環(huán)保健康普及教育

1、,廣東省“全民健康工程”活動(dòng) 綠色環(huán)保，健康生活 主辦單位：廣東省環(huán)保協(xié)會 主講：溫作雄,,慢性中毒：主要是食物中毒和環(huán)境污染一、什么是食物中毒 ：是指人攝入含有生物性、化學(xué)性的有毒有害物質(zhì)后或把有毒有害的物質(zhì)當(dāng)作食物攝入后所出現(xiàn)的非傳染性的急性或亞急性疾病，屬于食源性

2、疾病的范疇。 去年我國公民因食物中農(nóng)藥殘留而引起的急性中毒就達(dá)兩萬多人，其中死亡近四千人。,食物中毒的危害,大部分的食物中毒都是根源于食物農(nóng)藥殘留或激素過多引起的。經(jīng)統(tǒng)計(jì)每四個(gè)因疾病死亡的人就有一個(gè)是因?yàn)榘┌Y而死的，因高血壓，高血脂，高血糖“三高”造成的死亡率達(dá)到27%?！叭摺背朔逝职Y遺傳以外，只要是跟飲食有關(guān)，過多吸入高蛋白、高脂肪、高能量和激素。預(yù)防“三高”，只要是注意食品質(zhì)量，均衡飲食，早餐要吃好，中餐

3、要吃飽，晚餐要吃小。另外，有“三高”的人要堅(jiān)持“三個(gè)半分鐘”和“三個(gè)半小時(shí)”，所謂“三個(gè)半分鐘”就是醒來先躺半分鐘、坐起半分鐘和雙腿下垂半分鐘?！叭齻€(gè)半小時(shí)”就是早上散步半小時(shí)，中午睡覺半小時(shí)和下午散步半小時(shí)。農(nóng)藥中毒可分為慢性中毒和急性中毒。急性中毒潛伏期一般是0.5至10小時(shí)，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、腹痛、流口水、抽筋、呼氣有大蒜味等癥狀，嚴(yán)重的會昏迷，肺水腫及呼吸突然停止而死亡。,,國家環(huán)保衛(wèi)生部門于2010年對我國23個(gè)城市的蔬

4、菜進(jìn)行抽樣檢測，合格率僅為49.3%，其中廣東最為嚴(yán)重，僅果蔬農(nóng)藥中毒每年就超過1000起。 2009年4月30日，中央電視臺新聞?lì)l道也曝光了廣東省果蔬中農(nóng)藥殘留嚴(yán)重超標(biāo)的新聞.中毒事件：一、2009年2月2日廣州賀泰服裝工廠工人因食用了食堂的鳳尾菇導(dǎo)致大部分工人中毒，工廠停產(chǎn)3天 。二、 2009年7月10日，廣州同德小學(xué)18名學(xué)生也因吃了農(nóng)藥超標(biāo)的西瓜而導(dǎo)致中毒。,2009年湖南一中學(xué)800多名師生食用

5、農(nóng)藥超標(biāo)四季豆中毒，其中3名學(xué)生死亡。,,09年2月廣東省東莞市1000多名學(xué)生食物中毒，3人致殘致死。,,,農(nóng)藥中毒：可分為急性中毒和慢性中毒。急性中毒：潛伏期一般是0.5至10小時(shí)，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、腹痛、流口水、抽筋、呼氣有大蒜味等癥狀，嚴(yán)重的會昏迷，肺水腫及呼吸突然停止而死亡。,,慢性中毒：是指長期食用農(nóng)藥殘留的食物，農(nóng)藥在體內(nèi)慢慢地積蓄導(dǎo)致各種各樣的疾病發(fā)生。 動(dòng)植物中殘留的農(nóng)藥和激素遠(yuǎn)比煙酒的危害大的多！,

6、,急救辦法：1、催吐：用手指或筷子伸到喉嚨里進(jìn)行催吐，但為防止患者在嘔吐中嘔吐物堵塞氣道而引起窒息，應(yīng)將病人側(cè)臥，在嘔吐中不要讓病人喝水或吃東西，但在嘔吐后要馬上補(bǔ)充水份。2、喝濃鹽水：鹽水濃度是10克對100毫升開水，大約是1比10左右。3、如腹痛劇烈可采用仰睡姿勢并將雙膝彎曲，有助于緩解肌肉緊張?zhí)弁?，并用毯子蓋在腹部上取暖。4、多喝鮮牛奶，保護(hù)腸胃，千萬不要飲用花生油等油類瀉劑，這樣會增加身體對有毒有害物質(zhì)的吸收

