現(xiàn)代職業(yè)女性健康狀況與中醫(yī)養(yǎng)身保健

1、概述,近日，有一項(xiàng)專門針對職場女性的健康檢查數(shù)據(jù)值得我們關(guān)注。數(shù)據(jù)表明，“紅蘋果現(xiàn)象”在都市職場女性當(dāng)中越來越普遍。“紅蘋果現(xiàn)象”：顧名思義，一個(gè)外表新鮮光亮的紅蘋果，放久了，盡管外表仍然是誘人的紅潤，但里面會悄悄地變黑。這種現(xiàn)象常常被用來比喻職場女性外表光鮮靚麗，身心健康卻隱患重重，病痛不斷?，F(xiàn)代職場女性由于平時(shí)工作的忙碌，家庭生活的繁重，生活不規(guī)律，常常忽視自己的身體，這就在無形當(dāng)中透支了健康。,概述,現(xiàn)代中年職業(yè)女性正處于事業(yè)和

2、人生的成熟期，經(jīng)過多年勤奮的耕耘，應(yīng)該是人生的收獲季節(jié)。但是，她們因?yàn)楣ぷ骱图彝?，體力、精力消耗過大，心理壓力大，由于時(shí)間、習(xí)慣、場地等原因的限制，又長期缺乏體育鍛煉，更使她們的身心過早的出現(xiàn)衰退，很多中年職業(yè)女性身體機(jī)能和心理狀態(tài)都頻頻亮起警示的紅燈，給她們的生活和事業(yè)都蒙上了陰影。因此我們應(yīng)該熱切地關(guān)注中年職業(yè)女性的身心健康，倡導(dǎo)一種文明健康的生活方式，把她們從奮力拼殺的職場中，從繁重的家務(wù)勞動(dòng)中引導(dǎo)出來，塑造現(xiàn)代中年職業(yè)女性身

3、心俱健的新形象。,一 臨床常見表現(xiàn)：,1 心理狀況（1）情緒緊張焦慮 當(dāng)今社會競爭日趨激烈，而中年女性在職場中失去了年齡的優(yōu)勢，她們會遇到年富力強(qiáng)的年輕同事的挑戰(zhàn)和競爭，或不能完全適應(yīng)迅速發(fā)展的新技術(shù)和新操作以及體制轉(zhuǎn)換、利益關(guān)系調(diào)整等變化，她們既渴望成功又害怕失敗，因此，承受著巨大的心理壓力，容易出現(xiàn)焦慮的情緒，變得終日緊張、敏感、心煩意亂、坐立不安、容易激惹，思想混亂，注意力難似集中。,一 臨床常見表現(xiàn)：,1 心理狀況

4、（2）心境悲觀消沉 女人接近四十歲，就有一種無可奈何花落去的蒼涼心理，那青春的容顏、婀娜的身姿，明媚的笑臉，都已成為昨日的記憶，望著眼角的皺紋，變粗的腰身，松馳的肌肉，而環(huán)顧身邊年青的同事，神采奕奕、青春逼人，不由產(chǎn)生一種失落、沮喪和悲觀的情緒，對個(gè)人生活、事業(yè)都會感到迷惘，悶悶不樂，孤獨(dú)自卑，嚴(yán)重者還會產(chǎn)生悲觀厭世的思想，發(fā)生精神障礙。,一 臨床常見表現(xiàn)：,1 心理狀況（3）心理郁悶煩躁 中年職業(yè)女性富有工作的經(jīng)驗(yàn)和

5、人生的閱歷，有明確的自我意識，有對事物獨(dú)立的見解，有自己既定的目標(biāo)，但很多時(shí)候往往是事與愿違，來自生活和事業(yè)坎坷的打擊，容易造成挫折心理，使人變得痛苦和郁悶。,一 臨床常見表現(xiàn)：,1 心理狀況（4）家庭情感危機(jī) 許多中年職業(yè)女性奔波于家庭和職場之間，埋頭于自己的事業(yè)之中，忽略了家庭，夫妻之間、婆媳之間、子女之間種種矛盾糾葛，會使人變得面色憔悴，胸悶心慌、煩躁失眠、易發(fā)脾氣，全身不適，食欲下降，精神變得特別脆弱。,一 臨床常見表

