體質(zhì)辨識(shí)調(diào)理

1、中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生,,,耿鳴貝康美管家總部技術(shù)總監(jiān)健康行業(yè)資深運(yùn)營專家國家高級(jí)營養(yǎng)師國家健康管理師國家中醫(yī)保健師國家高級(jí)營養(yǎng)健康講師全國健康巡講團(tuán)專家,,Company Logo,www.themegallery.com,序言,Company Logo,www.themegallery.com,,體質(zhì),體質(zhì)概述,體質(zhì)是人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)，生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面綜合的相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。

2、體質(zhì)是疾病發(fā)生的內(nèi)在依據(jù)，人各有“質(zhì)”，發(fā)病規(guī)律，病變特點(diǎn)和發(fā)展與轉(zhuǎn)歸不同，而調(diào)理干預(yù)可以調(diào)整體質(zhì)偏頗。,天人、形神相應(yīng)及整體觀 辨證論治, 望聞問切“未病” “欲病” “已病” （孫思邈）上醫(yī)醫(yī)未病之病，維護(hù)健康的養(yǎng)生醫(yī)學(xué)，未雨綢繆，防病于先；中醫(yī)醫(yī)欲起之病，早期干預(yù)的預(yù)防醫(yī)學(xué)，防微杜漸，欲病救萌；下醫(yī)醫(yī)已病之病，針對疾病的治療醫(yī)學(xué)，已病早治，防其傳變。,認(rèn)識(shí)“中醫(yī)”,Company Logo,,治未病,中醫(yī)“治未病”思

3、想源自“黃帝內(nèi)經(jīng)”。歷代醫(yī)家乃至現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對“治未病”思想都極為重視。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論將人群的健康狀態(tài)分為三種：一是健康未病態(tài)；二是欲病未病態(tài)；三是已病未傳態(tài)。因此, “治未病”就是針對這三種狀態(tài),具有未病養(yǎng)生防病于先,欲病施治防微杜漸和已病早治防止傳變的作用。,,平和,陰虛質(zhì),,氣虛質(zhì),氣郁質(zhì),濕熱質(zhì),體質(zhì)分類,痰濕質(zhì),血瘀質(zhì),陽虛質(zhì),特稟質(zhì),Company Logo,www.themegallery.com,,平和質(zhì),,,偏頗質(zhì),調(diào)養(yǎng)

4、治療,,,,平和質(zhì),先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，身體健壯，平素患病較少。 表現(xiàn):面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常。性格特征：性格隨和開朗,平和體質(zhì)---健康,精充氣足神旺,調(diào)體法則,平補(bǔ)固本，維護(hù)平衡:以固本培元為原則，全方位的平衡人體陰陽，將體質(zhì)維護(hù)在一個(gè)良好的狀態(tài)。,調(diào)理方法,飲食上，建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食來

5、進(jìn)行維護(hù)。紅棗黨參燒海參卷心菜豆腐湯山藥扁豆粥茶飲 。,,,,,2 起居調(diào)護(hù)《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜 臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。" "夏三月，此謂蕃秀，天地之交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日。" "秋三月，此謂容平，天地以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。" "冬三月，此謂閉

6、藏，水冰地坼，無擾乎陽；早臥晚起，必待日光。",調(diào)理方法,,3 運(yùn)動(dòng)調(diào)理 貴在堅(jiān)持，建議每天運(yùn)動(dòng)，每次以半小時(shí)至 一小時(shí)為好。,4 經(jīng)絡(luò)調(diào)理,5 穴位按摩 氣海 大椎 足三里,1.您感到手腳心發(fā)熱嗎？ 2.您感覺身體、臉上發(fā)熱嗎？3.您皮膚或口唇干嗎？4.您口唇的顏色比一般人紅嗎？5.您容易便秘或大便干燥嗎？6.您面部兩顴潮紅或偏紅嗎？7.您感到眼睛干澀嗎？8.您感到

7、口干咽燥、總想喝水嗎？,陰虛體質(zhì)——,調(diào)體法則,滋補(bǔ)腎陰 壯水制火,調(diào)理方法,百合（清熱潤肺養(yǎng)陰安神）蓮藕、銀耳、紅棗、梨、甘蔗、桑葚、綠豆、冬瓜、芝麻、麥冬、玉竹、地黃等,推薦食譜,蜂蜜蒸百合 歸芪燉烏雞 銀耳茶,藥物治療,六味地黃丸 熟地 （滋腎） 澤瀉（瀉腎濁） 山茱萸（入肝） 丹皮（瀉肝火） 山藥 （補(bǔ)脾） 茯苓（滲脾

8、濕）,1.您手腳發(fā)涼嗎？2.您胃脘部、背部 或腰膝部怕冷嗎？3.您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？4.您冬天更怕冷，夏天不喜歡吹電扇、空調(diào)嗎？5.您比別人容易患感冒嗎？6.您吃（喝）涼的東西會(huì)感到不舒服或怕吃（喝）涼的嗎？7.您受涼或吃（喝）涼的東西后，容易腹瀉、拉肚子嗎？,陽虛體質(zhì) ——怕冷,調(diào)體法則,補(bǔ)腎溫陽，益火之源:腎為一身陽氣之根本，用溫陽益火的方法，恢復(fù)腎臟陽氣，消退陰寒。,推薦食譜,谷物類：糯米、高粱、米粉、黃豆