7、5、呼吸困難要馬上進(jìn)行人工呼吸。6、急送醫(yī)院進(jìn)行導(dǎo)泄、洗胃供氧等搶救措施，不能耽誤搶救時(shí)間。,,日常生活中，我們應(yīng)該怎樣做才能盡量減少食物中毒的危害：第一是要把好食品采購關(guān)，從選購上入手：,如何挑選水果、蔬菜：,,農(nóng)藥殘留越多，蔬菜、水果原有的清香味就越少。,,,,,,,,,中國人一年吃掉300萬噸地溝油 徹底禁絕需10年,從餐飲業(yè)的餐廚垃圾中提煉1噸地溝油，成本僅300元左右，平均掏一桶油就能掙上七八十元。醫(yī)學(xué)研究顯示，長期攝

8、入地溝油會對人體造成明顯傷害，其中包含的一種有害物質(zhì)毒性是砒霜的100倍。,,,,,2009年珠海侯某一家三口，父子因食用含有機(jī)磷農(nóng)藥的包菜急性中毒，兒子搶救后成癡呆、殘疾。（有機(jī)磷農(nóng)藥屬于神經(jīng)毒物，一旦超量進(jìn)入人體，會引起神經(jīng)失常和語言失常，就是我們平常所說的癡、呆、傻，還會造成五官部分錯(cuò)位和手腳變畸、變殘。）,,農(nóng)藥殘留容易超標(biāo)的有： 韭菜、苞菜、扁豆、油菜，青菜、雞毛菜、芥菜、小白菜、黃瓜、甘藍(lán)、花椰菜、四季豆、茼蒿

9、、茭白等。,易受農(nóng)藥污染的蔬菜有哪些？,,,,2009年四川一兒童因食因吃了三個(gè)蘋果而死亡。,,,為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點(diǎn)也不甜。二氧化硫及其衍生物不僅對人的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生危害，還會引起腦、肝、脾、腎病變，甚至對生殖系統(tǒng)也有危害。,,,,,,,大家最不想購買的主要有以下幾種：1、死豬肉：死豬很難放血，豬肉上會殘留暗紅色的淤血斑點(diǎn)。 2、母豬肉：皮厚、毛孔粗大、皮皺、肉質(zhì)粗。

10、3、公豬肉：帶有很濃腥臊味。4、注水肉：注水肉如果是注礦泉水當(dāng)然也不那么可怕，但不法商販注的往往是殺豬場的污水。檢查的方法：用手壓住豬肉，然后松開，馬上彈起復(fù)原的就證明沒注水，如果遲遲不彈起復(fù)原的就證明是注水了。5、米豬肉：在肥肉和瘦肉之間有很多像米粒一樣的小豆豆。6、淋巴肉：豬肉里有圓圓的小疙瘩，那就是淋巴結(jié)，吃了會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等，購買時(shí)用手感覺一下看有沒有異物。7、瘦肉精肉：許多人喜歡吃瘦肉，所以一些養(yǎng)豬的不法分子

11、就會給豬吃瘦肉精，瘦肉精其實(shí)是一種平喘的藥物，豬吃了以后就只長瘦肉，不長肥肉，但人吃了會出現(xiàn)急性中毒，原來的肥肉一般都有兩指厚左右，而現(xiàn)在的只有薄薄的一層皮或是僅僅一指厚，這就很可能是瘦肉精豬肉了。,,購買魚的注意事項(xiàng)： 買魚要買鮮活的，不要貪便宜買死魚，要買眼睛圓、嘴巴圓的，不要買掉鱗的魚，因?yàn)榈赭[的魚肯定是病了或者是受污染了，另外，現(xiàn)在賣的甲魚、膳魚、胡須魚等多有食用激素，特別是胡須魚，一般還會在臭水溝里養(yǎng)

12、殖，盡量少吃，因?yàn)槲脒^量的激素，容易引起老人心腦血管疾病，小孩肥胖、性早熟、不孕不育等。北京有一六、七歲女孩乳房發(fā)育，出現(xiàn)生理月經(jīng)，詢問家長得知經(jīng)常帶孩子吃鱉，由于女孩子對雌激素比成人敏感，因此導(dǎo)致其性早熟。,結(jié)果,兒童普遍的性早熟現(xiàn)象 ,十歲左右女孩性早熟的發(fā)生率 ,高于同齡男孩發(fā)生性早熟約 1. 6倍。聯(lián)合國環(huán)保規(guī)劃署報(bào)告 ,富裕生活中的兒童們普通出現(xiàn)的發(fā)育加速 ,尤其是性早熟現(xiàn)象 ,并非是由于營養(yǎng)因素形成的 ,而是激素惹的

13、禍。,,選購大米注意事項(xiàng) ： 大米是我們?nèi)粘Ｉ钪械闹魇?，一般存?年以上的，我們俗稱陳化米，含有大量的黃曲霉素，帶有黃色、褐色的小斑點(diǎn)，和水中的微藻元素結(jié)合，最快在半年左右就可能會患上肝癌，有些不法商販為蒙騙大家還會給陳化米刷上石蠟或者工業(yè)用油。檢查辦法：用手插進(jìn)大米里面，看看有沒有白色的粉塵，如果沒有，但手上油乎乎的可能就是刷了石蠟或者工業(yè)用油的陳化米了。,,醫(yī)學(xué)專家指出，食用“致癌大米”雖然其一次性的毒性沒有

