醫(yī)認(rèn)為免疫力全在正氣，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”。正氣包括衛(wèi)氣及元?dú)猓I為元?dú)庵?/p>

15、脾為正氣之源，肺為衛(wèi)氣之本。正虛是免疫力下降的主要原因，與肺、脾、腎的關(guān)系最大。,扶養(yǎng)—正氣,——腎為元?dú)庵　∫驗(yàn)檎撝饕改I虛，腎為陽(yáng)氣的根本。腎虛則元?dú)獠蛔悖抡?。腎為先天之本，稟賦不足者，免疫力易不足，所以要經(jīng)常調(diào)補(bǔ)?！⒔t正氣足　　脾為后天之本，精氣化生之源，所以要增強(qiáng)免疫力必須固護(hù)脾氣。脾健則正氣足，正氣足免疫力自然會(huì)強(qiáng)?！螢樾l(wèi)氣之本　　衛(wèi)氣，是衛(wèi)護(hù)人體的正氣，與肺、腎的關(guān)系較為密切?！胺沃鳉鈱傩l(wèi)”，

16、衛(wèi)氣屬于元?dú)獾囊徊糠?，源于腎而固于肺。肺腎氣虛則衛(wèi)氣失職。肺主呼氣，腎主納氣，肺腎虛則衛(wèi)氣減弱，抵抗力下降。當(dāng)然肝的舒暢，健康的心情，堅(jiān)定的意志，扶養(yǎng)肝氣也很重要?！鞍俨∩跉庖玻瓌t氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下”，大喜傷心，大怒傷肝，都會(huì)傷正氣,推薦—灸療,腿部穴艾灸：關(guān)儀穴（雙）、足三里（雙） 關(guān)儀穴：作用，溫里散寒，理氣止痛，主治：小腹絞痛、婦人腹中五寒 .背部穴艾灸：肺俞、肝俞、脾俞、腎俞、命門

17、等腹部穴艾灸：膻中、中脘、神闕、關(guān)元、中極等,推薦—穴位按摩,足三里：主治：胃痛、嘔吐、腹脹、泄瀉、便秘等胃腸疾??；虛勞主證，為強(qiáng)壯保健要穴。合谷：主治：頭痛、目赤腫痛、牙痛、發(fā)熱惡寒，經(jīng)閉、滯產(chǎn)等婦科疾病。涌泉：昏厥、中暑等急癥及神志疾患，頭痛、頭暈、目眩、失眠等。大椎：熱病、發(fā)熱惡寒，骨蒸潮熱、癲狂癇證、小兒驚風(fēng)等神志病證；項(xiàng)強(qiáng)、脊背痛.,推薦—草藥,全當(dāng)歸：為“婦科圣藥”，分三部分，有“當(dāng)歸頭止血，當(dāng)歸尾活血，當(dāng)歸

18、身補(bǔ)血”，總稱“全當(dāng)歸”；功能：補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)、不孕，祛淤止痛，潤(rùn)腸通便。常配以黃芪、人參補(bǔ)氣之藥共用。用于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，血虛眩暈、貧血等阿膠：（驢皮膠），最早典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》叫作傅致膠，列為上品；唐代起正式列為貢品，又叫“貢膠”；其性味甘平，有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺、調(diào)經(jīng)安胎之功。適用于血虛引起的面色萎黃、頭暈眼花、失眠心悸、產(chǎn)后貧血等。,推薦—食療Ⅰ,木耳冬瓜三鮮湯： [配料] 冬瓜150克，水發(fā)木耳150克，海米15

19、克，雞蛋2個(gè)，食鹽、淀粉、味精、麻油適量。 [做法] 冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片備用；鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開(kāi)，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開(kāi)鍋后撒入食鹽、淀粉，起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油即可。 [功效] 生津除煩，清胃滌腸，滋補(bǔ)強(qiáng)身。,推薦—食療Ⅱ,火腿燒海參： [配料] 水發(fā)海參200克、火腿50克，素油、黃酒、淀粉、白糖、生姜、蔥白、醬油、食鹽各適量。  &#