9、等肉食類：牛肉、羊肉、鴿肉、鹿肉等蔬菜類：生姜、韭菜、薤、南瓜等果品類：荔枝、桂圓、栗子、核桃等藥食同源：肉桂、黃芪、胡椒、茴香等生姜：溫?zé)嶙萄a(bǔ)、溫胃散寒、助陽生長,韭菜炒核桃仁 八角燜牛腩 當(dāng)歸生姜羊肉湯 紅茶荔枝湯,藥物治療,金匱腎氣丸 六味地黃丸+炮附子、肉桂,熟地 （滋腎） 澤瀉（瀉腎濁）山茱萸（入肝） 丹皮（瀉肝火）山藥 （補(bǔ)脾） 茯苓（滲脾濕）,運(yùn)動(dòng)療法,日光浴 鹽水足浴

10、 可練"五禽戲"中的虎戲，以益腎陽強(qiáng)腰骨。,經(jīng)絡(luò)調(diào)理,1.您的皮膚在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎？2.您的兩顴部有細(xì)微血絲嗎？3.您身體上有哪里疼痛嗎？4.您面色晦黯或容易出現(xiàn)褐斑嗎？5.您會(huì)出現(xiàn)黑眼圈嗎？6.您容易忘事（健忘）嗎？7.您口唇顏色偏黯嗎？,血瘀體質(zhì) —— 長癍,調(diào)體法則,活血祛瘀、疏利通絡(luò):用理氣、活血的方法通暢血脈，改善血行不暢或血分瘀滯。,推薦食譜,谷物類：黑豆、小麥、芝麻

11、、黃豆等 肉食類：螃蟹、海蜇、墨魚、淡菜等  蔬菜類：油菜、茄子、薺菜、海帶等 果品類：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等山楂 降血脂、美容,香菇油菜 紅花煮墨魚 黑豆川芎粥,藥物治療,血府逐瘀湯-桃仁、紅花、牛膝、桔梗、當(dāng)歸、赤芍、川芎、生地、柴胡功效：行氣、活血、理氣、止痛、化瘀,血瘀體質(zhì)注意事項(xiàng),足部保暖，血得寒則凝，人的雙腳離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少且慢，再加上腳的表面脂肪層比較薄，所以保溫能力較

12、差，受寒冷的刺激最為敏感。冷水洗臉，溫水刷牙。冷水溫度不宜太低，以略高于10℃為宜。若牙齦出血，建議用溫水刷牙，可減少對牙齦的冷熱刺激，一般水溫控制在35℃～36℃最為適宜。,1.您面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎？2.您臉上容易生痤瘡或皮膚容易生瘡癤嗎？3.您感到口苦或嘴里有異味嗎？ 4.您大便黏滯不爽、有解不盡的感覺嗎？5.您小便時(shí)尿道 有發(fā)熱感、尿色濃（深）嗎？6.您帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎？（女性）7.您的陰囊潮

13、濕嗎？（男性）,濕熱體質(zhì) —— 長痘,調(diào)體法則,分消濕濁、清泄伏火:運(yùn)用具有清熱利濕功效的方法，使體內(nèi)濕濁從不同途徑消散；運(yùn)用清利肝膽的方法，清除體內(nèi)潛藏的陽火。,推薦食譜,谷物類：薏苡仁、綠豆、赤小豆、蠶豆等 肉食類：鴨肉、兔肉、鯉魚、泥鰍等 蔬菜類：黃瓜、絲瓜、苦瓜、莧菜等 果品類：西瓜、木瓜、橄欖、荸薺等,三色粥（赤小豆----清熱解毒、 綠豆------清熱利濕、

14、 薏米-------健脾利濕）綠豆藕 泥鰍燉豆腐 絲瓜茶桂花茶,藥物治療,甘露消毒飲----藿香、茵陳、滑石、木通、菖蒲、黃芩、貝母、連翹、射干、薄荷、白寇仁,運(yùn)動(dòng)療法,大量運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，清熱利濕 可選擇中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等?？梢韵捏w內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。 可練六字訣中的"呼"字訣，有健脾清熱利濕的功效。,1.您感到胸悶或

15、腹部脹滿嗎？2.您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎？3.您腹部肥滿松軟嗎？4.您有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？5.您上眼瞼比別人腫（上眼瞼有輕微隆起的現(xiàn)象）嗎？6.您嘴里有黏黏的感覺嗎？7.您平時(shí)痰多，特別是感到咽喉部總 有痰堵著嗎？8.您舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎？,痰濕體質(zhì) —— 肥胖,調(diào)體法則,健脾利濕、化痰泄?jié)?運(yùn)用補(bǔ)益脾氣的方法增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，使水濕消除；運(yùn)用行氣、化痰、利濕等方法祛除體內(nèi)痰濁。,推薦食譜,谷物類：扁