14、這么大，但長期食用將無疑會致癌。因?yàn)辄S曲霉毒素是目前發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的生物致癌物，試驗(yàn)表明，其致癌所需時(shí)間最短僅為24周。,,利用正確的方法，去除、降低食物中的有毒成份：一、食用洗滌劑清洗：洗滌劑可以去除殘留農(nóng)藥的25%左右，盡量不要使用國產(chǎn)洗滌劑，國產(chǎn)洗滌劑中絕大部分是堿性的，有些農(nóng)藥在堿性環(huán)境下，分解后產(chǎn)生的毒性比原來的高出10倍，用了洗滌劑產(chǎn)生的“二次污染”更有害。二、削皮：可以去除殘留在食物表層的全部農(nóng)藥。 三、曝曬：可以

15、把殘留在食物中的農(nóng)藥和細(xì)菌等部分蒸發(fā)和殺滅。四、用清水、淘米水或鹽水浸泡：放在水里泡上半個(gè)小時(shí)，會去掉蔬菜、水果表面殘留的農(nóng)藥的15%左右。五、解毒機(jī)進(jìn)行解毒，檢測：可以去除殘留農(nóng)藥的88.6% 。,果蔬解毒機(jī),多功能活氧解毒機(jī),,,,,,飲用水污染現(xiàn)狀,飲水污染的健康危害：發(fā)展中國家有80%的疾病和三分之一的死亡率和水污染有關(guān)。自來水和井水的污染狀況： 2008年國家環(huán)保總局對全國661個(gè)設(shè)市城市中的水源地監(jiān)測表明：受到132

16、種有機(jī)污染物污染，比如：鄰苯二甲酸二丁酯、氯仿、二氯甲烷、苯、鄰苯二甲酸二酯的檢出率最高。目前全國25%的地下水體遭到污染，平原區(qū)約有54%的地下水不符合生活用水水質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)。我國農(nóng)村飲用水水質(zhì)狀況更不容樂觀，有3.2億人飲水不安全，其中有1.9億人飲用水有害物質(zhì)含量超標(biāo)。南方水源水質(zhì)特點(diǎn)：高藻、高氨氮、高有機(jī)污染和臭味嚴(yán)重。,,要特別注意的就是—廣州和深圳飲用水。 2009年 廣東省環(huán)保局、衛(wèi)生局統(tǒng)計(jì)，在廣東21個(gè)地級城市的水源地中

17、，有2個(gè)達(dá)不到飲用水的標(biāo)準(zhǔn)。我國的自來水廠通常是使用漂白粉或者氯氣作為水的消毒劑，而漂白粉中的有效物質(zhì)氯卻是致癌物質(zhì)，就算燒開的開水也無法將它殺滅。 另外自來水中還有大量水塔，水管中的腐銹等有 害物質(zhì)，所以我們平常最好不要直接去喝自來水。,自來水管道老化問題,,,,,,,廣州花都500居民喝過浮尸污水,2007年3月30日,廣州花都一居民樓頂蓄水池驚現(xiàn)浮尸，大樓近500居民可能已飲該水4個(gè)月。目前，污染水

18、池的水已被放掉，居民聞?dòng)嵑笠褠盒牡贸圆幌嘛?，喝過水的居民希望盡快檢查身體。死者（謝姝琪）父親說，人世間最殘忍的事，莫過于喝到浸泡自己親生女兒尸體的水。,新華鎮(zhèn)田美新村寶馬樓,什么是臭氧？,臭氧 又 叫 活 氧 ，是 一 種 淺 藍(lán) 色 帶 有 草 腥 味 的 氣 體，是 通 過 雷 電 或 者 電 流 擊 打 空 氣 中 的 氧 氣 而 產(chǎn) 生 的 、納米聚能氧 最 大 的 特 點(diǎn) 是 有 強(qiáng) 氧 化 性 和 高 效

19、 殺 菌 除 臭 作 用，納米聚能氧 一 般 在 常 溫 下 5－10 分 鐘 與 物 質(zhì) 分 解 后 會 立 即 還 原 為 氧 氣，無 殘 留，不 會 產(chǎn) 生 二 次 污 染，被 譽(yù) 為 “最 清 潔 的 氧 化 劑和 消 毒 劑”。,,,家庭自制合格飲用水,,家庭自制合格飲用水,,學(xué)會健康喝水,每天應(yīng)攝入水2500毫升 正常人每日應(yīng)飲水1600毫升和來自食物及體內(nèi)生成的約900毫升水。每次喝完200毫升

