六大指數(shù)及其影響因素new

1、六大指數(shù)及其影響因素,,六大指數(shù),一、體重,體重：A、標準體重的速算： 女性：（身高-100）*0.8；男性：（身高-100）*0.9 ≧40歲 +3公斤；≧50歲 +5公斤B、體重指數(shù)（BMI）： BMI=體重（kg）/身高（m）²,正常范圍18.5-22.9平均水平超重 23－24.9 輕度增高肥胖

2、25-29.9 中度增高嚴重肥胖>30.0 嚴重增高,分類 體重指數(shù)(kg/m2) 相關(guān)疾病危險度,肥胖是世界性的健康問題…,中國14個人群肥胖與各危險因素的關(guān)系,1995 14 人群流行病調(diào)查, 北京阜外醫(yī)院,至少有一項危險因素,高血壓,糖尿病,血脂異常,,,,,美國女性中根據(jù)體重指數(shù)分類患2型糖尿病的相對危險性,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

3、,,,,,,,,,,,,,,,相對危險(經(jīng)年齡校正),100,60,80,40,20,0,<22.0,22.0-22.9,23.0-23.9,24.0-24.9,25.0-26.9,27.0-28.9,29.0-30.9,31.0-32.9,33.0-34.9,>=35.0,體重指數(shù) (kg/m2),Colditz et al. Ann Intern Med 1995; 122: 481,,,,,與肥胖相關(guān)

4、疾病的直接費用,2003年1月美國醫(yī)學(xué)雜志上特別強調(diào):研究表明,肥胖會明顯減短人的壽命.對于女性而言,BMI指數(shù)過高則壽命會減少約8年.還有很多體重過重的朋友,他們的壽命受體重的影響在不同程度上各有3-5年的減少.,45歲以上的人體重如果超過了正常標準的10％，那么每超過1磅，壽命就要減少29天。,二、體脂肪,體脂肪：體內(nèi)的脂肪簡稱為體脂肪，主要成分是甘油三酯。根據(jù)存積的部位不同，體脂肪有可分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。脂肪率是指身體成

5、分中，脂肪組織所占的比率 。,三、內(nèi)臟脂肪,內(nèi)臟脂肪：腹部的內(nèi)臟周圍和肝臟內(nèi)蓄積的脂肪。,皮下脂肪容易堆積的部位是上臂、腰部、臀部及大腿。體脂肪過多，易造成心肌梗塞、糖尿病、高血壓、癌癥等諸多病癥。內(nèi)臟脂肪是引發(fā)高血脂、高血壓、脂肪肝的罪魁禍首。是代謝綜合征的致病因素。而代謝綜合征又是加劇動脈硬化，引發(fā)心肌梗死、中風等生活方式病的原因。08年我國城市人口中高血壓的發(fā)病率達19.3%,脂肪肝發(fā)病率更是超出了20%。,,,,心臟

6、病,,,,,,,,,呼吸系統(tǒng)疾病,癌癥,膽結(jié)石,內(nèi)分泌異常,痛風,腦中風,糖尿病,骨關(guān)節(jié)炎,不孕,,,,脂肪肝,肥胖的疾病危害,,高血壓、高血脂,,動脈硬化發(fā)展示意圖,右圖是重度肥胖者的雙腿。肥胖使血管和淋巴回流不暢而水腫，也使骨骼受到沉重壓力。,脂肪肝的后果,影響體重、體脂及內(nèi)臟脂肪的因素,影響體重的因素: 飲食習慣、代謝、遺傳、生活方式等。影響體脂肪的因素: 不吃早餐、熬夜、夜宵、久坐不動等

7、不良飲食生活方式。影響內(nèi)臟脂肪的因素: 飲食、脂肪糖份的攝入、運動、飲酒、壓力、年齡增長等因素。,四、骨量,骨量：與體重成正比。 通常骨量低的人比較焦慮沒有安全感，晚上睡眠不好，同時會怕冷，身體比較虛弱。,骨折是怎樣發(fā)生的,,,骨質(zhì)疏松——鈣缺乏的結(jié)果,健康的骨骼,骨質(zhì)疏松的骨骼,骨質(zhì)增長規(guī)律曲線圖,鈣,雌激素,運動,影響骨量的因素,五、肌肉量,肌肉量：體重的40%左右是骨骼肌

8、.體重的70%左右是骨骼肌以及平滑肌.,肌肉量減少危害多,■人的基礎(chǔ)代謝降低，熱量消耗隨之降低，攝入的過多熱量便轉(zhuǎn)化成脂肪堆積于體內(nèi)，形成肥胖。 ■肌肉還是心臟的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心臟，成為誘發(fā)心血管病的“幫兇” 。 ■腿肌力量下降，上下臺階就會感到吃力。走路步幅會變小，而且容易被絆倒，易遭受骨折之苦。 ■肌肉少了，關(guān)節(jié)的負擔就會加重，產(chǎn)生關(guān)節(jié)痛，進而出現(xiàn)姿勢變形而導(dǎo)致腰痛。,影響肌肉量的因素,年齡的因素

9、 到了50歲，肌肉量就開始快速走下坡路，男性大約減少1/3，女性減少約一半。同時肌肉力量也開始衰退。營養(yǎng)的因素 蛋白質(zhì)的攝入不足，肌肉蛋白合成不足，而逐漸出現(xiàn)肌肉萎縮。運動的因素 運動是儲存肌肉的最佳方法。將有氧運動與力量練習結(jié)合起來，前者如散步、慢跑、游泳等。 所謂力量練習包括舉重、投擲、俯臥撐、引體向上等。每周做力量練習3次，每次30分鐘，其余時

10、間做有氧運動。,六、基礎(chǔ)代謝,基礎(chǔ)代謝:身體保持絕對安靜，神經(jīng)、肌肉及消化系統(tǒng)幾乎保持不工作狀態(tài)下的新陳代謝稱之為基礎(chǔ)代謝。,隨年齡增長，基礎(chǔ)代謝量會發(fā)生變化，16—17歲左右是最高峰，之后會慢慢減少。中年肥胖是由于基礎(chǔ)代謝雖然下降了，但飲食生活卻與年輕時相同，繼續(xù)攝取同等的熱量而導(dǎo)致的結(jié)果。運動因素內(nèi)分泌因素,基礎(chǔ)代謝的影響因素,減肥注重新陳代謝,節(jié)食？藥物？抽脂？ ……,新陳代謝下降,反彈！,易胖體質(zhì),,,,