關(guān)愛自己洪昭光天天健康方案

1、不要透支健康不要透支健康不要死于無知不要死于無知21世紀(jì)是健康和生命受到空前關(guān)注的世紀(jì)，因?yàn)槭郎蠜]有什么比健康和生命更重要的了。但21世紀(jì)又是個(gè)競爭激烈、人才輩出、群星燦爛的世紀(jì)，各路精英異軍突起，引領(lǐng)風(fēng)騷，創(chuàng)造了一個(gè)個(gè)奇跡，但同時(shí)卻又有許多青年英才、企業(yè)家、科學(xué)家相繼倒下，他們不是死于工作，而是死于對健康的無知和漠視。死于無知，個(gè)人失去一切，美好家庭破滅。幼年喪父，中年喪夫，老年喪子。古人說：哀莫大于心死?，F(xiàn)在是：哀莫大于對健康無知。

2、杰出英才的貢獻(xiàn)猶如朗朗夜空中的啟明星，給人希望，給人力量，而許多優(yōu)秀白領(lǐng)、骨干、精英卻“透支健康，提前死亡”，使人扼腕痛惜。我們大家應(yīng)該立即行動起來，不要透支健康，不要死于無知。英年早逝誰之過英年早逝誰之過英年早逝誰之過？個(gè)人對健康生命的漠視和糊涂是主要原因，但社會因素也不可忽視。在一個(gè)轉(zhuǎn)型期的社會，物欲日盛，急功近利，人們思想浮躁，心情煩躁，工作急躁，整個(gè)社會處于陰虛陽亢的狀態(tài)，反映到人的生物體內(nèi)，必然導(dǎo)致交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的功能失

3、調(diào)，造成一系列亞健康和生活方式疾病。中年壓力，原因不同。有因重任在肩，出于高度責(zé)任心的；有因?qū)W術(shù)研究，出于執(zhí)著事業(yè)心的；有因利益驅(qū)動，出于利欲熏心的；還有純因病于無知死于無心的。但不管原因?yàn)楹?，結(jié)局都一樣：失去了健康，錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)；失去了生命，痛痛痛。面對社會的“虛火”怎么辦呢？想想白居易的故事也許是一劑清涼藥。當(dāng)年白居易任杭州太守時(shí)曾請教一位高僧關(guān)于“佛的真諦”是什么。高僧說，就8個(gè)字：“諸惡莫作，眾善奉行。”白居易說：這不太簡單了嗎？連3

4、歲孩子都知道。高僧說：是的，3歲孩子知道，但80歲老人做不到。一語道破了古今中外人性的根本弱點(diǎn)：知、行脫節(jié)。聞道者百人之眾，悟道者僅約五十，行道者只寥寥數(shù)人而已。知，信，行，落差之大道出了英年早逝的本質(zhì)原因：“知道，做不到。”11次獲得乒乓球世界冠軍的張怡寧說：最大的對手是自己，只要能戰(zhàn)勝自己，真正的對手就不多了。同樣道理，中年人健康的最大對手也是自己，只要能戰(zhàn)勝自己的弱點(diǎn)，真正做到科學(xué)工作，科學(xué)生活，那么，疾病就很難侵犯你了。健康金字

5、塔，塔下四種人健康金字塔，塔下四種人21世紀(jì)，健康是指軀體的、心理的、社會人際適應(yīng)的和精神道德上的良好和完滿狀態(tài)。這就好比一層層向上的金字塔，是全方位的概念，而不僅僅是指沒有疾病，或沒有不舒服，更不僅僅是指體格健壯。一個(gè)人到醫(yī)院檢查，所有化驗(yàn)及B超、CT、心電圖一切正常。他是否健康呢？不一定，因?yàn)槿绻隽颂澬氖拢澪哿?，整天提心吊膽，害怕警察敲門，他已經(jīng)不健康了。有一位拳王，天下無敵手，但他也不健康為什么呢？因?yàn)樗缸镞M(jìn)監(jiān)獄了。因此