20、　　 不要在口渴時(shí)大量喝水，一次喝水別超過500毫升。 科學(xué)的飲水方式是：一次性將整杯水200毫升喝完為止。清晨飲水250毫升　　清晨飲水能夠很快被已排空的胃腸道吸收和利用，有助于降低血液黏稠度，凈化血液，增強(qiáng)血管彈性，促使血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，尤其有利于高血壓、腦栓塞等疾病的防治。 　不喝陳水　　白開水在空氣中暴露4小時(shí)以上時(shí)，氣體更易溶入，生物活性喪失70%以上，細(xì)菌雜質(zhì)易發(fā)生污染。

21、另外，在室溫下存放3天的水，每升水產(chǎn)生0.914毫克的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，還可以使血液喪失輸氧能力。尤其在保溫瓶中的水，其內(nèi)的水垢是以碳酸鈣為主的多種重金屬和鹽類的混合物，其成分含有鎘、鉛、砷等元素，均對身體有害。不喝“千沸水” 　沸騰了很長時(shí)間的水，及電熱水器中反復(fù)煮沸的水等，被人們稱為“千沸水”。這種水因煮沸時(shí)間過久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分含量增高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉、腹脹?！扒Х兴边€

22、會使水中的硝酸鹽還原成為致癌物的前身亞硝酸鹽，,建設(shè)幸福廣東，推行垃圾分類,生活垃圾一般分為四大類：可回收垃圾:就是平?？梢再u錢的，主要包括廢紙，塑料，玻璃，金屬和布料五大類。紙巾和煙盒不在此類。廚房垃圾：包括剩飯，剩菜，骨頭菜葉，花生殼等。大棒骨因“難腐蝕”歸類于其他垃圾。有害垃圾：主要包括廢電池，廢光管，廢水銀溫度計(jì)，過期藥品等。其它垃圾：主要包括磚瓦陶瓷，渣土，廢紙巾，樹枝樹葉等。,廣州空氣污染變?yōu)槠囄矚?至癌率達(dá)0.3

23、%,獲得首屆廣東省科學(xué)技術(shù)突出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)的中國工程院院士鐘南山指出：每個(gè)人一天呼吸2萬多次，空氣污染了的話意味著1萬多升這樣的氣體出入我們的體內(nèi)?！笨諝馕廴镜牧硪粐?yán)重?fù)p害就是致癌，尤其是肺癌。據(jù)鐘南山統(tǒng)計(jì)，上世紀(jì)70年代至90年代，廣州女性的患肺癌相關(guān)指數(shù)從16%猛升至38%，肺癌成為14個(gè)惡性腫瘤中比例最大的，占了33.1%。鐘南山還指出，由于各區(qū)空氣污染程度不一，廣州各區(qū)的癌癥發(fā)生率很大不同，其中最高的是荔灣區(qū)，致癌率達(dá)達(dá)37.9/

24、10萬，緊隨其后的是越秀，達(dá) 35.9/10萬。“由于西關(guān)一帶人口密集，而且有燒煤傳統(tǒng)，空氣中的二氧化硫濃度高，而致癌物質(zhì)對身體的影響，可能在5~10年才會出現(xiàn)?！?,,室內(nèi)環(huán)境污染背景,當(dāng)今，人類正面臨“煤煙污染”、“光化學(xué)煙霧污染”之后，以“室內(nèi)空氣污染”為主的第三次環(huán)境污染。 　　美國專家檢測發(fā)現(xiàn)，在室內(nèi)空氣中存在500 多種揮發(fā)性有機(jī)物，其中致癌物質(zhì)就有 20 多種，致病病毒 200 多種。危害較大的主要有：氡、甲醛、苯、氨

25、以及酯、三氯乙烯等。大量觸目驚心的事實(shí)證實(shí)，室內(nèi)空氣污染已成為危害人類健康的“隱形殺手”,也成為全世界各國共同關(guān)注的問題。研究表明，室內(nèi)空氣的污染程度要比室外空氣嚴(yán)重 2-5 倍，在特殊情況下可達(dá)到 100 倍。美國已將室內(nèi)空氣污染歸為危害人類健康的 5 大環(huán)境因素之一。世界衛(wèi)生組織也將室內(nèi)空氣污染與高血壓、膽固醇過高癥以及肥胖癥等共同列為人類健康的10大威脅。據(jù)統(tǒng)計(jì),全球近一半的人處于室內(nèi)空氣污染中,室內(nèi)環(huán)境污染已經(jīng)引起35.7

