水果知多少

1、水果知多少,澳門衛(wèi)生局疾病預(yù)防控制中心,今天你會(huì)學(xué)到…,水果的名字水果的功用每天要吃水果的份量選購(gòu)和處理水果,這些水果的名字你都認(rèn)識(shí)嗎?,,1,2,3,4,5,木瓜 Papaya,士多啤梨Strawberry,桃Peach,梨Pear,菠蘿Pineapple,楊桃Star Fruit,橙Orange,你熟悉健康飲食金字塔嗎?,,水果住在哪一層?,,,,3,2,1,4,健康飲食金字塔,,,,,,,水果類,五穀類,肉、

2、魚、蛋類,油、鹽、糖,蔬菜類,奶品類,,水果住在第二層，即每天要吃水果 的量，應(yīng)多於吃肉類。 在均衡飲食的前題下，小朋友每天應(yīng)吃2份水果。,強(qiáng)仔的故事,1,2,3,4,5,他叫強(qiáng)仔，小學(xué)二年級(jí)學(xué)生，由於喜歡吃零食，開(kāi)學(xué)以來(lái)就越來(lái)越胖。,,由於缺乏運(yùn)動(dòng)，又沒(méi)有吃水果吸收足夠的維他命，強(qiáng)仔經(jīng)常因生病缺課。,強(qiáng)仔經(jīng)常偏食，又不喜歡吃蔬菜水果，沒(méi)有足夠的膳食纖維，所以經(jīng)常便秘，同學(xué)給他取了“綠巨人”的花名。,Photo from: v

3、ovo2000.com/pbbs/v15/1690.jpg,水果的成份和功用,水果含有豐富的維他命,水果水份高,水果含有膳食纖維,,增強(qiáng)抵抗力,幫助排便,,,解渴,每天吃水果的份量,,1,2,3,4,5,一份是…,2個(gè)小型水果 (布冧、奇異果),,一份是…,,1個(gè)中型水果 (橙、蘋果、芒果),一份是…,半個(gè)大型水果（香蕉，楊桃，西柚）,一份是…,,半碗粒狀水果或水果塊 (提子、士多啤梨、切粒西瓜),一份是…,,¼碗無(wú)添加糖或

4、鹽的乾果 (提子乾、蘋果乾),如何才能每天吃2份水果?,,1,2,3,4,5,早餐時(shí)間…,+,麵包 + 低脂奶 + 一份水果,小息時(shí)…,,,薯片,水果片,午餐時(shí)…,,,無(wú)益快餐,蜜桃雞柳飯,甜品 / 下午茶時(shí)間…,,,蛋糕,雜果沙律 / 低脂水果乳酪,口渴的時(shí)候…,,,汽水,鮮果汁,我是精明水果食家!,,1,2,3,4,5,醒目孩子小貼士,你懂得選擇水果嗎?,下一次跟媽媽上街市買水果時(shí), 記住留意…,外皮光滑,外型飽滿,果香味濃,X