陰虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)

1、陰虛體質(zhì)的人如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的人如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)保陰潛陽(yáng)，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。1、五谷調(diào)養(yǎng)、五谷調(diào)養(yǎng)粳米，就是我們平常所吃的大米，其性比較平和，因?yàn)楣阮惓搜a(bǔ)脾健胃以外，還有滋陰的作用。小米也能滋陰潤(rùn)燥。2、選好葷菜、選好葷菜陰虛體質(zhì)的人適合吃一些豬肉，特別是豬皮、豬骨髓、鴨肉、鴨蛋和兔肉。豬肉是比較平和的，中醫(yī)管它叫

2、做“血肉有情”之物，都是可以滋補(bǔ)陰氣的。特別要說到鴨，鴨子是屬于在水中生活的禽類，它是偏寒涼的，特別適宜陰虛體質(zhì)的人。在水產(chǎn)里，甲魚、龜肉，還包括墨魚、海參、黃魚等，都是補(bǔ)陰的。3、吃對(duì)蔬菜、吃對(duì)蔬菜因?yàn)殛幪摰奶卣骶褪菬岷驮铮晕覀円靡恍┯星鍩嵘虻氖称穪響?yīng)對(duì)它。滋陰主要是從心肝肺腎著手，銀耳主要是補(bǔ)肺陰的，還有黑木耳，然后是菜類，白菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、絲瓜等。凡屬于清潤(rùn)的菜類，就有清熱的作用，吃對(duì)水果：選擇合適的水果，比較有代

3、表意義的有梨、火龍果、獼猴桃、荸薺和甘蔗，梨是白色的，可以與肺臟相配，它能生津止渴，潤(rùn)肺止咳。甘蔗性偏甘寒，而且水分很多，具有增液生津，清熱滋陰的良好效果。因?yàn)殛幪擉w質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)感覺口于，喜歡喝涼水，所以我們可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些滋陰增液的水果，對(duì)緩解陰液不足是有好處的。4、忌食或少食、忌食或少食狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜

4、、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、胡椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)等。1、飲食方面：、飲食方面：不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。1、飲食方面：、飲食方面：不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。五臟中只有肺和外界發(fā)生直接的非常密切的聯(lián)系呼吸。肺是嬌臟，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤(rùn)的話就會(huì)肺燥。鼻

5、子開始干燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便干燥，它降不下來嘛。早撒謊那個(gè)起來咳嗽時(shí)，第一口痰往往夾點(diǎn)血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤(rùn)下降的結(jié)果，更重要的，會(huì)加重你的陰虛體質(zhì)，使你的體質(zhì)發(fā)生偏頗，進(jìn)入亞健康亞健康，再嚴(yán)重就是得前面說的那些易感病易感病。所以，秋季是陰虛體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵。陰虛體質(zhì)的調(diào)理需要一個(gè)過程。在飲食上可以適當(dāng)多吃如烏雞、白蘿卜、銀耳、甲魚、草魚等滋陰的食物，在藥物上，可以服用如大補(bǔ)陰丸、六味地黃丸等藥物調(diào)理。

6、.1、必須早睡，這條非常重要，11點(diǎn)前一定要睡。2、不要吃燥熱的食物，比如油榨食物，比如羊肉，狗肉3、不要吃發(fā)物，魚，海鮮，可樂，雪碧之類的東西可以吃些養(yǎng)陰的食物，藥物，百合、黑芝麻，枸杞、山藥、大白菜，熟的白蘿卜，麥冬，熟地1、精神調(diào)養(yǎng).陰虛體質(zhì)的人性情較急躁常常心煩易怒這是陰虛火旺火擾神明之故故應(yīng)遵循“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中對(duì)非原則性問題少與人爭(zhēng)以減少激怒要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)遠(yuǎn)離城市喧囂