26、%的呼吸道疾病,22%的慢性肺病和15%的氣管炎、支氣管炎和肺癌。 目前我國每年因上呼吸道感染而致死亡的兒童約有210萬，其中100多萬兒童的死因直接或間接與室內(nèi)空氣污染有關(guān)，特別是一些新建和新裝修的幼兒園和家庭室內(nèi)環(huán)境污染十分嚴(yán)重。,室內(nèi)空氣污染：,一、室內(nèi)裝修材料 1、目前市面具有毒氣污染的材料占68%，這些材料會揮發(fā)出300多 種揮發(fā)性的有機(jī)化合物，其中甲醛、甲苯、三氯乙烯等都是已知的 致癌物質(zhì)。 2、

27、兒童比成年人更容易受到室內(nèi)空氣污染的危害 3、甲醛、甲苯等有毒有害物質(zhì)最少也要三年以上才能揮發(fā)掉 二、辦公設(shè)備和家用電器 1 、產(chǎn)生的電磁波及靜電干擾、紫外線輻射 2、空調(diào)病頻發(fā) 3、睡房要盡可能少擺電器設(shè)備 三、做飯和吸煙 1、油煙和香煙中的煙霧成份含有3800多種物質(zhì) ，其中許多物質(zhì)具有致癌性 2、煙油 對女性臉部的皮膚傷害特別大四、室內(nèi)衛(wèi)生間 1、人體排泄物散發(fā)出來

28、的穢氣和地下化糞池及排水溝反沖上來的穢氣對人體的健康影響很大 2、女性化妝時(shí)間較長，盡量不要在衛(wèi)生間里化妝 ，特別是住在一、二樓低樓層的人家 3、毛巾牙刷最好不要放在衛(wèi)生間里面。,室內(nèi)空氣污染典型案例1．2009 年 8 月，山西陽泉市劉巧英女士用了 38 桶裝飾漆簡單粉刷門窗、墻壁等， 3 個(gè)月后，年僅 18 歲正上高中的兒子突發(fā)白血病，經(jīng)檢測是致癌物質(zhì)甲苯嚴(yán)重超標(biāo)。2．2009 年 12 月 14 日，北京市

29、兒童醫(yī)院主任醫(yī)生臧晏告訴媒體：一年以來接診的白血病兒童中，患者家庭在半年內(nèi)曾經(jīng)裝修過的十之有九?！?．據(jù)《半月談》報(bào)道， 2008年初，哈爾濱市劉先生的妻子做人工流產(chǎn)，發(fā)現(xiàn)胎兒是黑色，經(jīng)檢測，發(fā)現(xiàn)其室內(nèi)空氣中苯系物超標(biāo) 20 倍。4．2010年 7 月，北京回龍觀一青年夫婦檢查發(fā)現(xiàn)胎兒發(fā)育畸形，原因是新裝修房內(nèi)甲醛超標(biāo)超過 8 倍。5．哈爾濱血液腫瘤所去年收治了 1500 多例兒童血液病患者，都是室內(nèi)環(huán)境污染造成的。6． 南京市

30、民栗某及其母親同患再生障礙性貧血 , 經(jīng)檢測 , 發(fā)現(xiàn)新裝修房內(nèi)甲醛超標(biāo) 12.6 倍 , 揮發(fā)有機(jī)物超標(biāo) 3.3 倍。,四種污染物危害簡介：,甲醛 是一種無色易溶的刺激性氣體。刨花板、密度板、膠合板等人造板材、膠粘劑和墻紙是空氣中甲醛的主要來源，釋放期長達(dá)3～15年?？山?jīng)呼吸道吸收，甲醛對人體的危害具長期性、潛伏性、隱蔽性的特點(diǎn)。長期吸入甲醛可引發(fā)鼻咽癌、喉頭癌等嚴(yán)重疾病。 苯 是一種無色、具有特殊芳香氣味的氣體。膠水、

31、油漆涂料和黏合劑是空氣中苯的主要來源。苯及苯系物被人體吸入后，可抑制人體造血功能，使紅血球、白血球、血小板減少，再生障礙性貧血患率增高；還可導(dǎo)致女性月經(jīng)異常，胎兒的先天性缺陷等。 氡 是一種無色、無味、無法察覺的惰性氣體。水泥、磚沙、大理石、瓷磚等建筑材料是氡的主要來源，地質(zhì)斷裂帶處也會有大量的氡析出。氡及其子體隨空氣進(jìn)入人體，或附著于氣管粘膜及肺部表面，或溶入體液進(jìn)入細(xì)胞組織，形成體內(nèi)輻射，誘發(fā)肺癌、白血病和呼吸道病變。

32、 氨 是一種無色而有強(qiáng)烈刺激氣味的氣體。主要來源于混凝土防凍劑等外加劑、防火板中的阻燃劑等。對眼、喉、上呼吸道有強(qiáng)烈的刺激作用，可通過皮膚及呼吸道引起中毒，輕者引發(fā)充血、分泌物增多、肺水腫、支氣管炎、皮炎，重者可發(fā)生喉頭水腫、喉痙攣，也可引起呼吸困難、昏迷、休克等，高含量氨甚至可引起反射性呼吸停止。,室內(nèi)空氣污染的12種表現(xiàn),隨著人們室內(nèi)環(huán)境意識的提高，人們對室內(nèi)環(huán)境對自身及家人健康的影響越來越關(guān)心，中國室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測中心根據(jù)多

