抗老防皺的黃金睡覺法

1、抗老防皺的黃金睡覺法摘要：熬夜、睡不好，除了讓人無精打采，也是皮膚老化、黯淡無光的幫兇。新研究指出，睡眠不但能消除疲勞，還能延緩皺紋生成，讓皮膚充分吸收保養(yǎng)品。因此把握夜晚時光，睡好美容覺，可說是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的青春秘方。黃金時間徹底修復(fù)機(jī)能黃金時間徹底修復(fù)機(jī)能晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是細(xì)胞新陳代謝最活潑，也是身體機(jī)能重要的修復(fù)時段，「作息正常，皮膚的再生能力好，使用高濃度活性成分的保養(yǎng)品才有加分效果，」修平技術(shù)學(xué)院化生系講師張麗卿指出。反而

2、熬夜疲累，就算在皮膚上擦再多再貴的保養(yǎng)品，吸收效果也不佳。無論中西醫(yī)都建議，盡可能在11點(diǎn)以前睡覺，早上7點(diǎn)左右起床，讓保養(yǎng)品在這8小時充分滋潤皮膚，起床后自然容光煥發(fā)。黃金睡姿預(yù)防皺紋黃金睡姿預(yù)防皺紋比起側(cè)睡，平躺著仰睡更能為美麗加分。因?yàn)閭?cè)睡時，下巴會擠壓到脖子造成紋路，經(jīng)年累月，當(dāng)皮膚回復(fù)能力降低時，便容易產(chǎn)生永久性皺紋。平躺也有助對抗白天地心引力的影響。根據(jù)日本一項(xiàng)針對38位女性的研究，地心引力會使皮膚持續(xù)下垂，因此下午皺紋會比

3、早上多，睡覺的時候是減緩惡化的好時機(jī)。對于已經(jīng)長痘痘、起疹子、表面粗糙的皮膚，張麗卿反而建議洗完臉后，什么也不擦，運(yùn)用睡眠時間讓皮膚徹底休息，「堵塞毛孔的臟污才能代謝出來，減少皮膚負(fù)擔(dān)，恢復(fù)健康，」她說，這樣做3～5天，膚況好轉(zhuǎn)時，再回到例行性的保養(yǎng)程序。此外，多喝水(一天6～8杯)，攝取富含omega3脂肪酸的食物，也可以防止水分體內(nèi)散失，讓保養(yǎng)更事半功倍。甜睡黃金守則甜睡黃金守則為了確保睡眠質(zhì)量，不會愈睡愈累，可參考紐約圣盧卡斯羅斯

4、福醫(yī)院睡眠失調(diào)治療中心提供的小秘訣：每天運(yùn)動。即使散步20分鐘，也有助釋放壓力荷爾蒙，預(yù)防干擾睡眠。避免在靠近就寢時間前吃大餐?；钴S的消化系統(tǒng)會使睡眠不穩(wěn)。降低房間的噪音、光線和溫度，讓房間清涼舒適。不要在床上看書、看電視或工作，讓床只用來睡覺。這也有助于預(yù)防睡眠失調(diào)。在睡前4小時，不要攝取含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物質(zhì)。螞蟻社區(qū)健康頻道螞蟻社區(qū)健康頻道是專門提供各種實(shí)用健康知識健康知識的頻道，為您提供各種實(shí)用的健康知識各種實(shí)用的健康