產(chǎn)婦護(hù)理與保健

1、1,產(chǎn)婦護(hù)理與保健,2,3,2、孕期容易發(fā)生的2種貧血癥狀（1）缺鐵性貧血 缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的貧血，一般從懷孕5-6個(gè)月開(kāi)始發(fā)生。缺鐵大多發(fā)生于對(duì)鐵的需求量增加而未能滿(mǎn)足供應(yīng)的特殊情況下，懷孕就是其中之一。懷孕后胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收，而孕后又未能通過(guò)飲食攝取足量的鐵。孕期血紅蛋白低于100g/L可以診斷為貧血。,4,（2）葉酸缺乏性貧血 又稱(chēng)營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血，主要由于懷孕后身體缺乏葉酸而引起。懷孕后

2、，胃酸分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減弱而影響了體內(nèi)對(duì)葉酸的吸收。加之妊娠期葉酸從尿中的排出量增加，如果動(dòng)物性蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜進(jìn)食得少，就容易缺乏葉酸，從而引發(fā)葉酸缺乏性貧血。,5,3、防治孕期貧血4大對(duì)策（1）多吃富鐵食物 自孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃富鐵食物。（2）多吃有助于鐵吸收的食物 水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物 的同時(shí)，最好多吃一些水果和蔬菜，也有很好

3、的補(bǔ)鐵作用。,6,（3）多吃富葉酸食物 從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸補(bǔ)充劑，直至懷孕后3個(gè)月為止，可減少神經(jīng)管缺陷的發(fā)生及再發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)?，缺乏葉酸的動(dòng)物和人類(lèi)子代可能發(fā)生多種畸形，葉酸缺乏可引起DNA合成和復(fù)制障礙，從而發(fā)生神經(jīng)管缺陷（無(wú)腦兒、脊柱裂和腦膨出）。 另外，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。（4）按時(shí)去做產(chǎn)前檢查 至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血 色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠

4、及早發(fā)現(xiàn)貧血， 采取相應(yīng)措施糾正貧血。,7,二、尿頻、尿急 在妊娠早期，是由于增大子宮壓迫膀胱所致。當(dāng)妊娠12周子宮越出腹腔后，癥狀消失。妊娠晚期，由于胎先露的入盆，膀胱再次受到擠壓，尿頻現(xiàn)象又重復(fù)出現(xiàn)。某些孕婦咳嗽、擤鼻涕或打噴嚏時(shí)有尿外溢情況。 只要排除尿道感染情況，尿頻、尿急屬于正常現(xiàn)象。孕婦不必為此限制液體的攝入量，以免導(dǎo)致脫水。同時(shí)可指導(dǎo)孕婦作縮肛運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。尿頻、尿

5、急以及孕期溢尿情況，在妊娠終止后，癥狀自然消失。如果癥狀繼續(xù)存在，表示會(huì)陰肌肉過(guò)度松弛或盆底有損傷，應(yīng)該進(jìn)一步檢查、處理。,8,三、便秘原因：增大的子宮推擠使小腸移位、液體攝入及室外活動(dòng) 量減少、孕期腸蠕動(dòng)減緩、孕期補(bǔ)充鐵劑。護(hù)理措施：液體、新鮮水果、蔬菜以及纖維素食物的攝入 的重要性，以及定期排便習(xí)慣。 鼓勵(lì)每天適

6、量運(yùn)動(dòng)，以助維持良好的腸道功能。 必要時(shí)按醫(yī)囑使用大便軟化劑或緩瀉劑，但不能 養(yǎng)成依賴(lài)藥物的習(xí)慣。建議孕婦多吃香 蕉，不僅獲得食物的滿(mǎn)足，還能預(yù) 防便秘，稱(chēng)之謂“非藥物性治療方法”。,9,四、眩暈 許多孕婦有眩暈現(xiàn)象，尤其在擁擠、空氣不流通，人群集

7、聚的場(chǎng)所。促成癥狀的原因可以是：（1） 孕婦長(zhǎng)時(shí)間站立或突然改變體位，出現(xiàn)低血壓狀態(tài)而導(dǎo)致眩暈或疲勞。（2） 由于過(guò)度興奮或焦慮影響呼吸功能導(dǎo)致?lián)Q氣過(guò)度和眩暈。（3） 妊娠期血液被稀釋引起“生理性貧血”或低血糖狀態(tài)。 （4） 較長(zhǎng)時(shí)間的仰臥位，子宮壓迫下腔靜脈，使回流血量及心臟搏出量減少、出現(xiàn)低血壓可致眩暈。,10,護(hù)理措施是幫助護(hù)理對(duì)象識(shí)別造成眩暈的誘發(fā)因素，針對(duì)原因采取相應(yīng)的措施。 例如告誡孕婦應(yīng)該避免：