33、年來進(jìn)行室內(nèi)環(huán)境檢測和治理的實(shí)踐，歸納和總結(jié)出了室內(nèi)環(huán)境污染造成危害的12種主要表現(xiàn)，公示于眾，請大家根據(jù)以下表現(xiàn)進(jìn)行自我判斷。 　　1、每天清晨起床時(shí)，感到憋悶、惡心、甚至頭暈?zāi)垦＃?　　2、家里人經(jīng)常容易患感冒； 　　3、雖然不吸煙，也很少接觸吸煙環(huán)境，但是經(jīng)常感到嗓子不舒服，有異物感，呼 吸不暢　　4、家里小孩?？人?、打噴嚏、免疫力下降，新裝修的房子孩子不愿意回家；　　5、家人常有皮膚過敏

34、等毛病，而且是群發(fā)性的； 　　6、家人共有一種疾病，而且離開這個(gè)環(huán)境后，癥狀就有明顯變化和好轉(zhuǎn)； 　　7、新婚夫婦長時(shí)間不懷孕，查不出原因； 　　8、孕婦在正常懷孕情況下發(fā)現(xiàn)胎兒畸形； 　　9、新搬家或者新裝修后，室內(nèi)植物不易成活，葉子容易發(fā)黃、枯萎，特別是一些 生命力最強(qiáng)的植物也難以正常生長; 10、新搬家后，家養(yǎng)的寵物貓、狗甚至熱帶魚莫名其妙的死掉，而且鄰居家也是這

35、 樣;　 11、一上班就有感覺喉疼，呼吸道發(fā)干，時(shí)間長了頭暈，容易疲勞，下班以后就沒 有問題了。而且同樓其他工作人員也有這種感覺 12、新裝修的家庭和寫字樓的房間或者新買的家具有刺眼、刺鼻等刺激性異味，而 且超過一年仍然氣味不散。,,,汽車環(huán)境污染威脅您的健康,一項(xiàng)研究測試發(fā)現(xiàn)，新車出廠后92.5 ％的車輛都存在車內(nèi)空氣質(zhì)量問題，車內(nèi)有害氣體濃度很高，揮發(fā)時(shí)

36、間可持續(xù)6個(gè)月以上，從而使在此間開車的駕駛員不適，甚至釀成車禍。汽車內(nèi)裝飾材料中含有毒氣體，主要包括苯、甲醛、二甲苯等，這些有害物質(zhì)在不知不覺中使人中毒，漸漸出現(xiàn)頭痛、乏力等癥狀。車用空調(diào)蒸發(fā)器若長時(shí)間不進(jìn)行清洗護(hù)理，就會在其內(nèi)部附著大量污垢，所產(chǎn)生的胺、煙堿、細(xì)菌等有害物質(zhì)彌漫在車內(nèi)狹小的空間里，導(dǎo)致車內(nèi)空氣質(zhì)量差甚至缺氧。,室內(nèi)污染處理方法,常打開窗戶通風(fēng)換氣是清除室內(nèi)廢氣最簡單的方法。光觸媒 ：光觸媒技術(shù)是新近從國外引入，應(yīng)

37、用較多的一種，對重度污染具有治理見效快的顯著特點(diǎn)，但價(jià)格也最高。而且，光觸媒在進(jìn)行光合作用，發(fā)生化學(xué)反應(yīng)過程中，有可能產(chǎn)生少量二次污染，對壁紙、木制家具的油漆表面等會有所影響。 臭氧：被較多采用的治理技術(shù)是利用臭氧強(qiáng)氧化性，凈化空氣，殺除空氣中的有害成分。這是目前國際公認(rèn)的室內(nèi)空氣治理的一種常用、安全的方法，適用于各種程度的污染?，F(xiàn)在這一技術(shù)已經(jīng)被醫(yī)院等公共場所廣泛采用。其最大的特點(diǎn)是不會生成任何殘留物及二次污染。臭氧在空氣中的殺菌

38、率可以高達(dá)90%以上，家里有條件的，最好能夠經(jīng)常用臭氧來對空氣進(jìn)行凈化消毒。,有效去除車內(nèi)甲醛甲苯等有毒污染，殺滅細(xì)菌，凈化空氣,,有效分解裝修后室內(nèi)殘留的甲醛、甲苯,,凈化房間空氣、殺滅細(xì)菌,,,,廣東省“全民健康工程”活動(dòng) 綠色環(huán)保，健康生活 廣東省環(huán)保協(xié)會

