健美選項課教學(xué)大綱

1、健美選項課教學(xué)大綱健美選項課教學(xué)大綱（二年級）（二年級）一、健美課程目的和任務(wù)一、健美課程目的和任務(wù)（一）教學(xué)目的：（一）教學(xué)目的：根據(jù)學(xué)生的生理、心理特點進行健美選項課教學(xué)，通過合理系統(tǒng)的健美教學(xué)與科學(xué)的體育鍛煉，增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)體育意識，樹立終身體育觀念。能初步掌握健美的基本知識、基本技術(shù)、基本技能，提高健美運動水平。養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣和進行思想品德教育，成為具有體魄強健、體型優(yōu)美，德、智、體全面發(fā)展的新世紀(jì)優(yōu)秀人才。（二）教學(xué)任

2、務(wù)：（二）教學(xué)任務(wù)：1、傳授體育基礎(chǔ)理論和健美運動知識，使學(xué)生了解體育鍛煉對人體的作用及對智力發(fā)展和心理健康的作用，培養(yǎng)對健美運動的興趣愛好，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的良好習(xí)慣，使其成為終身鍛煉的體育項目之一。3基本掌握健美的基本知識、基本技術(shù)、基本技能，提高健美運動技術(shù)水平，增強比賽意識。3、增強學(xué)生體質(zhì)，增進健康，提高抗病與適應(yīng)環(huán)境變化的能力，促進身心健康發(fā)展，全面提高身體素質(zhì)和專項素質(zhì)，積極推行《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》。4、運用所學(xué)的理論知識

3、和科學(xué)鍛煉方法，提高身體素質(zhì)和體育活動能力，評價自身的身心變化，以指導(dǎo)實踐。7培養(yǎng)愛國主義和集體主義的思想品德，具有勇敢頑強，團結(jié)進取開拓創(chuàng)新的精神。二、二、教學(xué)中應(yīng)注意的問題：教學(xué)中應(yīng)注意的問題：1、嚴格遵守課堂教學(xué)常規(guī)和授課要求。2、課堂教學(xué)應(yīng)與教案相符。3、因材施教。4、個別輔導(dǎo)，5、要全面掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。6、實踐教學(xué)要精講多練。7、富于啟發(fā)性。8、技術(shù)教學(xué)力求示范正確、規(guī)范。9、示范位置合理。10、教學(xué)方法要科學(xué)新穎。11、

4、富于創(chuàng)造性。12、組織嚴密。13、措施得力。14、技術(shù)教學(xué)要循序漸進。15、隊形調(diào)動適當(dāng)。16、時間利用合理。17、應(yīng)變能力強。18、充分利用場地。19、器材布置合理。安全、衛(wèi)生措施得力。20、處理好運動量和強度的關(guān)系，生理負荷合理。思考題：①健美運動如何發(fā)展與興起的？②健美運動對人體有那些影響？③從事健美運動經(jīng)常采用那些方法？④從事健美運動要注意事項是什么？⑤沒有任何器械怎樣從事健美運動訓(xùn)練？第四章人體主要肌肉解剖位置及功能第五章健美

5、訓(xùn)練的編排、比賽方法第六章健美標(biāo)準(zhǔn)的評定與計算思考題：①發(fā)展胸大肌、三角肌、股四頭肌肉的方法有哪些？②健美運動是怎樣劃分級別的？③健美運動七個規(guī)定動作的展示是什么？④沒有任何器械你將如何從事健美運動訓(xùn)練？⑤如何計算標(biāo)準(zhǔn)體重與基礎(chǔ)脈搏？2、電化教學(xué)(二)實踐部分：實踐部分：1、身體素質(zhì)（1）、一般身體素質(zhì)：1速度:小步跑、高抬腿跑、30米、50米快速跑。2耐力:1000米、1500米、10分鐘定時跑。3彈力:單人跳繩、雙人跳繩、蛙跳、多級

6、跳、立定跳。4柔韌、靈敏:正、側(cè)壓腿踢腿、肩部韌帶及各種輔助活動。（2）、球類包括:籃球、排球、足球等。2、基本技術(shù)動作:發(fā)達胸大肌:蝴蝶擴胸、俯臥撐、雙杠臂屈伸、拉力器側(cè)平拉、仰臥“飛鳥”、仰臥推舉、仰臥重物頭上舉、坐式前推。發(fā)達背闊肌:頸后引體向上、硬拉、俯臥杠鈴提拉、頸后側(cè)平拉、并握杠鈴提拉、杠鈴躬身劃船、坐式下拉。發(fā)達三角肌:前上拉、啞鈴側(cè)平舉、坐推舉、杠鈴頸后推舉、啞鈴前平舉交叉、側(cè)臥上舉重物、反握杠鈴?fù)婆e。發(fā)達臂肌:A肱二頭