6、現(xiàn)：,2 身體形態(tài)狀況（1）肥胖體型改變 中年女性是身體開始發(fā)胖的時(shí)期，由于代謝減慢，活動(dòng)量少，脂肪量可增至體重的20%，而上大部分集中在腰腹部及臀部，造成行動(dòng)不便，失去女性優(yōu)美的曲線。,一 臨床常見表現(xiàn)：,2 身體形態(tài)狀況 (2) 肌肉松馳，面容憔悴 女性進(jìn)入中年以后，由于肌肉力量逐漸減弱，慢慢會失去彈性，變得松馳。由于新陳代謝減慢，血液循環(huán)受到影響，而使臉色發(fā)黃，氣色不佳，或黃褐斑，頭發(fā)干枯，皮膚干燥少彈性，在外表

7、上逐漸出現(xiàn)衰老的狀態(tài)。,一 臨床常見表現(xiàn)：,3 生理機(jī)能狀況 (1) 神經(jīng)衰弱 中年職業(yè)女性，來自于工作崗位，家庭生活等方面的生理負(fù)擔(dān)和心理壓力都很重，身體各個(gè)系統(tǒng)的生理功能都開始發(fā)生衰老變化，如果精神又長期處于焦慮、悲哀、緊張、恐懼的狀態(tài)中，加上體質(zhì)差，就容易引發(fā)神經(jīng)衰弱癥，造成腦血流量減少，影響大腦皮質(zhì)的功能，使記憶力逐漸衰減，容易出現(xiàn)困倦和疲乏的現(xiàn)象。,一 臨床常見表現(xiàn)：,3 生理機(jī)能狀況 (2) 骨質(zhì)疏松

8、 ： 女性進(jìn)入中年后，骨骼內(nèi)骨吸收多于骨新生，骨密質(zhì)開始下降，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。這種癥狀在絕經(jīng)期后尤為顯著，表現(xiàn)為肌肉酸痛、腰腿關(guān)節(jié)痛、頸背痛、夜間抽筋、身高減低、關(guān)節(jié)變形、 脊柱彎曲、駝背等，嚴(yán)重者稍有應(yīng)力即發(fā)生骨折。,一 臨床常見表現(xiàn)：,3 生理機(jī)能狀況 (3) 各種慢性疼痛 由于中年女性軟組織發(fā)生退化改變，加之工作及家務(wù)都很繁重，長期勞累而缺乏鍛煉，所以極易發(fā)生軟組織勞損性疾病，如肩周炎、腰肌勞損等。肩周炎主要表現(xiàn)為

9、肩關(guān)節(jié)疼痛麻木，尤其是坐辦公室長期伏案工作的中年女性情況更為嚴(yán)重。腰肌勞損也是中年女性常見病，會出現(xiàn)長期反復(fù)發(fā)作的小腹腰骶痛癥狀，往往在月經(jīng)前后或勞累受涼后會加重。特別是長久站立工作的女性癥狀更為明顯。,一 臨床常見表現(xiàn)：,3 生理機(jī)能狀況 (4) 食后脘脹不適 人到中年后，由于消化器官功能減退，胃酸分泌減少，腸胃蠕動(dòng)減弱，容易出現(xiàn)揚(yáng)胃不適、消化不良，甚至引起腹脹、腹瀉或慢性便泌等癥。還由于消化道分泌的胃酸等殺菌物質(zhì)

10、的減少，加之消化道粘膜的抵抗力降低，因而容易發(fā)生胃炎、腸炎等。,一 臨床常見表現(xiàn)：,3 生理機(jī)能狀況 (5) 月經(jīng)改變 表現(xiàn)在月經(jīng)延后，月經(jīng)量逐漸減少，經(jīng)色紫暗，經(jīng)行不暢，白帶量少，或伴痛經(jīng)、不孕。,二 需要弄清的幾個(gè)問題,1 更年期與年齡的關(guān)系　 現(xiàn)在一些人，一看到脾氣不太好的女人，就會說“她更年期到了”。也有人說，”我還步道40歲，怎么會是更年期呢？”那么，女人更年期年齡到底是幾歲呢？,二 需要弄清的幾個(gè)問題,更年期概

11、念： 更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一個(gè)過渡時(shí)期，指月經(jīng)完全停止前數(shù)月至絕經(jīng)后若干年的一段時(shí)間，是女性由生育期過渡到老年期的一個(gè)必經(jīng)生命階段。女性更年期是可分成絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期（月經(jīng)停止）和絕經(jīng)后期（月經(jīng)停止1年以后），并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標(biāo)志。 從1994年起，世界衛(wèi)生組織提出廢棄“更年期”而推薦采用“圍絕經(jīng)期”一詞。,二 需要弄清的幾個(gè)問題,更年期年齡： 更年期綜合征出現(xiàn)的年齡受到遺傳、