39、 主講：溫作雄 13929558364,,辦公室常見的職業(yè)病 ：是由于長期處于某種姿勢，缺乏運(yùn)動(dòng)造成的，所以多做運(yùn)動(dòng)是克服職業(yè)病最有效的辦法。 辦公室常見的職業(yè)病主要有：1 、抑郁癥 2、 頸椎病 3 、腰肌勞損 4 、前列腺炎 5 、胃病6、脂肪肝7、干眼癥8、鼠標(biāo)手,,克服辦公室職業(yè)病最有效的辦法 ：每隔1小時(shí)左右，要站起來適當(dāng)?shù)幕顒?dòng) 。1 、用手指尖按

40、住頸后枕肌肉，沿脊椎骨一直往下推壓，重復(fù)5次。2、 用左右手交替按住頸后枕肌肉做打圈動(dòng)作數(shù)次。3、 上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部并做聳肩運(yùn)動(dòng)各5次。4、 雙手手指交疊慢慢將手掌面向天花板維持?jǐn)?shù)秒，重復(fù)5到10次。5 、雙手伸直，手掌向地慢慢握緊拳頭，手腕向下彎曲，力度適中 維持5秒，手掌慢慢向上提起，手心向前為此5秒，重復(fù)5次做手腕運(yùn)動(dòng)。6、使用電腦時(shí)肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行。電腦顯示屏應(yīng)當(dāng)放在比你視線略低一點(diǎn)的地方，視線與

41、水平面大約成10度的夾角。 簡單的運(yùn)動(dòng)方法對預(yù)防辦公室職業(yè)病都有很好的效果，只要我們在平常的工作中，一直堅(jiān)持就可以了。,三高是指：高血壓,高血脂,高血糖。心腦血管病罪魁禍?zhǔn)住叭摺?,肥胖癥家族史，長期吸煙喝酒，運(yùn)動(dòng)量不足，飲食結(jié)構(gòu)不合理等原因?qū)е铝恕比摺奔膊∪后w的迅速擴(kuò)大． 有資料統(tǒng)計(jì)，在中國人的十大死亡原因中，與代謝疾病相關(guān)的死亡率就高達(dá)35.7％，與“三高”相關(guān)的死亡人數(shù)也占總死亡人數(shù)的27％。高血脂可以引起血

42、管栓塞；高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)明確提出，防止心血管病的第一道防線就是減少“三高”和控制“三高”。 “三高”對機(jī)體構(gòu)成的危害是巨大的，我們必須以積極的態(tài)度來預(yù)防“三高”。,,高血壓是指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140／90毫米汞柱為正常，而高于160／95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發(fā)生，故稱“悄悄的殺手”。,,高

43、血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。它是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。它發(fā)病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”。,,高血糖是機(jī)體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機(jī)體內(nèi)一個(gè)獨(dú)立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。,怎樣預(yù)防三高？,,,第一，

44、 要學(xué)會科學(xué)飲食。 一是早餐要吃好。我們在一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。如果不吃早餐的話，到了上午9－10點(diǎn)鐘就會出現(xiàn)低血糖，大腦能量明顯供給不足，容易疲倦乏力、記憶力下降、注意力不集中，思維遲鈍，嚴(yán)重影響工作效率。不吃早餐，到了中午就會感到特別饑餓，必然要多吃。這樣，又會因?yàn)闊崮軘z入過多而導(dǎo)致肥胖。久而久之，血脂和血糖都會出現(xiàn)代謝紊亂，嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。不吃早餐得患糖尿病的危險(xiǎn)，比按時(shí)吃早餐的人要高出4

45、倍以上。另外，經(jīng)常不吃早飯，還會引起胃腸道疾病。 二是午餐要吃飽。洋快餐，其實(shí)洋快餐的營養(yǎng)不十分均衡。洋快餐一般都是高蛋白、高脂肪、低維生素和低膳食纖維。如果長期食用就會導(dǎo)致高血脂、高血壓和肥胖，以及心腦血管疾病。 午餐選擇中式快餐，要盡量葷素搭配。中式快餐增加了蔬菜的數(shù)量，并且都配有豆制品，營養(yǎng)上是比較平衡的。中式快餐中像炒面和炒河粉等也存在脂肪高、熱量高、蛋白質(zhì)低、蔬菜少的缺點(diǎn)。所以，也不提倡經(jīng)常選用。 三是晚餐要吃少。

46、晚餐應(yīng)該進(jìn)行合理的搭配，減少畜禽類食物的攝取?？梢赃x用一些豆制品，尤其不能忽視蔬菜。烹調(diào)方式可以選擇一些清蒸、清燉和涼拌。要控制葷菜的攝入，給胃腸留有一些余地。同時(shí)，要相對吃一些主食，減少高蛋白和高脂肪食物的攝入。喝酒要適量，如果非要喝的話就盡量選擇低度白酒和干紅，或者是啤酒，要注意的是千萬不要貪杯。,,第二，要加強(qiáng)鍛煉。鍛煉的好處有很多，有“三高”的朋友通過鍛煉，可以使血壓和血糖，以及體重下降。對還沒有出現(xiàn)“三高”的朋友，鍛煉同樣可