8、 （a）過(guò)快地變換姿勢(shì)； （b）長(zhǎng)時(shí)間地站立； （c）過(guò)度興奮和精神過(guò)度緊張； （d）過(guò)度疲勞等。 指導(dǎo)孕婦采取側(cè)臥位方式尤其左側(cè)臥位，不僅可以改善胎兒血氧供應(yīng)，還可以預(yù)防仰臥位低血壓綜合征引起的眩暈。如果出現(xiàn)的眩暈。如果出現(xiàn)的眩暈癥狀經(jīng)上述措施處理后無(wú)效或頻繁出現(xiàn)時(shí)，均應(yīng)與醫(yī)師聯(lián)系，以免延誤病情。,11,五、孕婦會(huì)腰酸背痛，有時(shí)還會(huì)有腹部疼痛？ 當(dāng)子宮增大超過(guò)腹腔時(shí)，母親的脊

9、柱開(kāi)始變形，因重心不同、腰背部往前凸，脊柱間韌帶會(huì)越來(lái)越緊，同時(shí)增大的腹壁會(huì)需要子宮韌帶往回牽拉，在轉(zhuǎn)換體位時(shí)，肚子會(huì)有些疼痛，這些屬生理現(xiàn)象。 孕期的水腫屬組織間隙的，所以在懷孕晚期會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫的現(xiàn)象，此現(xiàn)象和個(gè)人的循環(huán)系統(tǒng)的功能有一定的關(guān)系。身體：躺：先側(cè)臥后平臥?！　　∽合葌?cè)臥再起來(lái)。　　　站：先側(cè)面轉(zhuǎn)為跪姿再站起。,12,、六、下肢肌肉痙攣　　主要指小腿腓腸肌發(fā)生疼痛性攣縮，孕期任何時(shí)期均可出現(xiàn)，常見(jiàn)于孕

10、期，夜間發(fā)作較多。系因增大的子宮壓迫下肢神經(jīng)所致，疲倦、寒冷、不合理的體姿以及體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)致神經(jīng)系統(tǒng)應(yīng)激功能過(guò)強(qiáng)，均可促使發(fā)作。措施是監(jiān)測(cè)孕婦攝入的食物中是否有足量的維生素B，被確定缺鈣者，有計(jì)劃攝取牛奶，必要時(shí)按醫(yī)囑補(bǔ)鈣。禁止濫用含鈣磷的片劑，以免加重體內(nèi)鈣磷的不平衡情況。,13,預(yù)防及減輕癥狀的方法例如：（a）避免穿高跟鞋，以減少腿部肌肉的緊張度；（b）熱敷患處，抬高下肢，按摩腿部肌肉等都能生效。當(dāng)小腿肌肉發(fā)生痙攣時(shí)，只

11、要立即伸展肌肉即可緩解。具體做法是讓孕婦平臥，護(hù)士或家屬按住孕婦膝蓋（患側(cè)），協(xié)助伸直小腿，同時(shí)使足背屈，癥狀即可緩解。睡前按摩小腿部，或?qū)⒛_部墊高后入睡，有助于預(yù)防癥狀的發(fā)生。,七、洗澡 妊娠期新陳代謝旺盛，孕婦的汗腺、皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增加，常導(dǎo)致不適感。經(jīng)常沐浴、更換內(nèi)衣可以促進(jìn)舒適。沐浴和擦身可以在孕期任何時(shí)間進(jìn)行（胎膜已破者禁止沐?。?。經(jīng)常洗澡既可以保持全身皮膚清潔，又可以刺激皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)，有

12、助于松弛肌膚、清除污物、消除疲勞、振作精神、促進(jìn)心神爽快，同時(shí)促進(jìn)皮膚的排泄功能，減輕腎臟的排泄負(fù)擔(dān)。,1、孕婦洗澡忌坐浴 婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應(yīng)坐浴，尤其妊娠后期絕對(duì)禁止坐浴，以防引起早產(chǎn)。這是因?yàn)椋涸谡Ｇ闆r下，女陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現(xiàn)象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關(guān)系。婦女在妊娠時(shí)，尤其是妊娠后期，胎盤(pán)絨毛產(chǎn)生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的產(chǎn)生量大于雌激素。所以，在這階段

13、，陰道上皮細(xì)胞的脫落大于增生，會(huì)使陰道內(nèi)乳酸量降低，從而對(duì)外來(lái)病菌的殺傷力降低。如果坐浴，浴后的臟水有可能進(jìn)入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。,2、孕婦洗澡注意事項(xiàng)有哪些? 孕婦在懷孕早期也就是懷孕的前3個(gè)月里，孕婦洗澡時(shí)室溫不宜過(guò)高，溫度以皮膚不感到?jīng)鰹橐恕?a、水溫：以27℃～37℃為宜 水溫最

14、好溫?zé)?，和體溫差不多或者比體溫略高，一般來(lái)說(shuō)水溫應(yīng)在38℃以下。因?yàn)槿绻疁鼗蚴覝剡^(guò)高，很可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。而在孕后期更不能洗很燙的熱水澡，洗澡的時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，否則很容易出現(xiàn)缺氧、窒息的情況，還可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，嚴(yán)重的甚至?xí)ニ栏怪?。有的女性為了皮膚保健在淋浴時(shí)會(huì)冷熱水結(jié)合，這種方法對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)很容易影響子宮和胎兒，孕婦不宜采取這種淋浴方法。,b、時(shí)間：在15～20分鐘為佳 孕婦洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。孕婦淋浴

