春天運(yùn)動(dòng)損傷要比其他季節(jié)高出三成

1、春天運(yùn)動(dòng)損傷要比其他季節(jié)高出三成春天運(yùn)動(dòng)損傷要比其他季節(jié)高出三成生意社3月29日訊春暖花開，擁抱自然，運(yùn)動(dòng)損傷隨之增多。臨床統(tǒng)計(jì)，春天運(yùn)動(dòng)損傷要比其他季節(jié)高出三成。體育界最新理論認(rèn)為，關(guān)節(jié)受傷，原因在“機(jī)械應(yīng)力分布失衡”。很多中老年朋友不知道這一點(diǎn)，退休后熱情踏上健身征程，不想很快傷了膝蓋；那些體力不強(qiáng)，但意志堅(jiān)定的ZN（自虐）型強(qiáng)人更要警醒，因?yàn)閾p傷，大都是發(fā)生在體力不濟(jì)的時(shí)候！一、劇烈莽撞極易致傷1肌肉活動(dòng)有內(nèi)阻力個(gè)案：一位大學(xué)生說

2、：那天我準(zhǔn)備活動(dòng)沒有做開就去跑100米了。遠(yuǎn)處有個(gè)足球飛過來，人家讓我踢過去，我一腳將球踢出，肌肉拉傷了，暈！肌肉拉傷，是指肌纖維撕裂而致的損傷。這種損傷在各種運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率中約占25%以上。機(jī)理：肌肉是有粘滯性的，原因是肌肉活動(dòng)時(shí)，內(nèi)部各蛋白分子相互磨擦產(chǎn)生了內(nèi)部阻力?！皟?nèi)阻力”阻礙著肌肉的快速拉長(zhǎng)和縮短，如果，肌肉猛地伸展，就很容易將肌肉拉傷。預(yù)防：做熱身運(yùn)動(dòng)。環(huán)境溫度和體溫直接影響到肌肉的粘滯性。當(dāng)肌肉溫度升高時(shí)，內(nèi)阻力減小，肌

3、肉的粘滯性下降，伸展性和彈性就會(huì)增加。而熱身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，體溫升高，肌肉粘滯性變小，即可減弱肌肉活動(dòng)時(shí)的內(nèi)阻力。很多朋友認(rèn)為，打球什么的，只是玩玩的，走那程序干嗎？這樣可容易受傷呵！2肌腱、韌帶彈性小個(gè)案：2010年11月11日，NBA賽場(chǎng)上，麥基將姚明撞翻在地。姚明被麥基的這次犯規(guī)撞傷了左腿肌腱。個(gè)案：1998年，羅比?基恩躺在沙發(fā)上看電視，他一時(shí)興起，想顯示他的“腳法”，用腳去拿遙控器，結(jié)果拉傷了膝部韌帶。個(gè)案：北京時(shí)間

4、2010年12月15日，NBA常規(guī)賽中，易建聯(lián)受傷，檢查結(jié)果顯示，他的右側(cè)膝蓋內(nèi)側(cè)副韌帶扭傷。個(gè)案：一位大四的學(xué)生說：3年前我打籃球時(shí)扭傷了膝關(guān)節(jié)！現(xiàn)在打球時(shí)還有些顧忌！機(jī)理：肌腱，位于肌肉的末端，連接著骨骼，可以將肌肉的收縮力傳送到骨，產(chǎn)生關(guān)節(jié)的活動(dòng)。肌腱抗拉力性能很好，但卻不像肌肉那樣有著良好的彈性，外力作用如果太大，超過了它所能承受的拉力，就會(huì)受到損傷。韌帶，連接骨與骨。其功能是維護(hù)關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定，并限制其超越生理范圍的活動(dòng)。

5、如果外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范圍，即會(huì)造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶被過度牽拉，而發(fā)生損傷。己的力量、柔韌度、平衡性等綜合素質(zhì)，如果一味“照貓畫虎”地做高難動(dòng)作，或動(dòng)作太猛，就易受傷。二、因過度持久而受傷1天天運(yùn)動(dòng)傷了膝蓋個(gè)案：一位女教師說：退休后我迷上了乒乓球，打著打著，發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛，不能彎了，一檢查，我從沒有聽說的“半月板”受損了！個(gè)案：我退休后約老同學(xué)天天去爬山，爬了三四年后，我的半月板受損了，還有兩個(gè)老同學(xué)的膝蓋里長(zhǎng)了骨刺！個(gè)案：我退休后

6、，隨隊(duì)騎車周游天下，現(xiàn)在膝蓋有些僵硬，估計(jì)是“軸承”磨損了。機(jī)理：大腿骨（股骨）與小腿的脛骨和腓骨，上面還有膝蓋骨（髕骨）構(gòu)成了膝關(guān)節(jié)。在股骨和脛骨之間有兩個(gè)大的軟骨盤，分別稱為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。股骨前下端有槽，很合適地安放著髕骨，因?yàn)樗鼈冎g有層像墊片一樣的半月板，所以能非常滿意地供髕骨在槽內(nèi)上下移動(dòng)。這些關(guān)節(jié)表面的墊片（軟骨）能吸收震動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，半月板，是人體最易受傷的部分。體育界的最新理論認(rèn)為，半月板受傷和骨質(zhì)增生，是機(jī)械應(yīng)

7、力分布失衡或負(fù)載過度引起軟骨磨損所致。包裹膝關(guān)節(jié)前后左右的肌肉的力量如果相等，在膝關(guān)節(jié)不斷地彎曲活動(dòng)時(shí)，始終能將半月板好好保護(hù)著，讓其在軟骨盤里不移位；但是，如果肌肉的力量不平衡了，一般情況是大腿前面的肌肉股四頭肌的力量強(qiáng)大了，而大腿后面的肌肉群——半腱半膜肌和股二頭肌的力量弱了，會(huì)怎樣呢？一般會(huì)出現(xiàn)兩種情況：一種是半月板上的受力不勻，有的地方長(zhǎng)期遭受強(qiáng)力，受傷勞損；再就是，因?yàn)榧∪饬α坎粚?duì)稱，讓半月板發(fā)生滑移，突出來的部分，持續(xù)磨損發(fā)

8、炎，長(zhǎng)成骨刺。為什么中老年人爬山、騎車、打球，易損傷半月板？一則是半月板會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而退化；更重要的是，肌肉有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)。我們走路，一般都會(huì)用到大腿前邊的肌肉，而很少用到大腿后邊的肌肉，長(zhǎng)此以往，本來力量對(duì)稱的前后肌肉力量不對(duì)稱了，這時(shí)再去持續(xù)地爬山、騎車、打球，保護(hù)半月板的肌肉前強(qiáng)后弱，問題自然就來了。年輕人呢？天皇巨星范尼、羅納爾多、歐文，以及我國(guó)國(guó)腳邵佳一等，在他們的職業(yè)生涯中，都有半月板損傷的傷病史。年輕人，本來前后