47、以達(dá)到預(yù)防作用。,,第三，要戒除煙酒。吸煙對心、肺都有危害，尤其是對已經(jīng)患有“三高”的朋友危害更大。統(tǒng)計(jì)表明，長期吸煙的朋友發(fā)生心腦血管死亡或者致殘的，要比不吸煙的高出4倍。酒對消化系統(tǒng)，尤其是肝臟有損害作用，長期飲酒增加了肝硬化的發(fā)病率。,,第四，必須規(guī)范治療。預(yù)防“三高”除了合理飲食，增加體力活動(dòng)以外，還要注意體重指數(shù)不超標(biāo)。每年要進(jìn)行一次常規(guī)身體檢查，不要為了節(jié)省一點(diǎn)檢查身體的時(shí)間，付出不必要的健康代價(jià)。因?yàn)樘悄虿　⒏哐獕汉脱?/p>

48、亂等疾病，大多是在不知不覺中發(fā)生的，早期可能沒有任何癥狀。定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，可以做到防患于未然。,,最后，要強(qiáng)調(diào)一下：忽視了“三高”就是忽視了健康，“三高”付出的健康代價(jià)高，造成的死亡率也非常高。要想實(shí)現(xiàn)健康長壽的目標(biāo)，就一定要控制住“三高”。,,高血糖人群飲食要點(diǎn)：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；3）少吃稀飯，因?yàn)橄★堃紫y定量，餐后血糖很容易升高；4）每天

49、的烹調(diào)油不能超過25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；7）吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；8）血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。,,高血脂人群飲食要點(diǎn)：1）每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；2）每天的烹調(diào)油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；3）適量

50、選用有助于降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物等。,,高尿酸人群飲食要點(diǎn)：1）多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質(zhì)的主要來源，因?yàn)檫@兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產(chǎn)品、豆類及其制品等；3）蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿卜等；4）可適量食用菌藻類食物；4）堅(jiān)決禁用各種酒類。,人體生物鐘,一、晚上9-11點(diǎn)為

51、免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間， 此段時(shí)間應(yīng)安 靜或聽音樂。 二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。   三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。   四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得 最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到 肺；不應(yīng)熬夜，以免抑制廢積 物的排除 。 五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

52、六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐療病者最 好早吃，在６點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前不吃早餐者應(yīng)改變 習(xí)慣，即使拖到９、10點(diǎn)吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜,人體的十大最佳時(shí)間,⒈刷牙的最佳時(shí)間 飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物

53、 殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。 ⒉飲茶的最佳時(shí)間 飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很 不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人 體對鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。 ⒊

54、喝牛奶的最佳時(shí)間 因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而 保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。 ⒋吃水果的最佳時(shí)間 吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體 內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。 ⒌曬太陽的

55、最佳時(shí)間 上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有 益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的 抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。 ⒍美容的最佳時(shí)間 皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)

56、最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品 進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效 ⒎散步的最佳時(shí)間 飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大， 最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會更好。 ⒏洗澡的最佳時(shí)間

57、 每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛， 血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。 ⒐睡眠的最佳時(shí)間 午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn) 至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨

58、3點(diǎn)，而人在睡后一 個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。 ⒑鍛煉的最佳時(shí)間 傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下 午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏 感，

59、 全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn) ，最適宜鍛煉。,手、腳、身體各個(gè)穴位所對應(yīng)的內(nèi)臟。,,,甲型H1N1流感(Swine In-fluenza)：是結(jié)合豬流感、人類流感的一種新型病毒，它是由甲 型（A型）流感病毒引起的豬或人的一種急性呼吸道傳染性疾病，發(fā)病率高、死亡率相對較低甲型H1N1流感疫情傳播途徑：主要是以感染者的咳嗽和噴嚏為媒介，在人群密集的環(huán)境 中更容易發(fā)生感染，微量病毒可留存在

60、桌面、電話機(jī)或其它平面上，再透過手指與眼鼻、口的接觸來進(jìn)行傳播、感染。因此大家盡量不要身體接觸，包括握手、親吻、用餐等。此次流感病毒呈現(xiàn)的一個(gè)特點(diǎn)，就是對青壯年攻擊性強(qiáng)，確診的死者中大多數(shù)年齡都在25歲至45歲之間。 感染甲型H1N1流感后的早期癥狀：與感冒類似，患者會出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、食欲不振等，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)肌肉疼痛，腹瀉和嘔吐癥狀。,,目前甲型H1N1流感正向全球蔓延，多國出現(xiàn)疑似病例和報(bào)告確診病例，世界衛(wèi)生組織說圍堵已經(jīng)無