陽(yáng)虛體質(zhì) 調(diào)養(yǎng)大全

1、2010042310:40:28陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理體質(zhì)辨識(shí)標(biāo)準(zhǔn)成因先天不足，后天先養(yǎng)。如父母體弱，年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)，年老楊衰。形體特征多形體白胖，肌肉不健壯心理特征性格多沉靜，內(nèi)向適應(yīng)能力易感寒濕之邪，耐夏不耐冬患病傾向發(fā)病多寒證，或感邪從寒化，易病談飲，腫脹，泄瀉，陽(yáng)痿常見(jiàn)表現(xiàn)平素怕冷，手足不溫，喜食熱，睡眠偏多，舌淡胖嫩邊有齒痕，面色白而不澤，眼瞼晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，多汗，大便稀溏，小便清長(zhǎng)?！菊{(diào)養(yǎng)法則】調(diào)體方法：溫腎補(bǔ)陽(yáng)，益火之源。

2、調(diào)理要點(diǎn)：一，溫陽(yáng)佐以養(yǎng)陰，調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)時(shí)，要慢溫、慢補(bǔ)，緩緩調(diào)治；二，溫陽(yáng)兼顧脾胃，調(diào)治陽(yáng)虛體質(zhì)，有益氣、補(bǔ)火之別，出溫壯元陽(yáng)之外，只有脾胃健運(yùn)，才能飲食多進(jìn)，化源不絕，體質(zhì)強(qiáng)健?！揪裾{(diào)養(yǎng)】陽(yáng)虛者性格多沉靜，內(nèi)向，常情緒不佳，易于低沉。應(yīng)調(diào)情鍛煉。可選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、跳繩以及各種球運(yùn)動(dòng)，以振奮陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)和流通。適當(dāng)?shù)亩叹嚯x的跑和跳躍運(yùn)動(dòng)，如跳繩，踢毽等可以振奮陽(yáng)氣。陽(yáng)虛體質(zhì)以振奮、提升陽(yáng)氣的

3、鍛煉方法為主。古代道家養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)中的核心功法臥功中以脊柱、腹部運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)督脈、任脈為主，滋陰養(yǎng)陽(yáng)。自行按摩氣海，足三里涌泉等穴可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，改善陽(yáng)虛質(zhì)?！舅幬锉＝　筷?yáng)虛者應(yīng)當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)、培本固元、強(qiáng)身健體為首要原則。常用的有補(bǔ)陽(yáng)作用中藥如鹿茸、海狗腎、紫河車(chē)、九香蟲(chóng)、補(bǔ)骨脂、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、沙苑子、骨碎補(bǔ)、狗脊及胡蘆巴等。體質(zhì)調(diào)補(bǔ)多在冬季，說(shuō)道冬令進(jìn)補(bǔ)，大家經(jīng)常會(huì)提到“膏方”和“底補(bǔ)”兩種方式。膏方，全名為煎膏劑，制作方法是用天然原