克服跳馬過程中恐懼心理的對策

1、33克服跳馬過程中恐懼心理的對策李云安侯貴琴【摘要】跳馬作為競技體操項目之一，因為其項目自身特點、動作難度、訓(xùn)練者自身素質(zhì)的不同等多方面的因素，給跳馬教學(xué)和訓(xùn)練帶來了許多困難和問題，從而導(dǎo)致學(xué)生恐懼心理的產(chǎn)生。恐懼心理形成的原因諸多如，外部成因：教師方面；內(nèi)部成因：學(xué)生方面。根據(jù)恐懼心理形成的不同原因，針對每位學(xué)生，每個薄弱環(huán)節(jié)，制定相應(yīng)的教學(xué)訓(xùn)練對策。通過對跳馬過程中恐懼心理的研究，形成科學(xué)規(guī)范的教學(xué)訓(xùn)練手段，使學(xué)生正確學(xué)習(xí)動作技術(shù)，

2、獲得過硬的心理素質(zhì)，在體操教學(xué)中能夠發(fā)揮好的狀態(tài)，在比賽中獲取好的成績。【關(guān)鍵詞】跳馬；恐懼心理；對策隨著體操的發(fā)展作為體操項目中的跳馬正發(fā)生著巨大的變化。在中學(xué)中開展體操課需要許多具有體操專業(yè)知識的教師特別是項目危險性較高的跳馬更加需要這方面具備專業(yè)知識的教師。像享譽國際的樓云、程菲等都是這方面優(yōu)秀人才，但在跳馬過程中由于存在恐懼心理的原因，必將會導(dǎo)致各種失誤或受傷現(xiàn)象的出現(xiàn)。在這種情況下必須找出恐懼心理產(chǎn)生的原因，并找到克服的方法，

3、以爭取更好的成績和推動跳馬教學(xué)的順利發(fā)展。1.克服學(xué)生跳馬過程中恐懼心理因素的意義克服跳馬過程中的恐懼心理，不僅能夠提高成績，還可以消除某些同學(xué)體育課中的自卑感，像在體育課上不喜歡參加體育運動，害怕受傷的學(xué)生。目前在跳馬過程中有許多同學(xué)會出現(xiàn)撞擊馬頭或鉆馬肚子這樣的危險動作導(dǎo)致受傷，通過對跳馬過程中恐懼心理的研究找到解決辦法，不僅可以提高學(xué)生的勇氣，激發(fā)學(xué)生的興趣。還可以讓運動員在一些大型的比賽中克服恐懼心理發(fā)揮自己的水平，取得優(yōu)異的成

4、績。2.克服心理因素的研究方法2.1文獻資料法通過閱讀國內(nèi)11篇文獻國外4篇文獻獲得與本研究相關(guān)的理論資料。2.2問卷調(diào)查法根據(jù)本研究的需要，針對本研究的相關(guān)內(nèi)容對有著方面問題的學(xué)生，運動員進行跳馬過程中恐懼心理產(chǎn)生的原因及對應(yīng)策略進行問卷調(diào)查。2.3問卷調(diào)查法的設(shè)計根據(jù)社會調(diào)查與研究需要設(shè)計了關(guān)于跳馬過程中產(chǎn)生原因及需要的手段的問卷。3.跳馬過程中造成恐懼心理因素的現(xiàn)狀3.1學(xué)校跳馬教學(xué)恐懼心理的現(xiàn)狀我們經(jīng)常可以看到在上跳馬課的時候有