15、時(shí)容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀，這是由于浴室內(nèi)空氣逐漸減少、溫度較高、氧氣供應(yīng)相對(duì)不足所致，加之熱水的刺激會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使孕婦腦部的供血不足。同時(shí)胎兒也會(huì)出現(xiàn)缺氧、胎心率加快，嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。因此建議孕婦洗澡的時(shí)間最好控制在10到20分鐘左右時(shí)間里。 。,c、次數(shù)：最好每天1次 洗澡頻率應(yīng)根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣和季節(jié)而定，一般來(lái)說(shuō)最少三四天一次，有條件的話(huà)，最好是每天1

16、次，炎熱的夏天每天洗兩次都可以;如果做不到每天都洗澡，也要盡量每天都用溫水擦擦身，洗洗外陰。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)較重，新陳代謝逐漸增強(qiáng)，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛，如果出汗了，或者說(shuō)代謝的細(xì)胞脫落得比較多，皮脂腺分泌得也比較多.,3、孕期怎樣洗澡更健康？ 準(zhǔn)媽媽洗澡的方法，首先要采取立位進(jìn)行淋浴，不可盆浴或坐浴;其次，對(duì)身體敏感部位的清洗要講究適當(dāng)?shù)姆绞椒椒ā?a、淋浴為最佳選擇。一般懷孕以后不主張坐浴，如果坐浴，

17、浴后的臟水有可能進(jìn)入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、陰道炎、輸卵管炎等，或引起尿路感染，使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)畏寒、高熱、腹痛等癥狀，甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。這樣會(huì)增加孕期用藥的機(jī)會(huì)，也給畸胎、早產(chǎn)創(chuàng)造了條件。因此，準(zhǔn)媽媽不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。同時(shí)，熱水不要長(zhǎng)時(shí)間沖淋腹部，以減少對(duì)胚胎的不良影響。,孕早期， 由于準(zhǔn)媽媽肚子較小，所以可以站著淋浴，但必須在浴室內(nèi)設(shè)置扶手，以防止準(zhǔn)媽媽滑倒;到了孕中后期，準(zhǔn)媽

18、媽的肚子較大、重心不穩(wěn)，容易滑倒，所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴，即坐位淋浴，以避免跌倒。如果準(zhǔn)媽媽體質(zhì)較弱特別容易疲勞，可以在家里偶爾選擇坐浴，但一定要注意浴缸和水的清潔。 如果準(zhǔn)媽媽特別怕累，淋浴時(shí)請(qǐng)準(zhǔn)爸爸陪護(hù)也是不錯(cuò)的選擇。,b、清潔敏感部位要講究方法 外陰：準(zhǔn)媽媽除了清洗全身以外，最重要的是外陰部位的清洗，一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，盡量少用洗劑，避免坐浴，也不要沖洗陰道，否則會(huì)影響陰道正常的酸堿環(huán)境而引起

19、感染。大便后最好也要清洗肛門(mén)，還可有效防治痔瘡。洗好澡后，別急著穿上內(nèi)褲，可穿上寬松的長(zhǎng)衫或裙子，等陰部風(fēng)干后，再穿上，這樣可以有效地預(yù)防陰部痛癢。,乳房：洗澡時(shí)，注意用溫水沖洗乳房，動(dòng)作要輕柔，不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時(shí)針?lè)较蜉p揉，避免引起子宮收縮。準(zhǔn)媽媽可在浴后抹些橄欖油，以使乳房皮膚滋潤(rùn)而有韌性，這樣分娩后才經(jīng)得起嬰兒吸吮，否則易發(fā)生乳頭皸裂。 肚臍：對(duì)于肚臍的清洗，可在

20、每次洗澡前，用棉花棒蘸點(diǎn)乳液來(lái)清洗污垢，等其軟化后再洗凈。如果無(wú)法一次清除干凈，不要太過(guò)勉強(qiáng)，以免因?yàn)橛昧^(guò)度而傷害肚臍周?chē)钠つw，造成破皮出血，反而容易引起感染，對(duì)準(zhǔn)媽媽及胎兒造成嚴(yán)重傷害。,頸部耳后：頸部、耳后是污垢容易堆積的部位，愛(ài)清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長(zhǎng)小的絲狀疣，一旦搓破，會(huì)引起感染。應(yīng)用手指指腹輕輕向上來(lái)回搓揉。 腋下：腋下汗腺豐富，洗澡時(shí)不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用溫

21、水沖洗，因腋下皮膚組織較松弛，可以把沐浴液揉出豐富泡沫后清洗，再以指腹按揉，促進(jìn)血液循環(huán)。 腹股溝：淋浴時(shí)應(yīng)該用溫水沖洗腹股溝，并用兩個(gè)手指指腹從上向下?lián)崮p搓腹股溝。肥胖者則要撥開(kāi)褶皺仔細(xì)搓洗。,八、感冒 感冒在懷孕時(shí)較常見(jiàn)的病癥，輕癥僅有鼻塞、流清涕、頭痛和咳嗽，重癥高熱、四肢酸痛，甚至引起其它并發(fā)癥。因?yàn)槿焉锲陂g特有的免疫耐受性使孕婦對(duì)疾病的抵抗力較一般人群低，是感冒的易感人群。孕婦患流感出現(xiàn)并發(fā)癥的

