氣郁體質(zhì)小雪節(jié)氣的

1、氣郁體質(zhì)小雪節(jié)氣的氣郁體質(zhì)小雪節(jié)氣的“活法兒活法兒”小雪節(jié)氣介紹小雪節(jié)氣介紹今年的小雪節(jié)氣是11.2312.6，“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令，表示降雪的起始時間和程度。《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”小雪前后，黃河流域開始降雪，魚蟲蟄伏，南方地區(qū)北部也開始進入冬季，“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，開始呈初冬景象。這時氣溫持續(xù)走低，天氣寒冷，提示我們到了御寒保暖的季節(jié)。此時節(jié)的養(yǎng)生重點

2、是“益腎藏精，安神養(yǎng)志”。氣郁體質(zhì)小雪飲食小貼士：氣郁體質(zhì)小雪飲食小貼士：適宜：適宜：黑米、黑豆、烏雞、胡桃、桑葚干、黑芝麻、黑棗、黑木耳、黑米、黑豆、烏雞、胡桃、桑葚干、黑芝麻、黑棗、黑木耳、甲魚、芹菜、萵筍、生菜、鯽魚甲魚、芹菜、萵筍、生菜、鯽魚此節(jié)氣過后，各地紛紛進入了真正意義上的冬季，降溫也比較明顯。氣郁進補可以多食黑色食物，以養(yǎng)精保腎，如黑米、黑豆、胡桃、桑葚干、黑芝麻、黑棗、黑木耳、甲魚等。小雪時節(jié)，空氣更加干燥，不少人會出

3、現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥等上火癥狀，為了防止“上火”，可適當(dāng)吃些苦味食物，如芹菜、萵筍、生菜等，苦味物質(zhì)有解熱去火、清熱潤燥、消除疲勞的作用，也應(yīng)孫思邈言“十月宜減辛增苦以養(yǎng)腎氣”的原則。而烹調(diào)食物上多用行氣之品熬湯，仍應(yīng)積極參加各種娛樂活動，也可出外作短途的旅游。如室外運動應(yīng)選擇陽光充足的日子，以活動全身筋骨、腰腿、四肢關(guān)節(jié)為主，不宜大運動量。冬季是一年中的閉藏季節(jié)，人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處于藏伏之中，所以運動

4、鍛煉中要注意精神內(nèi)守，避免陰精陽氣外泄。需注意的是，冬季鍛煉要選擇在沒有霧的時候進行，城市之中，霧霾里溶解了許多有害物質(zhì)，同時還吸附著塵埃和病原生物等有害固體微粒，如果在霧中做運動，有害物質(zhì)會被大量吸入，從而可能引發(fā)多種疾病。氣郁體質(zhì)小雪起居小貼士：加強氣郁體質(zhì)小雪起居小貼士：加強腿腳保暖，泡腳搓腰養(yǎng)腎氣腿腳保暖，泡腳搓腰養(yǎng)腎氣天氣逐漸寒冷，衣著不慎，氣郁之人易患感冒、呼吸道疾病。這個時節(jié)，“薄衣法”仍應(yīng)堅持，慢慢加衣，不要一下子穿得太

5、厚太臃腫。其原則是以穿衣不出汗為度，避免汗孔大開，引風(fēng)邪寒氣侵入人體。小雪節(jié)氣過后，北方室內(nèi)開始安置爐火或供應(yīng)暖氣，長時間生活在使用取暖器的環(huán)境中，往往會出現(xiàn)干燥上火和易患呼吸系統(tǒng)疾病的現(xiàn)象，使用取暖器的家庭應(yīng)注意居室的濕度。最好有一只濕度計，如相對濕度低了，可向地上灑些水，或用濕拖把拖地板，或者在取暖器周圍放盆水，以增加濕度。如在居室內(nèi)養(yǎng)上兩盆水仙，不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對濕度，還會使居室顯得生機勃勃和春意融融。睡眠養(yǎng)生上，《金匱要略》里有