常見生活方式病的預(yù)防要點(diǎn)

1、常見生活方式病的防治要點(diǎn) 佛山市保健體檢中心 胡晨鳴,請看以下一組數(shù)據(jù)：　　1、據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料證實(shí)，人類的健康壽命問題40%在于遺傳和生存的環(huán)境條件：其中15%為遺傳因素，10%為社會因素，8%為醫(yī)療條件，7%為生活環(huán)境和地理氣候條件，而另外的60%需要靠自己努力，去“建設(shè)”良好健康的生活方式。　　2、 良好的生活方式使得40歲左右人的健康程度和20歲左右生活方式不良的年輕人的健康狀況幾乎一樣。

2、 3、目前，因生活方式病而死亡的比例在中國達(dá)到67%。,什么是生活方式?。?生活方式病是指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為導(dǎo)致軀體或心理的疾病，稱為生活方式病。生活方式病包括高血壓病、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝、高尿酸血癥、肥胖癥、代謝綜合癥、消化性潰瘍及惡性腫瘤等。這些疾病都是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還難以治愈，并嚴(yán)重的危害人們的生命和健康。,常見生活方式病的防治要點(diǎn),高脂血癥 高血壓病糖尿病脂肪肝高尿酸血癥乳腺增生癥

3、肥胖癥,診斷標(biāo)準(zhǔn): 總膽固醇（TCH）>5.72mmol/L（220mg/dL） 甘油三酯（TG）>1.70mmol/L（150mg/dL） 低密度脂蛋白（LDL）>3.64mmol/L（140mg/dL）,高脂血癥,,主要危害 冠心病 動脈粥樣硬化

4、 腦卒中,高脂血癥,,,“沉默的殺手”,,原因 1）飲食不科學(xué) ； 2）生活無規(guī)律； 3）患有某些代謝性疾病。,高脂血癥,,防治要點(diǎn) 1）改善膳食結(jié)構(gòu) ； 2）加強(qiáng)體育鍛煉，改善腹型肥胖，減輕 體重 ； 3）戒煙限酒 ； 4）定期監(jiān)測血脂； 5）服藥治療。,高脂血癥,,飲食要素 1）

5、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：低脂飲食，日常飲食中脂肪成分不超過總熱量的30%，其中飽和脂肪攝入不超過總熱量的10%。 2）常用食療方：海帶綠豆湯、杜仲茶、山楂粥、澤瀉粥、菊花決明子粥等 。,高脂血癥,,診斷標(biāo)準(zhǔn),高血壓病,,主要危害 冠心病 高血壓 腦卒中,高血壓

6、病,,,,“無聲的殺手”,原因 1）遺傳因素； 2）膳食影響； 3）肥胖； 4）性格因素； 5）神經(jīng)、精神因素； 6）吸煙； 7）職業(yè)因素 。,,高血壓病,,防治要點(diǎn) 1）定期測量血壓； 2）保持心態(tài)平衡及精神舒暢； 3）飲食清淡、低鹽、低脂、低熱量； 4）適當(dāng)運(yùn)動，勞逸結(jié)合；

7、 5）堅(jiān)持服藥。,高血壓病,,飲食要素 1）限制鈉鹽攝入，但切勿矯枉過正。 2）養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣：多食水果、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類，減少脂肪攝入。 3）常用食療方：綠豆粥、海蟄拌菠菜、海蟄荸薺湯；海參粥、淡菜皮蛋粥、發(fā)菜蠔鼓粥；杜仲燉豬腰、桂心粥；桃仁蓮藕湯、醋煲青蟹等。,高血壓病,,診斷標(biāo)準(zhǔn) 　　　空腹血糖≧7.0mmol/L　　　餐后2小時血糖≧11.1mmol/L　　　隨機(jī)血糖≧11

8、.1mmol/L,糖尿病,,以下3條只要符合其中1條，并經(jīng)另一天再次證實(shí)即可診斷糖尿病,糖尿病,,糖尿病,,,,,心腦血管病,糖尿病腎病,白內(nèi)障或肢體壞死,周圍神經(jīng)病,“甜蜜的殺手”,主要危害,原因　 1）遺傳因素；　 2）精神因素；　 3）肥胖因素；　 4）長期攝食過多；　 5）感染；　 6）妊娠；　 7）基因因素。,糖尿病,,防治要點(diǎn) １）把好三道防線：一級預(yù)防樹立正確的進(jìn)食觀，采取合

9、理的生活方式；二級預(yù)防定期測量血糖，以盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿??；三級預(yù)防要對糖尿病慢性合并癥加強(qiáng)監(jiān)測，做到早期發(fā)現(xiàn)。 ２）接受糖尿病防治教育。 ３）飲食控制。 ４）體育鍛煉。 五輛馬車 ５）藥物治療。 ６）定期測定血糖。,糖尿病,,,,飲食要素 1 ）糖尿病飲食。 2