22、機(jī)率較一般人群高，由于妊娠期用藥受限，致使流感有時(shí)不能及時(shí)控制。,1、感冒對(duì)胎兒的影響 孕婦患流感時(shí)，對(duì)胚胎或胎兒可能有以下影響： 1）流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎發(fā)生率高對(duì)流產(chǎn)的胎兒組織進(jìn)行分離培養(yǎng)，發(fā)現(xiàn)死胎的許多重要器官里都生存著大量的病毒，正是這些病毒破壞了胎兒組織的正常發(fā)育，帶來(lái)致命的損害。被感染的胎兒月齡愈小，出現(xiàn)的危害則愈大。另外，流感可引起高熱、毒血癥、缺氧、脫水、酸中毒，這些情況可能給母體以巨大的損傷，也可能

23、影響胎盤(pán)，影響胎兒的血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，最終影響胎兒的發(fā)育。,2）導(dǎo)致胎兒畸形動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明：在胎兒前神經(jīng)管閉合階段如果母體高熱，可致無(wú)腦兒發(fā)生。在人體亦有類(lèi)似報(bào)道，所以妊娠前3月內(nèi)嚴(yán)重的病毒感冒、高熱、胎兒畸形的發(fā)生率高。 3）對(duì)新生兒的危害如果母親在產(chǎn)前患流感，很容易把病毒傳染給胎兒，而致新生兒的發(fā)病，后者發(fā)病迅速，往往有并發(fā)癥，而且極易惡化。,2、孕婦感冒不同孕期不同處理 妊娠后,孕婦體內(nèi)酶有一定的改變

24、,對(duì)某些藥物的代謝過(guò)程有一定的影響.藥物不易解毒和排泄,可有蓄積性中毒,在孕早期胎器官形成時(shí),藥物對(duì)胎兒有一定的影響,故感冒最好不吃藥.但萬(wàn)事都是一分為二,孕婦用藥有一定的風(fēng)險(xiǎn),并不是完全無(wú)益.一些疾病本身對(duì)胎兒,母親的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)藥物的影響,這時(shí),就應(yīng)權(quán)衡利弊,在醫(yī)生指導(dǎo)下,合理用藥. 一般來(lái)說(shuō)，孕期頭三個(gè)月禁用一切藥物，因?yàn)轭^三個(gè)月正是胚胎形成的關(guān)鍵時(shí)期，如果是輕度感冒，可以采取非藥物療法，如推拿、穴位按摩、理療

25、、飲食調(diào)理等。多飲開(kāi)水，或洗熱水澡，都有助于身體康復(fù)，也比較安全。還可以多喝姜糖水，飲食清淡，多食蔬菜水果，保持大便通暢。,如果頭痛、發(fā)熱，可以口服撲熱息痛或肌肉注射安痛定等。如果是流感，則應(yīng)中止妊娠，以免病毒殃及胎兒。 孕中期要慎用藥，像慶大鏈霉、鏈霉素、卡那霉素等對(duì)聽(tīng)神經(jīng)有損害的藥物應(yīng)慎用，最好不用。 在孕晚期，藥物一般對(duì)孕婦、胎兒沒(méi)有太大的影響了。 提醒：孕期感冒發(fā)燒，不妨選用一些毒副反應(yīng)較

26、少的中草藥對(duì)癥處理。具有清熱解毒、抗病毒作用的板藍(lán)根、大青葉、連翹、羌活、金銀花等都有較好療效。中成藥及其制劑銀翹解毒丸及片劑、顆粒劑，復(fù)方大青葉注射液，銀黃口服液等都可以用。,3、孕婦感冒時(shí)的用藥原則 近年來(lái)，人們對(duì)孕期安全用藥的意識(shí)有所提高，但安全用藥的知識(shí)還有待普及。孕婦用藥對(duì)胎兒的影響隨藥物種類(lèi)的不同而有差別，原則上孕婦最好不用藥，如有用藥的必要，應(yīng)遵循以下原則： (1)孕婦就診時(shí)，應(yīng)告訴醫(yī)生自己已懷孕和末次

27、月經(jīng)的時(shí) 間。 (2)任何藥物都應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，既不能 濫用，也不能需要用而不用。 (3)在妊娠的頭3個(gè)月，能不用的藥或暫時(shí)可 停用的藥物，應(yīng)考慮不用或暫停使用。,(4)必須用藥時(shí)，應(yīng)選擇對(duì)胎兒無(wú)損害或影響小的藥物。 (5)如須較長(zhǎng)期用藥，則應(yīng)終止妊娠。 (6)禁止服用不了解的新藥或?yàn)E用偏方；已肯定的致畸藥 物禁止使用，如孕婦病情危重，則慎重權(quán)衡利弊后， 方可

28、考慮使用。 (7)用藥必須注意孕周，嚴(yán)格掌握劑量、持續(xù)時(shí)間。堅(jiān)持 合理用藥，病情控制后及時(shí)停藥。 (8)最好單獨(dú)用藥，避免聯(lián)合用藥，能用一種藥 治療的疾病絕不用多種藥同時(shí)治療 。,對(duì)于常見(jiàn)的感冒、腹瀉、尿路感染等疾病，建議孕婦選擇以下藥物： (1)感冒等呼吸道疾病，可使用雙黃連口服液或頭孢拉定， 頭孢氨芐等。輕度感冒則不一定用藥。 (2)尿路感染，除多飲水外，可服用頭孢類(lèi)及阿莫西林等藥