12、體質(zhì)、地域、氣候、種族、營養(yǎng)等因素的影響?！「鶕?jù)2008年全國婦產(chǎn)科學(xué)術(shù)大會觀點(diǎn)顯示：城市女性一般在45歲左右進(jìn)入更年期。 一項(xiàng)問卷調(diào)查資料顯示，在30歲到40歲的白領(lǐng)女性中，27％存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。,二 需要弄清的幾個(gè)問題,更年期年齡： 臨床統(tǒng)計(jì)最新發(fā)現(xiàn)，知識層次越高、性格越內(nèi)向、生活條件越優(yōu)裕的女性，更年期往往開始越早，癥狀也越明顯。 同時(shí)，更年期的年齡起止開始出現(xiàn)了兩

13、極分化，許多女性50多歲還具備正常生育能力。50多歲還未絕經(jīng)的女性，大多是文化不高、或性格開朗、或不太富裕、或從事體力勞動(dòng)的女性。警惕！女人更年期年齡不斷提前！,二 需要弄清的幾個(gè)問題,2 更年期可以預(yù)防嗎更年期是女性生命進(jìn)程中必然發(fā)生的生理過程！ 從更年期綜合癥的種種臨床表現(xiàn)分析，應(yīng)該是機(jī)能衰退為主的表現(xiàn)，并非是其系統(tǒng)的器質(zhì)性病變，所以，如何使機(jī)體臟器功能衰退速度減慢、恢復(fù)或保持神經(jīng)內(nèi)分泌的動(dòng)態(tài)平衡，就可能減輕或不

14、出現(xiàn)更年期綜合癥的表現(xiàn)。更年期不可避免，更年期綜合征可以預(yù)防！ 專家建議 ，職業(yè)女性從35歲起，就應(yīng)該注意體內(nèi)荷爾蒙的平衡，預(yù)防更年期癥狀。,復(fù)習(xí),更年期（圍絕經(jīng)期） 卵巢早衰卵巢功能減退月經(jīng)不調(diào) 其他臨床表現(xiàn),三 中醫(yī)調(diào)理女性“亞健康”,健康是人類共同的愿望。健康包括身體、行為、心理等諸多方面，而不單單指不生病。世界衛(wèi)生組織的一次全球調(diào)查顯示：真正健康者僅占5%，患病者占20%，而75%的人處

15、于介于疾病與健康之間的“亞健康”狀態(tài)。    針對現(xiàn)代職場女性的健康狀況 ，中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)整體，強(qiáng)調(diào)“整體觀念、辨證論治”，在預(yù)防疾病上強(qiáng)調(diào)“不治已病治未病”。女性要想走出“亞健康”，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：,三 中醫(yī)調(diào)理女性“亞健康”,1 生活規(guī)律： 生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠。應(yīng)長期堅(jiān)持規(guī)律的作息，并順應(yīng)四時(shí)變化，尤其在二十四節(jié)氣到來前后要注意保健，起居上宜謹(jǐn)慎，及時(shí)增減

16、衣服。,三 中醫(yī)調(diào)理女性“亞健康”,2  飲食調(diào)理： 暴飲暴食、偏食、挑食都會引起營養(yǎng)不均衡，人為地造成“亞健康”狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為飲食要合理，講究“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，女性也應(yīng)該結(jié)合自然界的規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)生。如秋冬是收獲季節(jié)，要防過勞，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)品；春夏季是消耗季節(jié)，為防陰虛，要補(bǔ)充充足水分及養(yǎng)陰之品。,三 中醫(yī)調(diào)理女性“亞健康”,3  心理調(diào)適： 醫(yī)學(xué)研究已證明，人的性格與健康、疾病的關(guān)系極為密切。情緒

17、的穩(wěn)定，對一個(gè)人的健康起著重要作用。性格開朗，活潑樂觀，精神健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也較易治愈，容易康復(fù)。不良性格對人體健康的影響是多方面的，它可以從各方面對人體大腦、內(nèi)臟及其他部位產(chǎn)生危害。培養(yǎng)良好性格的基本原則是，從大處著眼，從具體事情入手，通過自己美好的行為，塑造開朗的性格。,三 中醫(yī)調(diào)理女性“亞健康”,4 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)： 通過形體、筋骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，使周身經(jīng)脈暢通，營養(yǎng)整個(gè)機(jī)體。如是，則形神兼?zhèn)?，百脈流暢，

