2023年全國碩士研究生考試考研英語一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁
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文檔簡介

1、初中生健康行為指導(dǎo)河北北方學(xué)院全科醫(yī)學(xué)教研室臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)2011級2014.11,中學(xué)時期是人生的重要階段, 這一時期青少年身體快速生長發(fā)育, 良好的生活、 飲食、行為習(xí)慣可以促使其健康成長;相反,不但會直接影響現(xiàn)階段的身體健康和學(xué)習(xí)效果,還將為成年后心、腦血管等許多疾病的發(fā)生埋下隱患。 如果在青少年時期了解一些健康相關(guān)的知識, 養(yǎng)成良好的飲食、生活、行為習(xí)慣,就能促進(jìn)健康、預(yù)防疾病,將受益終生。,一、眼睛保健,(

2、一) 近視現(xiàn)狀 調(diào)查顯示:小學(xué)生:40.3% 初中生:64% 高中生:75.6% 說明:近視的發(fā)生率隨學(xué)齡逐年上升↑ 近視眼發(fā)展的規(guī)律: 12歲——是近視眼的高發(fā)年齡 12-18歲——是近視眼的發(fā)展階段 18歲后——發(fā)展緩慢或停止,學(xué)生眼睛

3、最主要的問題就是近視眼,(二) 什么是近視眼,2、眼睛為什么遠(yuǎn)、近物體都能看清楚?晶狀體相當(dāng)于照相機(jī)鏡頭調(diào)節(jié)焦距的部分——改變凸度調(diào)節(jié)焦距看遠(yuǎn)—晶狀體扁平;看近—晶狀體變凸正視眼:看5m遠(yuǎn)的物體視力達(dá)到1.0。 平行光線(來自5m外的光線)經(jīng)過眼的屈光系統(tǒng)調(diào)節(jié)后,焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜上,能清晰成像近視眼:看遠(yuǎn)處(5m以外)的物體模糊 平行光線的焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前,視網(wǎng)膜上不能清晰成像

4、,1、視覺的形成過程 光線 →角膜 →瞳孔 →晶狀體 →玻璃體 →視網(wǎng)膜 →視神經(jīng) →大腦視覺中樞,(三) 近視眼是怎樣形成的,1、遺傳因素: 主要為高度近視。目前尚無好辦法解決。2、環(huán)境因素:

5、 視覺環(huán)境(光線),用眼行為、習(xí)慣、運(yùn)動、營養(yǎng)等,可以預(yù)防。 96.8%的學(xué)生是由環(huán)境因素導(dǎo)致的單純性近視眼——低、中度近視 近距離過度用眼是單純性近視眼的主因 近視猴實驗——三群猴子,觀察一年第一群:猴山放養(yǎng)——幾乎沒有近視眼第二群:室內(nèi)放養(yǎng)(小空間)——部分近視眼第三群:40cm布簾內(nèi)(近距離過度用眼)——大部分高度近視眼實驗證明:長期近距離過度用眼→晶狀體變凸不能復(fù)原——眼軸變長

6、 (眼睛變鼓)目前真性近視眼(眼軸變長)沒有好辦法治療,主要靠預(yù)防。,(四) 近視眼的危害,1、影響身體、心理發(fā)育: 1)看遠(yuǎn)不清→無法參加多種體育鍛煉、戶外活

7、動、群體活動 →體質(zhì)虛弱、身體發(fā)育遲緩;性格內(nèi)向。 2)近視力好→喜歡湊近看東西→讀書、寫字彎腰、駝背 →脊柱畸形(側(cè)彎、后凸) 影響體形外貌 —脊柱彎曲、背部不對稱地隆起、含胸哈背;矮??; 嚴(yán)重者壓迫脊神經(jīng)→腰背疼痛、下肢疼痛、行走困難。2、學(xué)習(xí)效率降低:近視眼視物模糊、眼睛干澀、脹痛、頭暈

8、 →注意力不集中,記憶力下降,甚至失眠,使學(xué)習(xí)成績下降。3、影響前途:使考大學(xué)時選擇專業(yè)、就業(yè)時選擇職業(yè)受限。4、導(dǎo)致眼的多種并發(fā)癥:近視后治療不及時→度數(shù)不斷加深 →最終高度近視、視網(wǎng)膜脫離、黃斑出血、青光眼、白內(nèi)障、 甚至失明,(五) 怎樣預(yù)防近視眼,1、養(yǎng)成良好的書寫、閱讀習(xí)慣: 三個一:一尺、一拳、一寸,拇指與食指不能交叉; 四不要:不要躺著或趴

9、著看書; 不要走路、乘車時看書; 不要在光線昏暗或太強(qiáng)、陽光直射下看書; 不要近距離用眼持續(xù)時間過長: 每隔50分鐘休息10分; 眼睛遠(yuǎn)眺放松,每日≮3-4次,每次5-10分鐘2、不要迷戀電視、電腦、手機(jī) 每次≯45分