29、 物。避免使用喹諾酮類(lèi)藥物 (氟哌酸、氧氟沙星、環(huán)丙 沙星)，否則會(huì)影響胎兒骨骼的發(fā)育。 (3)患有腹瀉等胃腸炎，可口服黃連素、阿莫 西林、思密達(dá)、復(fù)合維生素B等。,4、預(yù)防感冒 1）手是感冒的主要傳播途徑。預(yù)防方法是勤洗手，不用臟手摸臉。 2）“三高”飲食易感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物會(huì)降低人體免疫力，所以，預(yù)防感冒新的飲食方法是葷素搭配，注意營(yíng)養(yǎng)平衡。 3）喜愛(ài)

30、咸食易感冒。預(yù)防感冒就要多吃清淡食品，因?yàn)殁c鹽的滲透作用，上皮細(xì)胞的功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機(jī)侵入上呼吸道黏膜誘發(fā)感冒。,4）足部著涼易感冒。如果腳部受涼，會(huì)反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵?jǐn)_。 5）精神緊張和愛(ài)發(fā)愁也易感冒。情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低，因?yàn)檫@時(shí)鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質(zhì)明顯減少，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒有機(jī)可乘。

31、 6）牙刷不潔易感冒。有的牙刷常放在陰暗潮濕的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙時(shí)病毒通過(guò)牙刷移植到口腔內(nèi)，容易誘發(fā)感冒。 7）外出時(shí)應(yīng)戴口罩，常用淡鹽水漱口，室內(nèi)要注意空氣流通，保持清潔，如周?chē)懈忻安∪藨?yīng)給予室內(nèi)空氣消毒。,8）孕婦要盡量避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場(chǎng)所，因?yàn)橐环矫孢@些地方空氣污濁，影響胎兒的氧氣供應(yīng)；另一方面，公共場(chǎng)所病原微生物的密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它地區(qū)，而孕婦抵抗力差，很容易傳染上疾病。

32、 9）生活要有規(guī)律，不要過(guò)于勞累，應(yīng)保證睡眠每天在10小時(shí)左右，飲食多樣化，不要偏食，多食新鮮蔬菜水果以及足量蛋白質(zhì)食物。 10）加強(qiáng)體育鍛煉，多做戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，提高機(jī)體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性。,5、下面介紹幾種不用吃藥打針就能治療感冒的辦法： 1）感冒初起喉頭癢痛時(shí),立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10余次即可見(jiàn)效。 2 ）喝雞湯可減輕感冒時(shí)鼻塞，流涕等癥狀，而且對(duì)清

33、除呼吸道病毒有較好的效果。經(jīng)常喝雞湯可增強(qiáng)人體的自然抵抗能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。 3 ）用一把金屬匙子放在開(kāi)水里加溫后（以不燙傷手為度）放在手掌表面“治感冒穴”上按摩，如果某處感覺(jué)異常，則在該處加強(qiáng)按摩。熱按摩片刻后，再用一把泡在冷水里的匙子刺激該處。輕感冒或咳嗽者，按上述方法刺激5—10次即可。手掌的治感冒穴位于左手掌大拇指和食指之間（近虎口處）以及右手大拇指第二關(guān)節(jié)以下部分的掌面。,4 ）在保溫茶杯內(nèi)倒入42℃

34、左右的熱水，患感冒者將口，鼻部置入茶杯口內(nèi)，不斷吸入熱蒸氣，1日3次。 5 ）咳嗽者可用雞蛋1只打勻，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯開(kāi)水沖服2—3次即可止咳。 6 ）感冒初起,剛感到鼻、喉發(fā)癢時(shí)做下述體操2—3次即能痊愈。方法是：兩腳稍分開(kāi)直立,脖子伸直，頭盡量上頂，兩眼睜大，盡量伸長(zhǎng)舌頭。兩手十指伸直，然后從頭頂至手，腳趾使勁用力，直至全身震顫，并不斷發(fā)出“噯”聲，反復(fù)2—3次。,九、咳嗽

35、 咳嗽可能的原因之一是感冒引起，所以其治療方法就如同治療一般的感冒一樣。但是千萬(wàn)別自作聰明，亂服成藥（中藥、西藥都一樣），因?yàn)橛行┲委熆人缘闹兴帯⑽魉帉?duì)胎兒會(huì)有影響。要治療，一定要到醫(yī)院找醫(yī)生診治，這樣才不會(huì)禍及胎兒。 然而有些孕婦咳嗽卻不是感冒引起的。依照中醫(yī)的說(shuō)法，這些準(zhǔn)媽媽原本體質(zhì)就比較陰虛，只要一懷孕就會(huì)咳嗽，一直咳到胎兒出生為止，大大損害了胎兒健康。這時(shí)的治療方法就不同于感冒所引起的咳嗽，必須著重于止嗽、養(yǎng)

