游泳教程45157

1、游泳教學(xué)DIY——游泳教學(xué)順序根據(jù)游泳教學(xué)的特點，初學(xué)者必須首先進行熟悉水性的教學(xué)。掌握了熟悉水性的動作后，轉(zhuǎn)入學(xué)習(xí)游泳動作時，先學(xué)哪一種姿勢？學(xué)習(xí)任何一種姿勢時，先學(xué)什么動作？學(xué)習(xí)多種姿勢時，其順序如何排列？這也是屬于教學(xué)方法的問題。游泳姿勢的選擇和各種游泳姿勢的教學(xué)順序，是根據(jù)教學(xué)任務(wù)、學(xué)習(xí)時間、學(xué)生的年齡、性別、體力、游泳基礎(chǔ)等條件而定。（一）初學(xué)者先學(xué)什么姿勢？這必須根據(jù)教學(xué)的任務(wù)和生的情況來定。如果教學(xué)任務(wù)是盡快地掌握一種姿勢

2、與完成一定的距離，可選擇蛙泳進行教學(xué)。例如，高等院校的學(xué)生，任務(wù)是盡快學(xué)會游泳、鍛煉身體，先教蛙泳就較為合適。在中學(xué)的游泳教學(xué)中，每學(xué)期的時數(shù)不多，只要求學(xué)會一至兩種姿勢，為了保證安全，也可先教蛙泳。因為蛙泳的呼吸是正面呼吸，比較簡單，初學(xué)者易于掌握，蛙泳動作內(nèi)部循環(huán)節(jié)奏有明顯的間歇，游起來省力，基本掌握后就能迅增長距離。而且在學(xué)蛙泳時，可結(jié)合踩水動作的教學(xué)，有于安全。如果教學(xué)任務(wù)是要學(xué)習(xí)四種姿勢，則可先教爬泳。因爬泳動作形象接近人們?nèi)?/p>

3、常陸上的行走動作，腿、臂動作相對比較簡單，臂、腿動作配合節(jié)奏也不象蛙泳的節(jié)奏那么強，比較容易學(xué)會。而且，在掌握了爬泳之后，由于技術(shù)的相似轉(zhuǎn)化，對學(xué)仰泳、蝶泳都有一定的幫助。但也有先教仰泳的。先教仰泳可避免呼吸的困難，初學(xué)者只要學(xué)會水中的仰臥滑行動作，就能很快的掌握仰泳。先教仰泳后教爬泳，因動作技能相似?？梢杂欣谂烙镜慕虒W(xué)。但為了教學(xué)安全，應(yīng)該在仰泳教學(xué)時加強保護措施以及盡快結(jié)合踩水或爬泳的教學(xué)。在選擇游泳姿勢時，也可以學(xué)生已初步掌握的

4、技術(shù)為基礎(chǔ)，選擇適當?shù)淖藙荨＠纾褧按笈朗健保上葘W(xué)爬泳，已會“蛤蟆式”，可先學(xué)蛙泳等。在體育學(xué)院的普修游泳課教學(xué)中，由于教學(xué)時數(shù)不多，又要使學(xué)生達到三基（基本理論知識、基本技術(shù)、基本技能）四會（會講、會做、會教、會組織）的要求，在教學(xué)上多數(shù)采用先教蛙泳。在蛙泳動作較為鞏固，能游一段相當長的距離后，再采用平行連貫的教學(xué)法教爬泳、仰泳和蝶泳。無論采用什么教學(xué)方法和順序，“熟悉水性”都是基礎(chǔ)，一定要重視熟悉水性的教學(xué)以及切實使學(xué)生掌握熟

5、悉水性的動作。（二）四種競技姿勢的教學(xué)順序：隨著游泳運動的不斷發(fā)展，四種競技姿勢的教學(xué)已開始在青少年中普及。在目前的教學(xué)實踐中，四種競技游泳姿勢的教學(xué)順序主要有下列四種安排：1熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蛙泳─〉蝶泳。2熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳─〉蛙泳。3熟悉水性─〉仰泳─〉爬泳─〉蝶泳─〉蛙泳。4熟悉水性─〉蛙泳─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳。以上四種教學(xué)順序，在教學(xué)時又可采用單一教學(xué)和綜合教學(xué)之分。單一教學(xué)，即教完一種姿勢，掌握后

6、再教第二種姿勢。這樣學(xué)得較牢固，但學(xué)的總時間較長。綜合教學(xué)，即教一種姿勢還未完全掌握，就教第二種姿勢，在較短時間內(nèi)教完四種姿勢，然后再進行第二次循環(huán)的教學(xué)。利用排列順序上動作相似的特點，使動作技能互相得到良性的轉(zhuǎn)移，互相促進，這樣可以加速四式動作的掌握。（三）單一種游泳姿勢的教學(xué)順序：每一種游泳姿勢，都包括有腿、臂、呼吸、完整配合等動作。在采用分解教學(xué)法進行教學(xué)時，一般是先教腿而后教臂（包括臂與呼吸配合），再教臂腿配合，最后教完整配合。

7、（四）臂部或腿部動作的教學(xué)順序：臂部或腿部動作在教學(xué)方法上，有采用完整法和分解法之分，但不管采用什么方法，都有一個教學(xué)順序安排的問題。根據(jù)有關(guān)直觀性、循序漸進性和鞏固性的教學(xué)原則，教學(xué)順序一般是：蛙泳的水平式與波浪式水上休閑活動中多半是以水平式的蛙泳（FlatStyleBreaststroke），優(yōu)哉的在水面游動換氣，想加速時，卻往往發(fā)現(xiàn)所耗的力量與前進速度不成比例，在競賽中之則見每個人以起伏波浪式蛙泳快速推進，其優(yōu)點、加速的要領(lǐng)何在？