10、）常用食療方：山藥粥、葛根粉粥、生地黃粥、菠菜根粥、南瓜湯、炒苦瓜等。,糖尿病,,診斷標(biāo)準(zhǔn) 各種因素導(dǎo)致肝細(xì)胞內(nèi)脂質(zhì)積聚超過肝濕重的5%，或5%以上的肝細(xì)胞在光鏡下可見脂肪小滴。 一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病。,脂肪肝,,主要危害 肝功能損害、肝纖維化 ，甚至引起肝硬化 。,脂肪肝,,,原因 1）飲食因素； 2）長期大量飲酒； 3）肥胖； 4）藥物或

11、化學(xué)毒物； 5）感染； 6）內(nèi)分泌疾病； 7）慢性缺氧。,脂肪肝,,防治要點(diǎn) 1）熱量控制； 2）低脂低糖低鹽飲食； 3）保證充足蛋白質(zhì)的攝入； 4）多吃蔬菜、水果及粗糧； 5）堅(jiān)持運(yùn)動； 6）多飲水。,脂肪肝,,飲食要素 常用食療方：金錢草砂仁魚、玉米須冬葵子赤豆湯、黃芝澤香飲、當(dāng)歸郁金楂橘飲、紅花山楂橘皮

12、飲等 。,脂肪肝,,診斷標(biāo)準(zhǔn) 血清中尿酸濃度＞420umol/L（7mg/dL）。,高尿酸血癥,,主要危害 　痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 　痛風(fēng) 痛風(fēng)石 　痛風(fēng)性腎病,高尿酸血癥,,,原因 1）尿酸生成過多：高嘌呤食物、血液病。 2）尿酸排出減少：多囊腎、重金屬中毒。 3）混合因素：某些酶的

13、先天缺乏。,高尿酸血癥,,防治要點(diǎn) 1）節(jié)制飲食，避免進(jìn)食高嘌呤食物。 2）嚴(yán)格限酒，避免勞累。 3）多飲水，促進(jìn)尿酸排泄。 4）服藥治療。,高尿酸血癥,,飲食要素 1）多吃高鉀質(zhì)食物，如香蕉、西蘭花、西 芹等。鉀可減少尿酸沉淀，有助于尿酸排出體外。 2）常用食療方：桑寄生煲糖水、白茅根飲 、玉米須飲、蘋果醋加蜜糖等。,高尿酸血癥,,乳腺增

14、生癥,診斷標(biāo)準(zhǔn) 乳腺增生癥是指正常乳腺小葉生理性增生與復(fù)舊不全，乳腺正常結(jié)構(gòu)出現(xiàn)紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類病。多發(fā)于30-50歲女性，發(fā)病高峰為35-40歲。 臨床癥狀有乳房疼痛、乳房腫塊、乳頭溢液。,,主要危害 　 心理損害 乳腺增生 　 乳腺癌,乳腺增生癥,,,

15、乳腺增生癥,原因1.內(nèi)分泌失調(diào)2.情緒等精神因素的影響3.人為因素或不良生活習(xí)慣4.飲食結(jié)構(gòu)不合理5.長期服用含雌激素的保健品、避孕藥,,乳腺增生癥,防治要點(diǎn)1.保持舒暢的心情、樂觀的情緒2.改變飲食結(jié)構(gòu)、防止肥胖3.生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、夫妻和睦4.禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品食品5.避免人流，堅(jiān)持哺乳，能防患于未然6.自我檢查和定期復(fù)查7.心理治療,,乳腺增生癥,飲食要素1）多吃粗糧及新鮮蔬菜、水果，少吃

16、含雌激素的食物藥物，少吃過多的葷類食物，避免辛辣食物、咖啡、海鮮、油炸食物以及熬夜等。2）常用食療方：玫瑰核桃露、黑芝麻糊 、丹梔逍遙飲、絲瓜橘葉粥等。,,診斷標(biāo)準(zhǔn) 　 肥胖癥是指體內(nèi)脂肪堆積過多或分布異常，體重增加，是遺傳因素和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果。其判斷標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)體重指數(shù)來判定。 體重指數(shù)（BMI）：BMI =體重（kg）/身高（m）2，BMI正常范圍20~25 ，BMI>24.0為

17、超重，BMI>28.0為肥胖癥。,肥胖癥,,主要危害 肥胖可以伴發(fā)下列疾?。焊哐獕?、２型糖尿病、高脂血癥、冠心病、其他動脈粥樣硬化性疾病、腦中風(fēng)、某些癌癥 。,肥胖癥,,原因 1）遺傳因素 2）中樞神經(jīng)系統(tǒng) 3）內(nèi)分泌系統(tǒng) 4）代謝因素 5）其他因素：進(jìn)食過量、體力活動少、 　　　　　　　社會因素,肥胖癥,,防治要點(diǎn) 　1）合理安排飲食；

18、　2）加強(qiáng)并堅(jiān)持運(yùn)動；　3）行為療法；　4）藥物治療；　5）手術(shù)療法。,肥胖癥,,飲食要素 1）改變膳食結(jié)構(gòu)和食量。 2）盡量采用煮、煨、燉和微波加熱的烹調(diào)方法。 3）適當(dāng)減少飲用含糖飲料、碳酸飲料。 4）進(jìn)食規(guī)律，不暴飲暴食。,肥胖癥,,,吃什么? 健康食品2008健康食品排行榜 肉食榜：鵝肉、鴨肉、雞肉。 水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