c型性格的情緒管理

1、C型性格的情緒管理2017.6,日照市人民醫(yī)院腫瘤一區(qū) 周玉美,,心理學(xué)上的性格分型,,,,,B型,,C型,,,,,,,,,,性格分型,,A型,,Cancer性格,C就是取Cancer（癌）的第一個(gè)字母， “C型性格”又稱癌癥性格，預(yù)示具備這種性格特征的人易患癌癥?？諝馕廴?、社會(huì)環(huán)境是一樣的，為什么有的人患上癌癥，有的人則未發(fā)生癌變，百分之六十以上的因素是心理因素，是C型性格起作用。C型性格的人是表面不發(fā)火，可是并不是

2、真的把火滅了，而是故意把火掩蓋起來，可實(shí)際上火還在燒。與生理心理 的理論不謀而合,,,病由心生,我國歷史上最有名的“氣死人”事件：諸葛亮三氣周瑜的故事了。周瑜之死，說明：A．人的情緒需要調(diào)節(jié) B．消極的情緒狀態(tài)影響人的智力 C．情緒對(duì)一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響 D．周瑜是一個(gè)心理不健康的人美國亞特蘭大疾控中心研究發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和情緒有關(guān)。 情緒可以致病，也可以治病。

3、好情緒是疾病的克星，壞情緒則是疾病的向?qū)А！?,,,,,,,.,美國人的實(shí)驗(yàn)：有一個(gè)胃造瘺的患者，可以通過造瘺口看胃里的顏色。研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)他平和的時(shí)候，胃粘膜是粉紅色的，這是因?yàn)槲刚衬ぱ鞣植际欠浅５?，血管不收縮也不擴(kuò)展。當(dāng)他生氣之后就會(huì)由粉紅色，慢慢變成白色，然后變成灰白色，這是由于生氣之后血管收縮，血流的就少了、慢了。,生氣后身體器官變化,1、肝臟比平時(shí)大了一圈“氣大傷肝”，生氣后，最先傷的就是肝臟！生氣導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝膽不和。

4、很多人生完氣后，都會(huì)出現(xiàn)“兩肋疼痛和肝區(qū)疼痛”。如果經(jīng)常生氣，就會(huì)出現(xiàn)肝病、甚至是肝硬化。2、心臟血流增加一倍研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)心臟血流比平時(shí)增加了一倍！生氣時(shí)，心跳加速，出現(xiàn)胸悶、心慌、心肌缺血，甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。3、免疫系統(tǒng)罷工6小時(shí)我們生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體分泌一種皮質(zhì)激素。這種激素積累過多，會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，身體抵抗力下降。所以毫不夸張的說，生一次氣，等于免疫系統(tǒng)罷工6小時(shí)！,生氣后身體器官變化,4、

5、生氣時(shí)肺泡不斷擴(kuò)張很多人在最生氣時(shí)，肺部會(huì)疼。人在情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)變得急促，甚至?xí)霈F(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。這時(shí)肺泡就會(huì)不停擴(kuò)張，沒有時(shí)間收縮，所以很多人肺部會(huì)疼。這也是為什么常有人在生氣時(shí)說，“肺要?dú)庹恕薄?、生氣時(shí)腸胃功能紊亂你生氣時(shí)，胃也會(huì)生氣！這是因?yàn)槲覆垦髁繙p少，供血量不足，胃腸蠕動(dòng)困難，引發(fā)胃腸“消極怠工”。生氣還會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。,生氣后身體器官變化,6、生氣后乳房出現(xiàn)腫塊生氣會(huì)

6、導(dǎo)致肝脾失調(diào)、氣血瘀滯，也是導(dǎo)致乳房腫塊發(fā)生的重要原因。7、生氣時(shí)甲狀腺會(huì)分泌過多激素甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官。生氣時(shí)會(huì)令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，甲狀腺激素分泌過多。久而久之，就會(huì)引發(fā)甲亢。,,,,,,,,.,1、基本的心理特征：不善宣泄和表達(dá)，過分壓抑自己的不良情緒，情緒抑郁，好生悶氣，不愛宣泄 。 2、退縮的行為表現(xiàn)：屈從于權(quán)威、害怕競爭，回避矛盾，姑息遷就 ?！癈型人格”的人，表面風(fēng)平浪靜，內(nèi)心怨氣沖天，消極情緒長

7、期積蓄，造成神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)。腫瘤的發(fā)病率可高出常人3倍以上日本人大多是C型人，自殺率很高。,特 征,小測(cè)驗(yàn),,,,,,,,,,,,你是C型性格嗎？,.,1、 做一件事沒有成功時(shí)，常常懊悔不已。 2、怕面對(duì)人群，怕自己被傷害，謹(jǐn)言慎行。 3、常常心情緊張焦慮，很難公開表達(dá)情緒。 4、認(rèn)命，認(rèn)為無力改善現(xiàn)狀。,內(nèi) 容,小測(cè)驗(yàn),,,,,,,,,,,,你是C型性格嗎？,.,5、 從小就認(rèn)為和家人有很

8、深的隔膜。 6、 沒有很密切的人際關(guān)系。 7、不愉快的時(shí)候常強(qiáng)顏歡笑。 8、失意時(shí)靠鎮(zhèn)靜藥來麻醉自己 。,內(nèi) 容,小測(cè)驗(yàn),,,,,,,,,,,,你是C型性格嗎？,.,9、 認(rèn)為不把心事向人傾訴是強(qiáng)人的表現(xiàn) 。 10、情緒不安時(shí)找不到人傾訴自己的心聲 。 11、認(rèn)為生活無意義，無價(jià)值，無樂趣 。 12、由于怕失敗，不肯做嘗試 。,內(nèi) 容,小測(cè)驗(yàn),,,,,,,,,,,,你是C型性格嗎？,.,13、&

