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文檔簡介
1、15招包你過節(jié)放心吃大餐1、吃飯之前先喝湯,可以產(chǎn)生飽脹感,減少主食的攝入。2、飯前吃水果比飯后吃水果更科學(xué)。3、宴席結(jié)束后一小時,喝一杯綠茶,可以減少腸胃中的油水。4、飯后半小時保持站立,有助于消化。5、吃完甜食后,可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。6、邊吃飯邊抽煙會降低消化系統(tǒng)的功能。7、多喝普洱茶有助于去除脂肪,保護(hù)腸胃。8、按摩腹部5分鐘,可以緩解飯后飽脹感。9、綠豆芽可以解酒和抗病毒,節(jié)日期間建議適量多吃。10、不宜在進(jìn)食過程中食用
2、花生瓜子等零食。熱量更多。小步快速。斯科特說,加快行走的最好方法是小步行走。拄棍行走?!缎凶咄耆改稀纷髡唏R克芬頓說,拄棍走,上肢肌肉參與活動,更消耗熱量。確定目標(biāo)?!督∩硇凶摺纷髡呱姿挂量酥Z安說,選擇標(biāo)志,加速行走,直到達(dá)到目標(biāo)。腳掌擦地。從腳跟到腳趾,交替著地。伊克諾安說,前腳掌著地時,用力后蹬。這樣,肌腱、臀肌就會參與其中。鞋子適當(dāng)。要選鞋墊適宜、前腳掌部分柔韌性最好的鞋。腰板挺直。腰板直,背部和臀部肌肉更有力。避開陡坡。與其在
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