10、鐘;看電視距離≮電視機(jī)對角線的6倍;用電腦應(yīng)距電腦屏幕60cm3、過度用眼時(上課、作業(yè)、看書、玩電腦、手機(jī))要經(jīng)常眨巴眼睛; 感到眼疲勞時,應(yīng)閉目半分鐘。4、開展體育鍛煉,增加室外活動:每天1小時 打乒乓球、籃球、游泳、放風(fēng)箏等 5、保證睡眠時間:初中生9小時 充足的睡眠既能精力充沛,又能消除視疲勞。,6、營養(yǎng)均衡,不挑食、不偏食少

11、吃油炸食物、甜食。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A豐富的食物——瘦肉、雞蛋、牛奶、骨頭湯、海鮮、 肝、胡蘿卜、蔬菜、大棗、花生等7、每天堅持做兩次眼保健操關(guān)鍵:找準(zhǔn)穴位、按摩手法正確。 按摩眼部穴位→改善眼部血液循環(huán)→緩解眼肌疲勞8、定期檢查視力,建立健康檔案每學(xué)期≮兩次;即使佩戴了眼鏡,也要

12、定期復(fù)查。發(fā)現(xiàn)視力減退及時矯正,防止近視加深。9、發(fā)現(xiàn)視力下降,要區(qū)別真、假,及時康復(fù)假性近視:去除誘因,及時康復(fù),可以完全恢復(fù)正常。真性近視:必須佩戴合適的眼鏡(防止近視加深)。不能戴他人眼鏡。,(五) 怎樣預(yù)防近視眼,人一生有兩副牙齒,即乳牙和恒牙。6-15歲,乳牙依次脫落、恒牙不斷萌出——“換牙”恒牙是人生的第二副牙齒,將使用一生?!皳Q牙”階段是兒童頜骨和牙弓發(fā)育的重要時期, 直接影響五官、臉型;

13、 也是齲病、牙齦炎等牙病的高峰時期。兒童期口腔的健康保健非常重要,二、口腔保健,如何保護(hù)牙齒?,1、養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣:飯后漱口; 晨起、睡前各刷牙一次、每次刷3分鐘。2、掌握正確的刷牙方法:豎刷法刷牙:上牙從上往下、下牙從下往上,不橫向用力刷按順序刷牙:外面、咬頜面、里面3、正確選擇牙刷:用保健牙刷;牙刷要清潔、牙刷毛完好;最好每3個

14、月更換一把。不和他人共用牙刷4、正確選擇牙膏 根據(jù)自已口腔實際情況選擇合適的牙膏 不宜長期使用某一種藥物牙膏(換品牌),5、應(yīng)用“窩溝封閉” 防齲齒:青少年窩溝齲齒>90% “窩溝封閉”——用高分子材料把牙齒的窩溝填平6歲涂布第一恒磨牙,12歲涂布第二恒磨牙6、合理飲食:多吃奶制品、海味、骨頭湯等鈣、磷含量高的食物;少吃甜食、吃后立即刷牙漱口、睡前刷牙后不再吃東西7、定期做口腔檢查:每年至少1次——及時治療牙

15、病、口腔疾病牙齒缺失、缺損或蛀牙、壞牙——及時修補(bǔ)或拔除,如何保護(hù)牙齒?,(一)定義: 齲病(dental caries,tooth decay)是以細(xì)菌為主的多種因素的影響下,使牙體硬組織發(fā)生慢性進(jìn)行性破壞性的一種疾病。也可稱為牙體硬組織細(xì)菌感染性疾病。,齲病,(二)齲病的臨床特征:牙體硬組織即牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)及牙骨質(zhì)在顏色、形態(tài)和質(zhì)地等均發(fā)生變化。,齲病,(三)并發(fā)癥:1、牙髓病。2、根尖周病。3、頜骨炎癥。,齲病,5、應(yīng)

16、用“窩溝封閉” 防齲齒:青少年窩溝齲齒>90% “窩溝封閉”——用高分子材料把牙齒的窩溝填平6歲涂布第一恒磨牙,12歲涂布第二恒磨牙6、合理飲食:多吃奶制品、海味、骨頭湯等鈣、磷含量高的食物;少吃甜食、吃后立即刷牙漱口、睡前刷牙后不再吃東西7、定期做口腔檢查:每年至少1次——及時治療牙病、口腔疾病牙齒缺失、缺損或蛀牙、壞牙——及時修補(bǔ)或拔除,如何保護(hù)牙齒?,三、飲食,中小學(xué)生處于生長發(fā)育高峰,飲食直接影響身體、智力發(fā)