9、#160; 當(dāng)自覺不如別人時(shí)，極度不安，老懷疑別 人捉弄自己 。 14、患病不肯求醫(yī)，認(rèn)為病是自生自滅 。 15、可能患病時(shí)，拒絕告訴醫(yī)生 。 16、極怕失敗 ，對(duì)有創(chuàng)新的計(jì)劃都持悲觀態(tài)度。,內(nèi) 容,,,1.以上16種性格特征中占有14項(xiàng)，便屬于C型性格；2. 占有7－14項(xiàng)，那么你有轉(zhuǎn)向C型性格的較大可能性；3. 你占有7項(xiàng)以下，你是比較安全的。,,結(jié)果對(duì)照,,你是C型性格嗎？,情緒管理應(yīng)對(duì)策略,,良好的心

10、情,,,,,能夠提高機(jī)體的免疫能力,改變不良認(rèn)知的情緒ABC理論,改變不良的認(rèn)知的合理情緒療法ABC理論 美 Albert EllisA: 指事情的前因 C: 指事情的后果B: 信念、對(duì)情境的評(píng)價(jià)通常認(rèn)為事件A直接導(dǎo)致結(jié)果C，但是A與C之間還有個(gè)B在作怪。,Albert Ellis的不合理信念,不合理信念特征：絕對(duì)化要求、過分概括化、糟糕至極如果事非所愿，將是可怕的人應(yīng)該依賴他人，并且依賴較自

11、己強(qiáng)的人。對(duì)于有錯(cuò)誤的人應(yīng)該予以嚴(yán)厲的責(zé)備和懲罰。不愉快的情緒是由外界引起的，自己無法控制有價(jià)值的人應(yīng)該是全能的，應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)人應(yīng)該得到重要的人的喜愛和贊許逃避困難、挑戰(zhàn)和責(zé)任，要比面對(duì)它們?nèi)菀椎枚?。過去的歷史是現(xiàn)在的主宰，過去的影響是無法消除的對(duì)于別人的行為和處境，我們應(yīng)當(dāng)予以非常的關(guān)切。 任何問題都能找到一個(gè)正確答案，否則那是難以容忍的事對(duì)于危險(xiǎn)或可怕的事，一個(gè)人應(yīng)該非常小心，隨時(shí)顧慮到它可能發(fā)生（杞人憂天

12、）,改變不良的認(rèn)知,1. 健康的情緒宣泄途徑，向他人傾訴、寫日記等，都有助于轉(zhuǎn)移注意力，排解不良情緒；2.善待自己：更多傾聽自己的心聲，不要一味迎合他人，追求率真自然，做個(gè)有原則、敢于說“不”的人；3.尺有所短，寸有所長，每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)。4.客觀對(duì)待他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，理性接受缺點(diǎn)，多關(guān)注正面評(píng)價(jià)，告訴自己“我很棒”；,為什么過慢生活,圣者有言:欲速則不達(dá)。調(diào)查顯示90%的中國大城市白領(lǐng)因忙碌而處于亞健康狀態(tài)當(dāng)抑

13、郁癥、過勞死籠罩職場(chǎng)陰魂不散時(shí)，我們不得不去反思“生命中不能承受之快”的生活方式。約翰·列儂曾說:“當(dāng)我們正在為生活疲于奔命的時(shí)候，生活已經(jīng)離我們而去?！?慢生活,慢生活區(qū)別于當(dāng)前社會(huì)匆匆忙忙、紛紛擾擾的快節(jié)奏生活的另一種生活方式，自1989年在意大利出現(xiàn)后，便風(fēng)靡世界。這里的“慢”，并非速度上的絕對(duì)慢，是一種生活態(tài)度，是一種健康的心態(tài)慢生活不是拖延時(shí)間，而是讓人們?cè)谏钪姓业狡胶猓瑥埑谟卸?、勞逸結(jié)合，提高生活質(zhì)量

14、，提升幸福感。,適度調(diào)整,俗話說：“泰山易改，本性難移”，人的性格相對(duì)固定，輕易不會(huì)改變。但隨著處境變化、年齡增長，A型性格的人可能出現(xiàn)C型的行為特點(diǎn)，偶爾沉悶；C型性格的人也可能有A型性格的行為，情緒一下爆發(fā)。所以：針對(duì)不同時(shí)期、不同的心理狀態(tài)，人們的調(diào)節(jié)方法也要及時(shí)調(diào)整。,按摩“消氣穴”立即緩解,太沖穴：疏肝解郁，條暢情志，具有舒肝理氣、通調(diào)氣機(jī)等功效取穴：足背大腳趾和第二個(gè)腳趾之間的縫隙向下，第一和第二跖骨間凹陷處。按摩

15、方法：按壓這個(gè)穴位前，最好先用溫水浸泡雙腳10~15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復(fù)2~3次，共計(jì)10~15分鐘。適合：女性情志失調(diào)或易激動(dòng)，及生氣動(dòng)怒的人，可以在飯后1小時(shí)進(jìn)行按摩。,C型性格飲食選擇,玫瑰花：行氣結(jié)郁、活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛橘皮：理氣化痰、健胃除濕山楂：順氣止痛、消食化積蘿卜：止咳化痰、消食利膈。蓮藕：通氣、養(yǎng)心安神木瓜：順氣、潤肺、健脾胃、助消化,,謝謝!,