18、內(nèi)外相和，臟腑諧調(diào)，機(jī)體達(dá)到“陰平陽秘”的狀態(tài)，從而增進(jìn)機(jī)體健康，以保持旺盛的生命力。,三 中醫(yī)調(diào)理女性“亞健康”,5 中藥調(diào)理： 中醫(yī)藥對“亞健康”狀態(tài)有良好的調(diào)節(jié)作用。如烏雞白鳳丸、逍遙丸等可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、補(bǔ)血益氣；六味地黃丸有增強(qiáng)免疫功能，對腦力勞動(dòng)者可通過補(bǔ)腎達(dá)到健腦補(bǔ)腦之功效。,三 中醫(yī)調(diào)理女性“亞健康”,6 膏方調(diào)理： 如果有條件，最好請專業(yè)中醫(yī)望、聞、問、切，再根據(jù)每個(gè)人的年齡、職業(yè)、生活習(xí)慣、

19、個(gè)體差異等特點(diǎn)，制定個(gè)性化調(diào)理方案。筆者的經(jīng)驗(yàn)是，“亞健康”狀態(tài)的女性每年秋冬季節(jié)服一到兩料中藥膏方，可以幫助女性盡快告別“亞健康”。,四 女性如何運(yùn)用膏方調(diào)理,膏方的概念膏方是一種具有高級營養(yǎng)滋補(bǔ)和治療預(yù)防綜合作用的成藥。它是在大型復(fù)方湯劑的基礎(chǔ)上，根據(jù)人的不同體質(zhì)、不同臨床表現(xiàn)而確立不同處方，經(jīng)濃煎后摻入某些輔料而制成的一種稠厚狀半流質(zhì)或凍狀劑型。膏方一般由30味左右的中藥組成，屬大方、復(fù)方范疇，且服用時(shí)間較長，因此，制定膏方更

20、注重針對性。根據(jù)患者的疾病性質(zhì)和體質(zhì)類型，辨證后配方制膏，一人一方，量體用藥，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的目的。,四 女性如何運(yùn)用膏方調(diào)理,膏方的優(yōu)勢 膏方不僅是滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥品，更是治療慢性疾患的最佳劑型。膏方能調(diào)整陰陽，補(bǔ)益氣血，調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)在因素，激發(fā)與提高機(jī)體的自衛(wèi)和抗病能力，即中醫(yī)所指的“扶正祛邪”，從而達(dá)到祛病強(qiáng)身、抗衰益壽的目的。,四 女性如何運(yùn)用膏方調(diào)理,膏方的組成 按照膏方中藥物的作用大概可分為四部分：

21、滋補(bǔ)藥： 有益氣、補(bǔ)血、養(yǎng)陰或溫陽等功能，常用的有人參、黃芪．熟地，麥冬、蟲草、胎盤等，對癥藥： 是針對患者當(dāng)時(shí)主要病癥的藥物，兼顧祛病和滋補(bǔ)；理氣行氣藥：膏方內(nèi)的滋補(bǔ)藥多屬粘膩呆滯之品，久服多影響脾胃運(yùn)化，并易閉門留寇，故一般需加用陳皮、砂仁、焦山楂炒麥芽、白術(shù)等健脾藥，加強(qiáng)吸收，達(dá)到補(bǔ)而不滯的功效；輔料：主要包括調(diào)味的糖類以及收膏的膠類等。,四 女性如何運(yùn)用膏方調(diào)理,適應(yīng)癥：在膏方門診中，女性病人逐年增加，由于婦女有月經(jīng)、妊

22、娠、分娩、哺乳的生理特點(diǎn)，而這些特點(diǎn)都是以血為本，以血為用，所以容易出現(xiàn)氣血不足的“血虛”之證，故而出現(xiàn)了經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的病理特點(diǎn)；加上女性除了與男性一樣參與社會工作，又須關(guān)注家庭，撫養(yǎng)下一代，因而在精神上、生理上更為辛勞，常常出現(xiàn)“體力透支”現(xiàn)象，容易疲勞，所以更需要自身的保健，在冬天則以膏方調(diào)理尤為適宜。,四 女性如何運(yùn)用膏方調(diào)理,適應(yīng)癥：膏方主要是補(bǔ)益，同時(shí)也可治療多種慢性、虛弱性疾病。如月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)者，多因機(jī)體氣血不足，氣