優(yōu)生優(yōu)育要掌握的七大保健方法

1、優(yōu)生優(yōu)育要掌握的七大保健方法優(yōu)生優(yōu)育要掌握的七大保健方法含葉酸豐富的蔬菜，如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。含葉酸豐富的水果，如：楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。核心提示：優(yōu)生優(yōu)育不單是國家提倡的政策，也利于下一代的培養(yǎng)，下面介紹一些保健方法，利于大家能優(yōu)生優(yōu)育。生個健康小寶寶，媽媽有絕招。7個保健小招數(shù)，生出更加健康聰明的寶寶。一、選擇最佳受孕期一、選

2、擇最佳受孕期已婚婦女的最佳受孕年齡為25—29歲，男子30—35歲。因為這一時期是身體最健壯，精力最旺盛時期，對胚胎的形成及胎兒生長發(fā)育非常有利。受孕的最佳月份是7、8月份。因為此時正是蔬菜、水果比較豐富的季節(jié)，能夠滿足孕婦和胎兒對早期營養(yǎng)的需要，妊娠中期是胎兒發(fā)育旺盛時期，需要大量營養(yǎng)，這時正值秋天，氣候宜人，有利于孕婦攝取順口清爽的營養(yǎng)食物，能夠供給胎兒足夠的各種營養(yǎng)物質，保證胎兒的生長發(fā)育。分娩時又適逢大地回春，正是大自然生機勃勃

3、的美好季節(jié)，更有利于嬰兒的生長和撫育。在夫婦雙方的智力、體力、情緒最佳時受孕的孩子一定會聰明健康。二、加強營養(yǎng)二、加強營養(yǎng)婦女懷孕后，不僅本身需要足夠的營養(yǎng)，而且還要滿足胎兒生長發(fā)育需要的營養(yǎng)。孕期是胎兒腦細胞、神經細胞、骨骼生長的重要時期。因此，孕婦要多吃含蛋白質、礦物質、維生素及碳水化合物充足的食品。如雞、魚、肉、蛋、動物肝臟、豆制品、奶粉及新鮮蔬菜和水果等，為孕婦和胎兒提供足夠的營養(yǎng)，與此同時，孕婦還要適量地曬曬太陽，以利于鈣的吸

4、收，促進胎兒骨骼發(fā)育。3、孕期要避免接觸放射線，尤其是前三個月。因為，越是妊娠早期，對射線越敏感，胎兒受害越重，放射線可引起胎兒畸形，如無腦兒、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以，懷孕6周以前要絕對禁止射線照射。五、減少有害物質接觸五、減少有害物質接觸1、妊娠期間由于體內內分泌功能改變，孕婦面部會出現(xiàn)色素斑。為了增加面部美，常用一些化妝品打扮自己。醫(yī)學研究證明絕大部分化妝品都是由化學物質制成的。婦女在妊娠期皮膚尤為敏感。如果使用過多的化妝品會刺

5、激皮膚引起過敏反應，化妝品中的有害物質通過母體皮膚吸收后還會間接危害胎兒。例如染發(fā)劑化學冷燙精不僅易使母體產生過敏反應，而且還會影響胎兒的正常生長發(fā)育。孕婦涂口紅后，有些有害物質就會吸附在嘴唇上并隨唾液和呼吸進入體內，使胎兒受害。所以妊娠期間最好不使用化妝品，如果使用了應以清淡為宜。2、孕婦不宜飲含咖啡因的飲料。由于妊娠期間婦女的清除能力降低，飲料中的咖啡因在母體中積蓄，積蓄的咖啡因通過胎盤被吸收，影響了胎兒的正常發(fā)育，導致胎兒體重減輕

6、。此外茶葉中含有鞣質，它能與鐵結合，影響鐵在腸內的吸收，誘發(fā)或加重孕婦的缺鐵性貧血。所以妊娠期婦女一定要克服飲茶、咖啡、可可習慣，力求少飲或不飲。六、胎教與優(yōu)生六、胎教與優(yōu)生妊娠期間適時適度地對胎兒進行教育和訓練，這有利于孩子的后天發(fā)育，是早期教育的起步。胎兒在第4周時神經系統(tǒng)開始形成，第8周時大腦皮層開始出現(xiàn)，24周以上的胎兒大腦發(fā)育已接近成人。此時胎兒在母體中已經有完整的聽覺、觸覺、能對環(huán)境條件的刺激做出反應。胎兒在母腹中能接受“教

7、育”，進行“學習”，并形成最初的“記憶”，具備了接受教育的條件。孕婦應不失時機地調適情緒，經常聆聽優(yōu)美的音樂，用娓婉的音調給胎兒唱歌、朗誦詩歌散文等，形成良好的應激反應，維護母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎兒時期就得到優(yōu)化和美化。這有利于胎兒的大腦發(fā)育、智力發(fā)育、身體發(fā)育。為培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的人才打下良好的基礎。七、孕期節(jié)制夫妻性生活七、孕期節(jié)制夫妻性生活妊娠期間要注意節(jié)制夫妻性生活，這是影響胎兒生長環(huán)境的一個重要因素。在妊娠