5、少數(shù)學(xué)生神色慌張、躲躲閃閃、助跑時墊步、碎步、不敢過馬。有的教師一面苦口婆心地講解動作要領(lǐng)一面引導(dǎo)他們繼續(xù)再跳但往往收效甚微。有時老師追緊了學(xué)生還會出現(xiàn)撞擊馬頭或鉆馬肚子的危險動作甚至發(fā)生傷害事故，雖然存在這種情況的學(xué)生是少數(shù)的但卻影響全班同學(xué)的練習(xí)情緒，破壞了良好課堂氛圍。3.2跳馬過程中恐懼心理產(chǎn)生的主觀原因恐懼是學(xué)生初學(xué)或完成較高難度的跳馬動作時常出現(xiàn)的一種心理現(xiàn)象?？謶质侵竿饨绛h(huán)境的變化和機體內(nèi)部狀態(tài)所造成的人的心理活動上的紊亂

6、和失調(diào)，并阻礙正常心理活動的主觀體驗。3.3跳馬過程中恐懼心理產(chǎn)生的客觀原因教師是教學(xué)過程中的主體，教學(xué)中如果老師不采用由易到難循序漸進的教學(xué)方法，逐步引導(dǎo)學(xué)生去完成整個跳馬的技術(shù)動作，開始就練習(xí)完整動作，這樣很容易給學(xué)生造成損傷，從而產(chǎn)生對學(xué)習(xí)跳馬的恐懼心理。另一方面教師在安排保護與幫助時方法不當(dāng)，也容易使學(xué)生產(chǎn)生心理顧慮，產(chǎn)生恐懼心理，就會對跳馬練習(xí)產(chǎn)生抑制反應(yīng)，從而失去對完成動作的信心。4.制定科學(xué)可行的教學(xué)方法4.1強化學(xué)生身體

7、素質(zhì)訓(xùn)練在教學(xué)中，可以有針對性的進行各種基本技能訓(xùn)練，以及身體素質(zhì)的綜合訓(xùn)練，它們能夠互相滲透，又互相促進，可以結(jié)合跳馬教學(xué)內(nèi)容安排身體素質(zhì)訓(xùn)練，如協(xié)調(diào)性、技巧性的魚越前滾翻等或增強力量的項目，既“課課練”。4.2培養(yǎng)學(xué)生正確的學(xué)習(xí)態(tài)度由于現(xiàn)行的教育制度讓部分學(xué)生對體育有著一種偏見，認為體育這門課程學(xué)不學(xué)無關(guān)緊要，所以往往對體育這門學(xué)科的學(xué)習(xí)比較不重視，對體操項目中的跳馬學(xué)習(xí)更是如此。4.3改進體操教學(xué)方法改進跳馬教學(xué)方法，教師在跳馬教

8、學(xué)中要不斷優(yōu)化跳馬教學(xué)方法，在技術(shù)上和心理上要逐步引導(dǎo)學(xué)生。如在跳馬的跳上跪撐——跪跳起——前移挺身跳下技能教學(xué)中，我們可以利用一些面積較大的物體拼在一起，再在上面放上硬體操墊，組成一張面積足夠大的“大跳馬”，在“大跳馬”旁邊再站上兩排學(xué)生保護等形式進行跳馬教學(xué)。5.結(jié)論通過對跳馬恐懼心理造成失誤的現(xiàn)狀的分析，由于學(xué)生身體素質(zhì)、運動能力差，跳馬動作復(fù)雜，教師教法不正確等原因造成跳馬過程中恐懼心理的產(chǎn)生，并且針對各個方面的原因制定了強化學(xué)

9、生身體素質(zhì)訓(xùn)練，將跳馬簡單化，改進教師教學(xué)方法等一系列行之有效的訓(xùn)練方法。如果將這些訓(xùn)練方法運用在跳馬教學(xué)訓(xùn)練中必將會取得很好的效果。本文通過對跳馬過程中恐懼心理的成因及對策的研究分析，讓學(xué)生和運動員對跳馬有了更加充分的認識在克服跳馬過程中的恐懼心理有了具體的理論指導(dǎo)和合理的訓(xùn)練方法，對促進我國的跳馬教學(xué)和提高跳馬比賽成績都起到了良好的推動作用。參考文獻[1]學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)研究課題組，學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)鍛煉手冊[M]北京：人民教育出版社