36、陰潤(rùn)肺。這里為您介紹民間已行之久遠(yuǎn)的一些咳嗽食療方法。,1.冰糖燉梨：將新鮮的梨去皮，剖開(kāi)去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。 2.烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一個(gè)洞，塞一些鹽，用鋁鉑紙包好之后放入烤箱中烤15-20分鐘，取出后將橘子皮剝掉趁熱吃?；虬验倨窀沙申惼?，加水煎茶，大口大口喝下，頗具奇效。 3.白蘿卜飴：將白蘿卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干凈容器中，加滿(mǎn)蜂蜜，蓋緊，浸漬3天左右會(huì)

37、滲出水分與蜂蜜混合，放入冰箱保存；每次舀出少許加溫開(kāi)水飲用，止咳效果非常好。若臨時(shí)要喝，沒(méi)時(shí)間浸漬，可將白蘿卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌勻，再加溫水飲用。,4.川貝燉梨：用去皮、去核的新鮮梨加川貝粉2錢(qián)，放在鍋中隔水蒸軟，趁熱食用。 5.糖煮金桔：將金桔洗凈，用牙簽戳兩三個(gè)洞，加水淹沒(méi)煮沸，加入冰糖，用小火熬爛，趁熱食用。沒(méi)喝完的放涼，存入冰箱保存，每次舀一些溫?zé)崾秤谩?6.不要吃糖果餅干等甜食，那些冰

38、冷、干，且易上火的食物，如花生、瓜子、油炸物等也應(yīng)禁止。 7.多喝溫開(kāi)水，將溫開(kāi)水含在口中也有很好的止咳效果。,十、拉肚子 孕婦拉肚子最常見(jiàn)的原因就是腸道感染，致病微生物有沙門(mén)氏菌、痢疾桿菌、病毒及原蟲(chóng)等，夏天拉肚子還應(yīng)想到是否為食物中毒。孕婦拉肚子有可能導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。 第一步：暫時(shí)不要吃東西，進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)液，補(bǔ)足因拉肚子而 丟失的水分和電解質(zhì)，尤其是鉀離子，還要補(bǔ)充失去的熱量。可以給孕婦準(zhǔn)備

39、一些流體易消化的稀飯，倘若不是很?chē)?yán)重，空空肚子就好了。在補(bǔ)液的同時(shí)，要密切察胎兒的情況是否良好，有無(wú)流產(chǎn)或早產(chǎn)的征兆。 第二步：如果胎兒的情況異常，應(yīng)馬上到醫(yī)院就診，不得大意，以防耽誤病情導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。如果排除了流產(chǎn)或早產(chǎn)的可能，可以根據(jù)孕婦拉肚子的程度慎重用藥。,常用的多種抗生素與抗原蟲(chóng)藥物，特別是懷孕前 3個(gè)月禁用！其他抗菌藥物，如磺胺類(lèi)、四環(huán)素類(lèi)、喹諾酮類(lèi)等對(duì)母親和胎兒均有不良影響，也應(yīng)禁用。不要用鴉片類(lèi)藥物止瀉，這類(lèi)藥物可能

40、造成細(xì)菌過(guò)度生長(zhǎng)與重復(fù)感染，反而會(huì)加重病情?？梢杂幂^緩和的抗腹瀉劑解決孕婦拉肚子現(xiàn)象，如高嶺土、果膠可以放心使用，這些藥物可吸收水分減少腸蠕動(dòng)。藥用炭片也不妨一試，還有思密達(dá)也很安全，它是一種八面蒙托石，具有較大的吸附面，不被機(jī)體吸收，可以吸水，它還能吸附一些致病菌，有止瀉和抗菌的雙重功效，因而絕對(duì)安全有效。一般來(lái)講，紅霉素、氨芐西林對(duì)母嬰都是安全的。也可給孕婦服用一些微生態(tài)制劑，如麗珠樂(lè)、整腸生等，以調(diào)整腸道菌群，扶正祛邪。,

41、十一、拍孕婦照 現(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽喜歡拍孕婦照以留下幸福的時(shí)候，但在拍照時(shí)仍有些是需要注意的。 1 、孕婦最佳的拍攝時(shí)期是懷孕7個(gè)月以上 2 、孕婦在拍攝時(shí)候，最好有具有護(hù)理孕婦常識(shí)的工作人員在場(chǎng)，以發(fā)生在意外。有的攝影師為了追求效果，在準(zhǔn)媽媽的肚皮上畫(huà)彩繪，這些涂料要是要有質(zhì)量問(wèn)題，也會(huì)在某種程度上間接影響胎兒，所以最好不要在肚皮上畫(huà)彩繪，另外，由于孕婦的抵抗力偏弱，在拍攝的時(shí)盡量不要

42、給孕婦做指甲美容，最好給孕婦淡妝。服裝和道具也最好讓顧客帶。,3 、懷孕拍婚紗照對(duì)孩子有影響嗎 ？ 不會(huì)有影響，有人擔(dān)心在懷孕期間照相會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生不良影響，其實(shí)這種擔(dān)心是沒(méi)必要的。 　 4 、X射線(xiàn)可能會(huì)引起寶寶發(fā)育障礙或畸型。因此，孕婦應(yīng)避免拍X光片。,十二、看電視的注意事項(xiàng) 1、忌近距離看電視：孕媽咪距離電視機(jī)的距離應(yīng)在2米以上。 　 2、忌連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看電視：一般孕媽咪一次看電視時(shí)間不宜超過(guò)2小

