如何科學坐月子

1、如何科學坐月子,,概況,產(chǎn)褥期主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復至孕前狀態(tài)的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以后，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創(chuàng)面完全愈合大概需要六周的時間，因此我們就把產(chǎn)褥期定到產(chǎn)后的六周，也就是說從胎兒娩出以后到產(chǎn)后的六周這個時間叫做產(chǎn)褥期，民間俗稱“月子”。,坐月子傳統(tǒng),不能吹風，門窗緊閉。不能吃鹽，不能吃水果。不能看書，看電視。不能刷牙，洗澡，洗頭.,科學的坐月子,產(chǎn)后的身體恢復產(chǎn)后的心理問題

2、產(chǎn)后飲食和營養(yǎng)產(chǎn)后休息和活動,月子里的身體變化,子宮復舊：出生后子宮每天下降1-2CM，10-14天入盆腔，產(chǎn)后6周恢復到孕前大小。 子宮在分娩結(jié)束時為1000克，產(chǎn)后一周為500克，產(chǎn)后二周為300克，產(chǎn)后六周為50--60克。惡露：血性惡露產(chǎn)后2--3天，漿液惡露持續(xù)10日，白色惡露持續(xù)3周干凈。,需要更長時間恢復,子宮頸：產(chǎn)后四周宮頸恢復到未孕時狀態(tài)。陰道壁：陰道粘膜皺襞產(chǎn)后3周重新顯現(xiàn)。盆底組織：多休息，產(chǎn)褥期堅持

3、做產(chǎn)后體操有利于恢復到接近未孕狀態(tài)。韌帶腹壁等：下腹正中線，妊娠紋等。,各系統(tǒng)恢復情況,乳腺：2-4天發(fā)脹，其后出現(xiàn)硬結(jié)循環(huán)系統(tǒng)：生產(chǎn)時心臟負荷最重，增加大量的血容量，在產(chǎn)后3天恢復到未孕狀態(tài)。體重：半年內(nèi)恢復。,各系統(tǒng)恢復情況,消化系統(tǒng)：便秘，痔瘡泌尿系統(tǒng)：膀胱粘膜水腫，張力減弱，易尿儲留，引起張力性尿失禁。盆底組織:不可避免導致盆底肌肉損傷，陰道松弛，會陰彈性減弱。,產(chǎn)后心理,產(chǎn)后數(shù)日是一生中最易傷害的特殊時期，特別敏感

4、，情緒起伏，依賴性強。經(jīng)歷分娩的刺激，疲勞，傷口疼痛，還有嗷嗷待哺的寶寶。內(nèi)分泌-激素水平的降低有關。出現(xiàn)心理問題的產(chǎn)婦有58.3--86.4%，主要表現(xiàn)在：焦慮-抑郁-人際關系敏感-軀體嚴重的導致產(chǎn)后抑郁。,教你一招：打造媽媽的產(chǎn)后好心情,了解有關知識創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復環(huán)境清單而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食適度運動快樂心情珍惜每一個睡眠機會尋求家人幫助自我調(diào)整，做一切自己喜歡的事情換位思考，彼此了解勇敢面對，科學治療期待有

5、好時光也存在壞日子,產(chǎn)后飲食,月子飲食要點：階段性食補，嚴禁產(chǎn)后大吃大喝。第一周：以排毒為主第二周：以收縮子宮及盆底臟器為主 第三四周：健脾補胃，恢復體力,產(chǎn)后第一周飲食,補氣祛瘀，代謝排毒，開胃健脾早餐：牛奶或粥，配雞蛋，饅頭，花卷 加餐：紅豆湯配點心 中餐：五谷飯，麻油豬肝或雞肝，肉絲肉片炒時蔬，番茄蛋湯。 加餐：紅棗湯，水果，點心等 晚餐：麻油魚湯配米飯，或面條，山藥，木耳燉肉湯。,產(chǎn)后第二周飲食,身體恢復

