膝蓋與健康

1、2廣普脫敏八聯(lián)療法廣普脫敏八聯(lián)療法9年11月廣普脫敏八聯(lián)療法8日中醫(yī)不雅點(diǎn)：膝蓋與健康朱林勇整理2廣普脫敏八聯(lián)療法廣普脫敏八聯(lián)療法911廣普脫敏八聯(lián)療法8一。點(diǎn)穴可治療膝蓋疼痛《黃帝內(nèi)經(jīng))說(shuō)：“肺主治節(jié)?！鄙鲜鰩桌ドw痛都有一個(gè)共同的特征：寸脈，尤其是右寸重按無(wú)脈。寸脈是心肺之脈，右寸為肺之脈。勞頓后耗氣，影響肺之氣，從而影響“肺主治節(jié)”的功能，導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛。高強(qiáng)度的身體的力量勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、旅游、娛樂(lè)，常令人過(guò)分勞頓，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛的情況發(fā)

2、生，傳統(tǒng)的中醫(yī)多從風(fēng)、寒、濕、火等論洽，對(duì)這類(lèi)勞頓所導(dǎo)致的關(guān)節(jié)痛不易起效，所以我開(kāi)具這兩個(gè)例子供各人參考。如果膝蓋痛在勞頓后發(fā)作，而各人又不會(huì)切脈，那么可以逐個(gè)按揉下面的穴道：左陰陵泉、左內(nèi)關(guān)、右內(nèi)關(guān)、左公孫、右公孫。按摩刺激穴道，可以采用指壓、用拳頭或小保健錘敲擊等方法。如果刺激穴道5分鐘后膝蓋疼痛感有好轉(zhuǎn)，那么取艾條1根，在起效的穴道做溫文的艾灸，這類(lèi)方法很是簡(jiǎn)便，可以本身操作，會(huì)針灸的人還可在所選的穴道上札針，成效更好。膝蓋疼痛的

3、人，城市用制止走路，這雖無(wú)可厚非，但怕疼痛而不走路，只會(huì)使腳越發(fā)衰弱。特別是年紀(jì)大的父老，腳部老化是最大的敵人。不走動(dòng)更會(huì)加快全身老化，并且，最壞的情況是成為“活死人”，只能躺著。為制止到此，須以穴道療法抑制膝蓋的疼痛，充分的蘇息，并積極的施用腳。治療穴道及刺激方法：陰陵泉穴、陽(yáng)陵泉穴、血海穴、梁丘穴等穴，對(duì)治療膝蓋疼痛十分有效。陰陵泉穴的找法：從腳外側(cè)的腳踝后側(cè)（腳根）起，往上觸碰脛骨的后緣，在膝蓋關(guān)節(jié)的附近，有很粗的骨凸塊。這稱(chēng)為“

4、脛骨內(nèi)側(cè)髁”，是脛骨內(nèi)側(cè)擴(kuò)展出現(xiàn)喇叭狀之處，陰陵泉穴就在此凸骨的骨邊。輕壓本穴即有成效，但以刷子揉擦本穴或以鼓風(fēng)機(jī)的溫風(fēng)刺激本穴，更有效。有的人，膝關(guān)節(jié)慢性疼痛，只要天氣一變就痛，就像景象形象臺(tái)同樣能精確測(cè)知天氣。如果惡化的話(huà)，有可能會(huì)成為彎形性膝關(guān)節(jié)癥，使膝蓋無(wú)法彎曲。膝關(guān)節(jié)痛，緣故原由是骨頭終年摩擦或鈣質(zhì)冷靜，使骨頭脆弱釀成游離的小骨片。子等等，目的就是施加一個(gè)阻力，阻力大小因人而異），勾起雙腳，抬腿至最高點(diǎn)，慢慢放下，使股四頭肌獲

5、患上操練，1廣普脫敏八聯(lián)療法次或2廣普脫敏八聯(lián)療法次組。別的還可以舉行靜重力挑腿操練，就是將腿抬至12廣普脫敏八聯(lián)療法度或16廣普脫敏八聯(lián)療法度時(shí)，可靜止3廣普脫敏八聯(lián)療法秒，然后慢慢延伸到1廣普脫敏八聯(lián)療法分鐘或3廣普脫敏八聯(lián)療法分鐘天。挑腿可使韌帶以及髕骨獲患上很好的熬煉。（二）改善韌帶質(zhì)量的操練（1）徒手小半蹲。站立，腳尖朝前，雙腳開(kāi)立1廣普脫敏八聯(lián)療法厘米擺布，兩膝之間保持梗概一個(gè)拳頭的寬度，雙手叉腰，身體向下下蹲1廣普脫敏八聯(lián)

6、療法厘米，1廣普脫敏八聯(lián)療法分鐘或3廣普脫敏八聯(lián)療法分鐘天。這類(lèi)靜力的刺激，可促進(jìn)膝關(guān)節(jié)孕育發(fā)生關(guān)節(jié)液，潤(rùn)滑油營(yíng)養(yǎng)韌帶；同時(shí)提高髕骨承受力，適合上下樓梯疼痛的人。（2）貼墻蹲貼墻小半蹲。倚墻站立，雙手扶墻，雙腿進(jìn)取邁出一個(gè)腳長(zhǎng)，約莫3廣普脫敏八聯(lián)療法厘米，向下慢慢深蹲，然后保持一定的角度靜止。時(shí)間可以是351廣普脫敏八聯(lián)療法2廣普脫敏八聯(lián)療法分鐘不等于，大腿與地面的角度可以調(diào)整為9廣普脫敏八聯(lián)療法12廣普脫敏八聯(lián)療法14廣普脫敏八聯(lián)療法

7、度，差別的角度可以交織操練，角度越小難度越大。徒手小半蹲相當(dāng)于站樁，貼墻蹲相當(dāng)于馬步。（3）壓腿。（三）恢復(fù)健康操練（1）坐在床邊或座椅上，慢慢抬腿，腳尖朝前繃直，兩條腿別離操練，5廣普脫敏八聯(lián)療法次或1廣普脫敏八聯(lián)療法廣普脫敏八聯(lián)療法次天。（2）坐在床上，雙腿保持伸直，使勁舉高，反復(fù)1廣普脫敏八聯(lián)療法廣普脫敏八聯(lián)療法次，兩條腿別離舉行。（3）提踵，就是踮腳尖。三。詳解膝關(guān)節(jié)自我按摩六步法：第一步叫點(diǎn)揉壓痛點(diǎn)。在膝關(guān)節(jié)病的時(shí)候，在膝關(guān)節(jié)

8、四周容易出現(xiàn)一些壓痛點(diǎn)，一般在內(nèi)側(cè)或外側(cè)有，在找到內(nèi)側(cè)以及外側(cè)壓痛點(diǎn)的時(shí)候，咱們要用拇指舉行點(diǎn)揉。所謂的壓痛點(diǎn)就是說(shuō)在膝關(guān)節(jié)四周，咱們?cè)谟媚粗赣|碰的時(shí)候，有一些部位比較疼痛，這叫壓痛點(diǎn)，這個(gè)部位往往就是病變的所在。按摩伎倆：找到壓痛點(diǎn)往后，可以用拇指由輕到重舉行按揉，有酸脹感最合適，每個(gè)壓痛點(diǎn)約莫一分鐘擺布，三到4個(gè)壓痛點(diǎn)就是三到四分鐘就可以了。作用：第一個(gè)可以促進(jìn)局部血液輪回，也能夠有一定的止痛效用第二步就是點(diǎn)揉膝關(guān)節(jié)五個(gè)穴道，一個(gè)叫