43、時(shí)，避免過(guò)度使用眼睛，尤其有妊娠高血壓綜合征的孕媽咪更應(yīng)注意。 3、忌室內(nèi)空氣不流通。 4、忌看恐怖、緊張、悲劇性節(jié)目，這些節(jié)目會(huì)使孕媽咪情緒緊張，血液中出現(xiàn)一種特殊物質(zhì)，通過(guò)胎盤(pán)帶給胎兒，使胎兒不安。,十三、皮膚瘙癢怎么辦？ 1、在皮膚清潔上不要過(guò)渡頻繁，不要經(jīng)常用搓澡巾、毛巾過(guò)渡搓洗皮膚，這樣會(huì)感覺(jué)到皮膚的瘙癢?！?2、不要過(guò)多的使用清潔劑，因?yàn)榇蟛糠值钠つw和毛發(fā)的清潔劑都是偏堿性的。但

44、是人類(lèi)的皮膚是需要一個(gè)微酸環(huán)境，如果你用偏堿性的清潔劑后會(huì)有瘙癢的感覺(jué)。 　 3、另外在食物的調(diào)節(jié)上可以增加一些果仁、豬蹄的攝入。尤其是到了妊娠晚期的時(shí)候，很多孕婦會(huì)在腹壁下方和大腿上方，由于皮膚過(guò)渡的擴(kuò)張，出現(xiàn)像類(lèi)似于蚯蚓的條形的妊娠紋，看上去是一條一條的紫紅色。這樣皮膚彈力纖維的斷裂會(huì)使孕婦發(fā)生瘙癢的感覺(jué)。,4、一旦出現(xiàn)了瘙癢孕婦就會(huì)用手抓，會(huì)出現(xiàn)少量丘疹。如果在這個(gè)情況下同時(shí)伴有手心和腳心的瘙癢，就要到醫(yī)院去檢查，因?yàn)槿绻懼?/p>

45、酸高，就會(huì)造成胎盤(pán)功能下降，這樣對(duì)胎兒是有影響的。 5、在洗浴的時(shí)候不要用過(guò)高的溫度，因?yàn)樗疁剡^(guò)高瘙癢就會(huì)越嚴(yán)重。,十四、補(bǔ)鈣 鈣是點(diǎn)燃細(xì)胞活力的火焰，鈣是延續(xù)生命進(jìn)程的使者。如果沒(méi)有鈣，根本就不會(huì)有生命的產(chǎn)生。在精子與卵子碰撞的剎那，起決定性因素的就是鈣。如果鈣攝入不足，精子的活力會(huì)大大減弱。對(duì)于沒(méi)有“精氣神”的精子，卵子連碰都不碰。而卵子如果缺鈣，再活力四射的精子也會(huì)與其擦肩而過(guò)。許多為不孕煞費(fèi)苦心的男女

46、，恰恰缺了補(bǔ)充足夠的鈣這一必備功課。對(duì)于孕媽咪而言，能夠促進(jìn)分娩的鈣同樣扮演著主要角色。,許多妊娠并發(fā)癥——都是受萬(wàn)分之一鈣濃度差的影響?！?眾所周知，人體內(nèi)鉀、鈉、氯的濃度差只有1倍至數(shù)10倍不等，唯有鈣的濃度差是萬(wàn)分之一，隔著一層細(xì)胞膜，細(xì)胞內(nèi)為1，細(xì)胞外為1萬(wàn)。這萬(wàn)分之一倍數(shù)的精確比例一旦被破壞，人就會(huì)生病甚至死亡。 要維持細(xì)胞內(nèi)外1/萬(wàn)比例的精確天平，唯一的途徑就是將鈣補(bǔ)足。而鈣是外源性物質(zhì)，用

47、掉一個(gè)就消耗一個(gè)。體內(nèi)不能合成，需要源源不斷地從體外補(bǔ)充。,女性懷孕后，一張嘴變成了兩張嘴，許多妊娠并發(fā)癥的肆瘧其實(shí)都與鈣代謝失衡有關(guān)。如果孕媽咪本身攝鈣不足，最終成為“垃圾鈣”堆積在血管與腎臟。最致命的是會(huì)破壞細(xì)胞內(nèi)外萬(wàn)分之一的鈣濃度差，從而引起妊娠高血壓、妊娠腎功能失調(diào)，更嚴(yán)重的會(huì)引起子癇癥、腎臟衰竭，而較常見(jiàn)的妊娠血糖高甚至糖尿病也與缺鈣有關(guān)，因?yàn)橐葝u素的精確分泌全靠鈣的指令。,鈣——孕媽咪順利分娩的保護(hù)神　　分娩時(shí)，媽咪的