6、了，胃腸消化功能增強，以補氣益血，祛瘀為主。早餐：牛奶或紅棗湯 ，雞蛋，饅頭，花卷加餐：枸杞鯽魚湯配點心中午：薏仁飯或糙米飯，麻油木耳，腰花或肉絲肉片炒時蔬，番茄蛋湯加餐：紅杞茶，水果，點心晚餐：香菇鱸魚，米飯或面條，山藥木耳燉排骨,產(chǎn)后第三四周飲食,特點:健脾補胃，恢復體力早餐：牛奶，雞蛋，饅頭，花卷.加餐：紅杞茶配點心午餐：薏仁或糙米飯，竹蓀排骨或當歸燉雞,或番茄燉牛肉，甲魚湯配時蔬炒肉加餐：紅杞茶，點心，水果晚

7、餐：首烏魚湯或甲魚湯，蝦仁炒時蔬，面條等,產(chǎn)后飲食,一：自然分娩產(chǎn)后一天：半流質(zhì)飲食，適當喝湯水。主食多樣化，粗細都吃，米面，玉米，紅薯等。飲食要富含蛋白質(zhì)，每天不少于100g。如雞鴨魚肉蛋奶制品，豆制品。多吃蔬菜，水果，提供豐富的維生素的如：芹菜，韭菜，西紅柿，蘋果，香蕉促進乳汁分泌，多喝湯類（連肉吃）不食入辛辣，生冷食物，正餐三次，加餐2-3次。,剖腹產(chǎn)后,術(shù)后6小時內(nèi)禁食，禁飲.6小時后可進食流質(zhì)，如米湯，蛋花，魚湯等

8、。禁食牛奶，豆?jié){，高蔗糖等脹氣食物。第1-2天改半流質(zhì)飲食惡露未干凈時暫時不要食用活血食物如：當歸，黃芪，人參，紅糖，醪糟等。,產(chǎn)后休息和活動,一：休息1：產(chǎn)后當日應臥床休息，保證充分睡眠，每天睡眠超過8小時。2：學會跟寶寶同步睡眠3:避免過度仰臥，經(jīng)常更換體位，可臥位，以防子宮后倒。,產(chǎn)后休息和活動,二：活動自然產(chǎn)后6--12小時，剖腹產(chǎn)24小時下床活動。在床邊活動，第一次下床要有人陪伴.第三天可以在室內(nèi)活動，在室內(nèi)

9、走走，做一 些換尿布等事，以不感到累為原則。,產(chǎn)后休息和活動,注意：1:不宜久站，避免體力勞累2：第三天以后可以在醫(yī)生指導下進行康復練習。3: 產(chǎn)后1個星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。,產(chǎn)后休息和活動,4：42天就可以開始產(chǎn)后瑜伽的訓練及盆底康復訓練。5：負重鍛煉，跳躍等需盆底組織恢復后進行。,產(chǎn)后清潔衛(wèi)生,保持空氣新鮮流通，上午下午要有3

10、0分鐘的通氣時間。每天早晚用軟牙刷刷牙，進食后漱口。衣著寬松，吸汗，舒適的棉制品，勤換內(nèi)衣。每日可用溫水擦浴身體，會陰每日擦洗二次，勤換衛(wèi)生巾，一周后可以淋浴，剖腹產(chǎn)的一般要10天。,產(chǎn)后避孕,產(chǎn)后2月后可以同房不論是否喂奶一定要注意避孕，而且不要用藥物避孕。一般建議宮內(nèi)節(jié)育器在順產(chǎn)后3個月，剖宮產(chǎn)的要6個月。,為什么要選擇月子中心,服務內(nèi)容： 生產(chǎn)過后的新生兒和產(chǎn)婦，為新生兒提供嬰兒照護、行為訓練等服務

11、，為產(chǎn)后媽媽提供產(chǎn)后護理、產(chǎn)后修復等服務。優(yōu)勢： 1、利于寶寶早期智力開發(fā)與教育 2、環(huán)境幽靜、溫馨，有利于產(chǎn)婦身體康復,如何選擇月子中心,1.看環(huán)境 是否稱心、安靜、周圍空氣是否清新。2.看專業(yè) 看一下月子中心的工作人員的專業(yè)性、素質(zhì)和精神面貌及工作資歷和經(jīng)驗等。3.看執(zhí)照 看月子中心是否有工商部門批準的營業(yè)執(zhí)照，營業(yè)范圍是否有“月子護理”，注冊資金多少。,如何