16、豆、赤小豆、薏苡仁、黑豆等肉食類：兔肉、鶉肉、牛肉、田螺等 蔬菜類：白蘿卜、冬瓜、綠豆芽、芹菜等果品類：山楂、楊梅、檳榔、橄欖等,荷葉蓮藕炒豆芽 辣椒兔肉 山藥冬瓜湯 山楂荷葉茶烏龍茶,藥物療法,化痰祛濕方：蒼術(shù)、荷葉、山楂、冬瓜皮、昆布、海藻、黃芪,運(yùn)動(dòng)調(diào)理,可選擇散步、慢跑、各種球類運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝的過程，促進(jìn)能量的消耗。 可練六字訣中的"呼"字訣，有健脾清熱利濕的功效。,經(jīng)絡(luò)調(diào)理,1

17、.您感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？2.您精神緊張、焦慮不安嗎？3.您多愁善感、感情脆弱嗎？4.您容易感到害怕或受到驚嚇嗎？5.您脅肋部或乳房脹痛嗎？6.您無緣無故嘆氣嗎？7.您咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之不下嗎？,氣郁體質(zhì)——郁悶,調(diào)體法則,,疏肝解郁，調(diào)暢氣機(jī):用具有舒肝理氣、行滯解郁作用的方法改善肝郁氣滯，使全身各臟腑組織的氣機(jī)升降出入平衡協(xié)調(diào)。,推薦食譜,,谷物類：黑芝麻、小麥、黑豆、高梁肉食類：驢肉、牡蠣肉、烏雞、

18、海參等蔬菜類：黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等果品類：開心果、香櫞、金橘、山楂等,黃花菜肉餅解郁理氣魚合歡金針解郁湯 甘麥大棗茶,藥物治療,甘麥大棗湯：甘草、小麥、大棗,情志療法,音樂休閑 春秋注意保持心情舒暢 。適當(dāng)增加戶外活動(dòng),運(yùn)動(dòng)療法,可選擇強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山、游泳、各種球類、武術(shù)等，有鼓動(dòng)氣血、舒發(fā)肝氣、促進(jìn)食欲、改善睡眠的作用。 可選擇下棋、打牌、瑜珈等體娛游戲，以閑情怡志，促進(jìn)人際交流。 可選用五禽

19、戲中的熊戲。,1.您容易疲乏嗎？2.您容易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎？3.您容易心慌嗎？4.您容易頭暈或站起時(shí)暈眩嗎？5.您比別人容易感冒嗎？6.您喜歡安靜、懶得說話嗎？7.您說話聲音低弱無力嗎？8.您活動(dòng)量稍大就容易出虛汗嗎？,氣虛體質(zhì)——?dú)舛?疲乏多汗,調(diào)體法則,,培補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)氣健脾:通過補(bǔ)益人體腎、脾、肺三臟，使人體之氣充沛，增強(qiáng)抵御外邪的能力。,推薦食譜,谷物類：薯類、豆類、粳米、芝麻等 肉食類：雞肉、

20、鴿肉、鰱魚、鱔魚等 蔬菜類：山藥、南瓜、香菇、胡蘿卜等 果品類：大棗、草莓、櫻桃、葡萄等,黃芪童子雞燴雙菇,藥物治療,補(bǔ)中益氣湯：黃芪、人參、白術(shù)、甘草、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡,運(yùn)動(dòng)療法,呼氣提肛法。明代“養(yǎng)生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛門。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10～ 15次 。適度活動(dòng)。中醫(yī)講“久臥傷氣”，躺的時(shí)間過久也會(huì)導(dǎo)致氣的耗傷，故建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

21、柔緩運(yùn)動(dòng)、培補(bǔ)元?dú)?。可?quot;六字訣"中的"吹"字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。,1.您沒有感冒也會(huì)打噴嚏嗎？2.您沒有感冒也會(huì)鼻塞、流鼻涕嗎？3.您有因季節(jié)變化、溫度變化或異味等原因而咳喘的現(xiàn)象嗎？4.您容易過敏（藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)交替時(shí)、氣候變化等）嗎？5.您的皮膚起蕁麻疹（風(fēng)團(tuán)、風(fēng)疹塊、風(fēng)疙瘩）嗎？6.您的皮膚因過敏 出現(xiàn)過紫癜（紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑）嗎？7.您的皮膚一抓就紅，

22、并出現(xiàn)抓痕嗎？,特稟體質(zhì)——過敏,異源反應(yīng),調(diào)體法則,益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng):通過調(diào)補(bǔ)脾、肺之氣，培補(bǔ)人體正氣，增強(qiáng)抵御外邪能力；通過養(yǎng)血使人體氣血充足，消除已侵入人體內(nèi)的風(fēng)邪。,炙首烏30g燉湯冬蟲夏草鴨 芝麻菠菜 薏米綠豆百合湯 抗敏茶。烏梅、防風(fēng)、柴胡各9克，五味子6克，生甘草10克。上五味煎湯代茶，每日 l劑，日服2次。,推薦食譜,藥物治療,玉屏風(fēng)散：黃芪、白術(shù)、防風(fēng),注意事項(xiàng),遠(yuǎn)離過敏源 。飲食宜清淡、均