48、子宮會(huì)從弱到強(qiáng)一陣又一陣地收縮，媽咪全身都會(huì)在醫(yī)生與助產(chǎn)士的指導(dǎo)下用力，把胎兒和胎盤(pán)強(qiáng)力推出，媽咪的心血管系統(tǒng)循環(huán)加快，骨盆也為此承受巨大的張力。如果媽咪缺鈣，心臟的收縮舒張就不夠有力，骨盆就不夠強(qiáng)健，就必定承受不住這種全力推擠，嬰兒往往會(huì)被骨盆卡住難產(chǎn)。 　　子宮的肌肉稱(chēng)為平滑肌，和構(gòu)成人類(lèi)手腳的骨骼肌即橫紋肌不同，不能以媽咪的意志力控制，但收縮的原理是相同的，促使平滑肌強(qiáng)烈收縮的信使就是鈣，充足的鈣離子進(jìn)入平滑肌細(xì)胞后，“

49、指令”子宮有力收縮，充足的鈣攝入是順產(chǎn)的有力保障。,孕媽咪每天應(yīng)該補(bǔ)充多少鈣？　　一個(gè)出生時(shí)2800～3000克的胎兒，骨頭中至少含有40克以上的鈣。但嬰兒體內(nèi)不能生成鈣，全是從媽咪身上要來(lái)的。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)規(guī)定，我國(guó)成年人每天應(yīng)該攝入800毫克鈣。但多次全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查證明，國(guó)人人均鈣攝入量缺了一半甚至更多。媽咪為了制造胎兒的骨骼，幾乎要在180天內(nèi)將吃下去的所有的鈣全部交給胎兒。如果沒(méi)有食物攝鈣以外的額外補(bǔ)充，那么媽咪在懷孕期間身體所

50、攝取的鈣值是零。若換算孕媽咪每天的鈣攝取量，至少要補(bǔ)充中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)規(guī)定的800毫克的兩倍以上，即1600毫克，這樣收支才能平衡。,孕媽咪補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)　　1.孕媽咪補(bǔ)鈣應(yīng)少食多餐，即早6:00、16:00、21:00各補(bǔ)鈣一次。這些時(shí)間是人體相對(duì)生理低潮時(shí)段，此時(shí)補(bǔ)鈣能加速鈣的吸收。孕媽咪補(bǔ)充鈣劑比正常人加了一倍，所以最好選擇不用加服維生素D就能順利吸收的鈣產(chǎn)品，切記脂溶性維生素A、E、D孕期決不能過(guò)量服用。 　　2.有的孕媽咪剛

51、剛生完寶貝就覺(jué)得大功告成，自動(dòng)停止“補(bǔ)鈣”，這是很危險(xiǎn)的放棄。因?yàn)?，母乳含鈣雖然比牛奶與奶粉少，但卻更容易被寶貝吸收。當(dāng)孕媽咪做了新媽咪后，母體內(nèi)仍需補(bǔ)充大量的鈣，以?xún)斶€給予寶貝的“鈣債”，所以哺乳期媽咪仍需比平時(shí)補(bǔ)足兩倍的鈣。,3.以往，有專(zhuān)家建議產(chǎn)婦分娩時(shí)帶些巧克力進(jìn)產(chǎn)房，認(rèn)為巧克力能使人體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡吠，而內(nèi)啡吠可以讓人興奮、快樂(lè)，具有止痛作用。建議帶一些不加維生素D就可吸收的鈣片進(jìn)去，可以和巧克力間隔半小時(shí)服用，效果也很好。

52、,54,十五、水果 水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛(ài)吃。有些人認(rèn)為，水果是生冷的食物，產(chǎn)婦怕著涼，吃生冷的水果對(duì)身體有沒(méi)有好處呢？孕婦適當(dāng)吃些水果，不僅能增加營(yíng)養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對(duì)孕婦的身體健康，很有幫助作用。孕婦適宜多吃水果，這里特別推薦以下幾種水果。,55,秋梨——清熱降壓 　　秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其

53、性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。,56,柿子——潤(rùn)肺通便 　　柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每

54、100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋(píng)果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓

55、綜合征的孕婦可以“一吃?xún)傻谩薄?57,柑橘——維生素的寶藏 　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過(guò)大米。柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病

56、及夜盲癥。,58,但是，柑橘性溫味甘，補(bǔ)陽(yáng)益氣，食用過(guò)量容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內(nèi)的胡蘿卜素會(huì)明顯增多，肝臟來(lái)不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯，并常伴有惡心、嘔吐癥狀。 　 孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只，總重量在250克以?xún)?nèi)。,59,蘋(píng)果——益智防哮喘 　　蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱(chēng)，而且還有“一天

57、吃一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！钡闹V語(yǔ)。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間多吃蘋(píng)果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。 　 孕婦每天吃1～2個(gè)蘋(píng)果即可以滿(mǎn)足對(duì)鋅的需要量。,60,無(wú)花果——止瀉通乳 　　無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅

58、、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡，宜常吃。,61,孕婦不宜吃的水果 　 桂圓　 盡管桂圓營(yíng)養(yǎng)豐富，是上好的補(bǔ)品，但妊娠期間應(yīng)該少吃或不吃，因?yàn)槠湫詼卮鬅?，而孕婦往往懷孕后易陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱，再食桂圓會(huì)熱上加熱，造成孕婦大便干燥，口舌干燥而胎熱，容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)陰道出血、腹痛等先兆