17、育,學(xué)習(xí)效率,免疫力。,中國居民平衡膳食寶塔,(一)飲食要定時定量,不少于三餐。 必須吃好早餐,早餐至關(guān)重要,是其他餐次無法替代的。 早餐必須吃而且質(zhì)量要好。1、早餐影響生長發(fā)育上午最繁重。學(xué)習(xí)緊張、愛活動→體能消耗大; 中學(xué)生正處于生長發(fā)育高峰期→需要更多的營養(yǎng)。 不吃早餐或早餐不好→全天能量、營養(yǎng)素攝入不足→營養(yǎng)缺乏

18、 長期會影響生長發(fā)育2、早餐影響認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)成績早餐好→精力更充沛、思考問題更積極,其記憶力、運(yùn)算能力、 邏輯判斷能力、身體的耐力、創(chuàng)造力更強(qiáng)。,(二)食物多樣(種類越多越好)、不偏食

19、 ——營養(yǎng)均衡,1、谷類為主,粗細(xì)搭配 米、面、雜糧等主食。每餐二兩(一個饅頭)2、多吃蔬菜、水果、薯類 每天吃蔬菜300g~500g,水果200g~400g 3、每天吃奶類、大豆或其制品 每天要喝1-2袋牛奶。牛奶營養(yǎng)豐富,僅次于母乳。1)補(bǔ)充鈣質(zhì):促進(jìn)骨骼健康,可以促進(jìn)身高。2)促進(jìn)大腦發(fā)育:3)增強(qiáng)免疫力, 4)解毒:牛奶可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛、鎘,有輕

20、度解毒功能 5)護(hù)目:牛奶中的維生素B2,可提高視力。 6)改善睡眠:牛奶鎮(zhèn)靜安神,睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。7)減肥:乳品中成分,如乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪,降低體重減肥。4、常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉 必須吃——身體發(fā)育必需;但不能過多——導(dǎo)致肥胖,(三)少吃快餐、油炸食品,1、肥胖:含高蛋白、高熱量、高脂肪→發(fā)胖2、血脂、血糖、血壓升高: →成年后易患高血壓、動脈硬化、心臟

21、病、腦血管病、糖尿病等3、誘發(fā)癌癥: “蘇丹紅”、“丙毒”——致癌毒素 薯條、薄脆餅、烤肉、水果甜點(diǎn)上的棕色脆皮、油炸快餐的丙毒含量超標(biāo)400倍4、營養(yǎng)不良:甜食、飲料→飽腹感→無食欲 5、影響骨骼發(fā)育6、降低免疫力:兒童反復(fù)上呼吸道感染進(jìn)食過多甜食、含糖飲料 冰鎮(zhèn)飲料→咽喉猛然受過冷刺激,局部血管收縮,抵抗力下降 →極易患上呼吸道感染7、影響智力: 爆米花、罐

22、裝食品及飲料含鉛過高。 鉛→破壞神經(jīng)細(xì)胞功能→記憶力減退、癡呆、智力發(fā)育障礙,(四)不要暴飲暴食或節(jié)食,暴飲暴食:→傷脾胃→營養(yǎng)失衡節(jié)食減肥不當(dāng):→營養(yǎng)嚴(yán)重失衡、抵抗力下降、“神經(jīng)性厭食癥”,水是生命必需的物質(zhì),在生命活動中發(fā)揮重要功能。 每天飲水1200ml 飲水應(yīng)少量多次,要主動,不要等口渴時再喝水。 最好喝白開水不要用大量的含糖飲料代替水,(五)每天足量飲水,合理選擇飲料,四、睡眠

23、,良好的睡眠是人消除疲勞的有效方法, 中學(xué)生每天需睡 9小時不能熬夜,應(yīng)該在10pm前上床睡覺。促進(jìn)兒童發(fā)育的生長激素主要在10pm-1am分泌, 一般在兒童熟睡后1-1.5小時分泌明顯增加經(jīng)常熬夜的危害:1、影響身體發(fā)育:如身高2、機(jī)體免疫力下降:如易感冒 3、學(xué)習(xí)成績下降:注意力、記憶力、思維能力下降,精神不振

24、 甚至頭痛、失眠 4、視力下降,視力模糊 熬夜使眼肌長時間疲勞5、腸胃不適,消化不良 胃疼、胃酸,甚至誘發(fā)胃潰瘍6、皮膚干燥、色斑、誘發(fā)粉刺暗瘡7、情緒不好,緊張易怒,五、參加體力活動,加強(qiáng)體育鍛煉,適量運(yùn)動 每天鍛煉一小時增強(qiáng)體質(zhì)促進(jìn)生長發(fā)育改善心、肺功能減少脂肪、肥胖改進(jìn)心理狀態(tài)提高學(xué)習(xí)效率,近十年教育部發(fā)布的國民體質(zhì)健康狀況顯示:

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