跳繩訓(xùn)練計(jì)劃及安排

1、大岱中心小學(xué)跳繩訓(xùn)練計(jì)劃大岱中心小學(xué)跳繩訓(xùn)練計(jì)劃宗旨：以點(diǎn)帶面帶動(dòng)全校學(xué)生積極參與到跳繩訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，成為我校體育運(yùn)動(dòng)的特色。為了促進(jìn)我校跳繩隊(duì)的良好修養(yǎng)，保證本隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃順利進(jìn)行，維護(hù)本隊(duì)的聲譽(yù)和樹立隊(duì)員的良好形象，營(yíng)造一個(gè)團(tuán)結(jié)、嚴(yán)肅、活潑、和諧的訓(xùn)練氣氛。特制訂以下計(jì)劃：準(zhǔn)備期工作：1、組隊(duì)：初步挑選訓(xùn)練隊(duì)隊(duì)員。2、對(duì)象：2——6年級(jí)，主要以5、6年級(jí)為主，2—4年級(jí)作為后背力量，逐步建立梯隊(duì)。3、制定詳細(xì)的、科學(xué)

2、的訓(xùn)練內(nèi)容和方法。訓(xùn)練期工作內(nèi)容要求及方法：一、訓(xùn)練要求：1、師生必須嚴(yán)格遵守作息時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。2、教練關(guān)注訓(xùn)練隊(duì)員的訓(xùn)練。3、教練應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。4、訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。5、對(duì)不同程度的隊(duì)員，采取不同的訓(xùn)練內(nèi)容和方法，要注重后備力量的培養(yǎng)，進(jìn)行分層訓(xùn)練，共同進(jìn)步。二、訓(xùn)練時(shí)間安排：周一至周五，大課間時(shí)間三、場(chǎng)地安排：田徑場(chǎng)。意外情況視另行通知。很高的標(biāo)準(zhǔn)，讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生恐懼感。這種方法適用于運(yùn)動(dòng)

3、員已經(jīng)熟練掌握技術(shù)動(dòng)作后進(jìn)行訓(xùn)練。4、達(dá)標(biāo)法：運(yùn)動(dòng)員在達(dá)到一定的成績(jī)后，應(yīng)記錄每人的項(xiàng)目和成績(jī)，第二天讓運(yùn)動(dòng)員破自己的記錄，破自己記錄的運(yùn)動(dòng)員完成本天的訓(xùn)練任務(wù)，沒有破自己記錄的運(yùn)動(dòng)員則加練5001000次，教練員及時(shí)記錄破自己記錄運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，然后第三天仍然以破自己記錄為標(biāo)準(zhǔn)，這樣，提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的興趣，使運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī)較快，這種方法適用于運(yùn)動(dòng)員以掌握動(dòng)作要領(lǐng)并達(dá)到一定水平之后進(jìn)行訓(xùn)練。5、重復(fù)達(dá)標(biāo)法：運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)后，教