壓力管理與心理疾病的防治

1、壓力管理與心理疾病防治,貴陽職工培訓(xùn)基地陳慕恒,課程內(nèi)容,一 壓力的產(chǎn)生及來源二 壓力診斷三 壓力產(chǎn)生的影響四 壓力的處理五 逆境商數(shù)----AQ,1.1 什么是壓力？,壓力：壓力是當(dāng)人們?nèi)ミm應(yīng)由周圍環(huán)境引起的刺激時，人們的身體或者精神上的生理反應(yīng)，它可能對人們心理和生理健康狀況產(chǎn)生積極或者消極的影響。,1.2 壓力的普遍性,普遍性：日本的過勞死非常常見。國際勞工組織（ILO）發(fā)表一項調(diào)查指出，在英國、美國、德國、芬

2、蘭和波蘭等國，每10名員工就有1人苦于憂郁、焦慮、壓力或過渡工作的處境之中在芬蘭，心理健康失調(diào)是發(fā)給傷殘津貼的主要原因，50%的勞工或多或少都有與壓力有關(guān)的癥狀，7%的勞工工作過度而導(dǎo)致過度勞累及睡眠失調(diào)等癥狀在美國，37%的人報告工作壓力增加了；75-90%到醫(yī)院就醫(yī)的員工都會抱怨工作壓力太大。據(jù)估計，每天約有100萬的員工為了逃避壓力而缺勤，每年由于壓力會損失5.5億個工作日,1.3 壓力產(chǎn)生的機制,壓力產(chǎn)生的核心：需要得不

3、到滿足需要理論：馬斯洛的需要層次理論例子：工作安全，工作保障，面子，生存，成長，尊重，生理，健康,各類壓力來源數(shù)值（一）,各類壓力來源數(shù)值（二）,各職業(yè)壓力平均值,2.1 壓力診斷-壓力測試1,以下的表格提供了工作壓力的一些信息。在問題下面有得分的情況和解釋。讀完下面的每個描述之后，劃出最適合你的部分。要求盡你的知識能力作出判斷：,2.2 壓力診斷-壓力測試2,2.3 壓力診斷-壓力測試3,2.4 壓力診斷-壓力測試4,2.5 壓力

4、診斷-壓力測試5,2.6 壓力診斷-計分辦法,2.7 壓力診斷-診斷結(jié)果,0 - 15：恭喜你！16 - 30：提醒你！中等程度的壓力31 - 45：告誡你！采取措施是必要的46 - 60：警示你！立即采取措施,3.1 壓力的影響1,對體質(zhì)的影響：血壓、血脂高；心肌梗塞、潰瘍，關(guān)節(jié)炎；癌癥對心理的影響：焦慮、壓抑、神經(jīng)質(zhì)、易激動、緊張、厭煩等情緒狀態(tài)副作用：消極情緒（怠工、缺乏熱情等）；敵對情緒（易怒，吹毛求疵）；悲觀情緒（失

5、望、情緒低落、缺乏自信、孤僻等）；悲觀厭世（自殺,3.2 壓力的影響2,對行為的影響：食欲減退，失眠，過量吸煙和飲酒，藥物濫用等影響工作成績：倒U型曲線缺勤、離職增加決策失誤增加,4.1 壓力的處理1,控制式（預(yù)知，不幻想，積極準(zhǔn)備）,4.2 壓力的處理2,支持式（興趣，傾訴）,4.3 壓力的處理3,回避式（鴕鳥）,4.4 理性處理,1. 分清楚“困難”與“困惑”；2. 第一、第三人稱視角；,4.5 生理方法,1. 呼吸調(diào)整—