淺談門(mén)球運(yùn)動(dòng)與老年人身心健康的關(guān)系

1、1淺談門(mén)球運(yùn)動(dòng)與老年人身心健康的關(guān)系楊瑞武門(mén)球是一項(xiàng)適合老年人的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)臟腑功能，祛病延年的良好作用。目前全國(guó)參與者已達(dá)500多萬(wàn)人，保山市也有590多人參加此項(xiàng)活動(dòng)。但是，黨教衛(wèi)老體協(xié)只有20多人在打門(mén)球，在市直四個(gè)老體協(xié)中，我們是門(mén)球運(yùn)動(dòng)員最少的一個(gè)單位。究其原因，是我們廣大老年朋友對(duì)門(mén)球運(yùn)動(dòng)還不夠了解，特別是門(mén)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身心健康有什么直接關(guān)系，就更不清楚。現(xiàn)在我們老年人生活條件好了，吃、穿、用、住不用發(fā)

2、愁，子女們都成家立業(yè)了，不用操心。關(guān)鍵是自己要有一個(gè)健康的身體。達(dá)到延年益壽的目的。而實(shí)現(xiàn)身心健康的關(guān)鍵在于積極的生活態(tài)度和科學(xué)的健身方式。科學(xué)的健身方式有多種，但根據(jù)我十多年參加門(mén)球運(yùn)動(dòng)的感受，門(mén)球是最適合老年人的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。門(mén)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集“動(dòng)、靜、松、平”于一體的健身運(yùn)動(dòng)。所謂“動(dòng)、靜、松、平”通常是指：“動(dòng)”，科學(xué)的體育健身運(yùn)動(dòng)與適度有序的體力、腦力勞動(dòng)；“靜”，靜養(yǎng)身心，凈化心理，平靜心情；“松”，肌體放松，心情輕松，自我寬松與

3、放松；“平”，心理心態(tài)平衡。古今諸多健身之道，把“動(dòng)、靜、松、平”稱(chēng)為“養(yǎng)身要訣”、“長(zhǎng)壽靈丹”。因而門(mén)球運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)老年人的身3門(mén)球運(yùn)動(dòng)屬人體全身性綜合運(yùn)動(dòng)，利于人體各器官組織的綜合鍛煉。例如：1、眼運(yùn)動(dòng)鍛煉。打門(mén)球的瞄準(zhǔn)環(huán)節(jié)，實(shí)際是一種“定位視物”，有助于保護(hù)和增強(qiáng)視覺(jué)功能。2、耳運(yùn)動(dòng)鍛煉。打門(mén)球需注意聆聽(tīng)裁判、教練的指令，這種對(duì)聽(tīng)覺(jué)的主動(dòng)和專(zhuān)一運(yùn)用，對(duì)保護(hù)與增強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)功能有保健作用。3、手運(yùn)動(dòng)鍛煉。打門(mén)球使雙手各關(guān)節(jié)有序運(yùn)動(dòng)，握棒時(shí)

4、自然有度的手指觸覺(jué)調(diào)節(jié)，是一種有健腦作用的手指運(yùn)動(dòng)。手指運(yùn)動(dòng)能使腦細(xì)胞活力旺盛。4、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)鍛煉。打門(mén)球的各種動(dòng)作，可使人體四肢和頸、肩、腰、胯等諸多關(guān)節(jié)得到鍛煉，能有效地改善老年性關(guān)節(jié)疾病。四、陶冶情操，修身養(yǎng)性。門(mén)球是一項(xiàng)群體運(yùn)動(dòng)，在門(mén)球場(chǎng)上，我體會(huì)到集體主義無(wú)所不在，團(tuán)隊(duì)精神尤為重要。每個(gè)隊(duì)員一桿一球都影響著全體的局勢(shì)，打一桿好球會(huì)贏得隊(duì)員的齊聲喝彩，從而擊球員獲得一種心理上滿(mǎn)足。人在這樣的環(huán)境與氣氛中運(yùn)動(dòng)，心靈自然會(huì)在不知不覺(jué)中