6、，健康素質(zhì)高的人也一定是思想道德、科學(xué)文化素質(zhì)比較高的人。美國的研究表明：高超的醫(yī)療技術(shù)可以減少10%的過早死亡，而健康生活方式不用花多少錢可以減少70%的過早死亡，也就是說，大多數(shù)人可以通過自我保健達(dá)到健康百歲。我國的研究表明：1元的預(yù)防投入可以節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)8.59元。臨床經(jīng)驗(yàn)表明又可相應(yīng)節(jié)約近百元的重癥搶救費(fèi)。2001年，我國衛(wèi)生資源總消耗為6140億元人民幣，占當(dāng)年GDP的6.4%；因病，因傷殘，因過早死亡損失7800億元，占GDP

7、的8.2%，合計(jì)約為14000億元，占GDP的14.6%。而近年來，其增長速度已遠(yuǎn)超過國民經(jīng)濟(jì)增長及居民實(shí)際收入增長速度。14000億元，是什么概念呢？長江三峽工程舉世聞名，15年總投資才2000億元；南水北調(diào)是跨世紀(jì)工程，50年總投資才5000億元。而健康問題一年損失上萬億元財(cái)富，這是多么驚人。而更為嚴(yán)重的是，健康問題帶來了因病致貧、因病返貧和無法估量的肉體和精神的痛苦等社會問題。健康已成為人們最關(guān)心的熱點(diǎn)話題之一，因?yàn)榻】档某杀驹絹?/p>

8、越高，疾病的負(fù)擔(dān)越來越重，而健康又是生活中最重要的元素。沒有健康就沒有小康，沒有健康就沒有一切。病多不是因?yàn)殄X多，而是保健知識不多病多不是因?yàn)殄X多，而是保健知識不多近年北京市調(diào)查，小學(xué)生已經(jīng)有了高血壓，中學(xué)生也有動脈硬化了。為什么經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，錢多了，物質(zhì)生活水平提高了，有些人死得更快了呢？有人就以為現(xiàn)在心腦血管病多，腫瘤、糖尿病多，都是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，生活富裕造成的。事實(shí)上，這些病并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提高造成的，而是因?yàn)榫裎拿鞑蛔恪⒔】抵R

9、缺乏而產(chǎn)生的。美國的經(jīng)濟(jì)表明：白人跟黑人相比，白人錢多，物質(zhì)生活好，但是白人高血壓、冠心病、腫瘤明顯比黑人要少，壽命要更長。美國白領(lǐng)地位高，收入也高，可是他們各種疾病，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于藍(lán)領(lǐng)人，壽命也長，說明什么呢？因?yàn)榘最I(lǐng)人受到較好的健康教育，精神文明、衛(wèi)生知識、自我保健意識高。因此，現(xiàn)在我們得病越來越多，并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明好，而是精神文明不足，一手硬一手軟。如果我們提高了衛(wèi)生保健知識，那么我們就可在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的同時(shí)更健康，而不是病更多，所以首先

10、要提及的是病越來越多絕不是物質(zhì)豐富了，收入多了，錢多了，是因?yàn)樾l(wèi)生保健知識沒跟上。健康的鑰匙在自己手中健康的鑰匙在自己手中醫(yī)生有用嗎？有用，可以幫助你，不過很有限，只占8%左右。當(dāng)身體出現(xiàn)不適感后，最先的發(fā)現(xiàn)者，不是醫(yī)生，而是我們本人。誰也不可能像自己了解自己身體那樣清楚。比如說，你吃到什么程度算八成飽？你喝了多少酒為適量？你每天要睡多長時(shí)間才感覺舒服？你運(yùn)動量多大正好？這些，別人是無法替你把握的，唯有靠自己在長期的生活、養(yǎng)生中去體驗(yàn)，