生活 健康—提

1、平常不太活動的人突然之間不要干重活平常不太活動的人突然之間不要干重活他夜里起床上廁所太快了，突然一起床，唉喲！腦缺血，體位性低血壓，腦缺血旋轉(zhuǎn)摔倒，有他夜里起床上廁所太快了，突然一起床，唉喲！腦缺血，體位性低血壓，腦缺血旋轉(zhuǎn)摔倒，有的顱骨摔碎了，有的心臟驟停的顱骨摔碎了，有的心臟驟停好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮因?yàn)橥蝗灰黄鸫?，血壓一下子低了，腦缺血心臟停跳醒過來

2、不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來后又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來后又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘早上起來運(yùn)動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動早上起來運(yùn)動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動，因人而因人而異，運(yùn)動適量異，運(yùn)動適量中午睡半小時中午睡半小時，晚上晚上6至7時慢步行走半小時，時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病

3、率?？刂聘哐獕?，很簡單：一天一片藥，減少腦溢血一天一片藥，減少腦溢血，真正的腦溢血要開顱打洞抽血，就活了也是半身不遂要充分認(rèn)識到，現(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底歸根到底就是生活方式不文明造成的文明健康的生活方式：合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡一、二、三、四、五紅、黃、綠、白、黑“一”睡覺前每天喝一袋鈣奶每天喝一袋鈣奶“二”二百五十克至三百五十克碳水化合物碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩主食調(diào)

4、控主食調(diào)控主食，就可以控制體重控制體重最科學(xué)、最順利的減肥法：飯前喝湯，苗條健康飯前喝湯，苗條健康飯后喝湯，越喝越胖“三”三分三分高蛋白一份幾兩瘦肉一個大雞蛋二兩豆腐二兩魚蝦三兩雞鴨半兩黃豆以素食為主，以素食為主，魚類蛋白好，植物蛋白黃豆最好“四”四句話：“有粗有細(xì)不甜不咸，三四五頓七八分飽?！卑糇用?、老玉米、紅薯重點(diǎn)講本七八分飽，重點(diǎn)講本七八分飽，請大家無論如何記得無論如何記得吃飯一定要吃七八分飽，記住這一句話就可延年益壽，這句話非常

5、重要這句話非常重要古今中外，延年益壽的辦法不下幾百種，但是都無效，真正公認(rèn)最有效最有效的能夠延年益壽的辦法就是一種，叫低熱量膳食低熱量膳食，說白了就是七八分飽優(yōu)良代謝，就是運(yùn)動到你的年齡加心跳等于170打太極拳，打太極拳，改善神經(jīng)系統(tǒng)，堅持三、五、十年之久，最重要的是平衡功能改善戒煙限酒心理平衡最重要最重要是保健最主要的措施，作用超過一切保障作用的總和每個健康老人都是：心胸開闊、性格隨和、心地善良沒有一個健康老人懶惰，要么愛勞動勞動，要