達摩易筋洗髓內(nèi)功圖說

1、達摩易筋洗髓內(nèi)功圖說：正身圖二十七勢（圖解）運功總說功總說行功所用推挽、托按、排跌、起頓、操握、提抱、周折、旋轉(zhuǎn)、擺紐、翻倒、屈伸、俯仰、抑揚、曲直、分合、彎環(huán)、順逆、上下、錯綜、互易、升降、呼吸、氣勢、度數(shù)，各法俱宜挨身變換，順勢而行，必使回旋如意，操縱自然，方為合度。萬不可另起爐灶。此經(jīng)圖勢雖多，皆取清浮濁凝、陽動陰靜之理，以搬運乎五臟六腑、十二經(jīng)絡(luò)，次序厘然不亂，法多而勢一貫也。學者細心體之。初勢吐納說初勢吐納說第一圖環(huán)拱正立勢，

2、是為吐濁納清而設(shè)?？秩诉^了一日、宿了一夜，中有起居不潔、飲食不精，致生濁氣。故先以吐納分之。第二勢起功，始作呼吸。說中所謂出者，非下吸也，吐出濁氣也；所謂入者，非上呼也，納入清氣也。凡行功一度俱宜準此。1.1.環(huán)拱正立勢環(huán)拱正立勢凡行功時，要將腳跟靠緊，腳尖立地。左手陽掌，右手握固，安放黃庭之上。兩膝直立，豎起脊梁，使耳對肩，鼻對胸。合眼收神，平視不出一尺之外。牙關(guān)扣緊，舌抵上腭，氣由鼻出。然后調(diào)息定氣，壹志凝神，記氣出入三口，開步獻杵