養(yǎng)成規(guī)律的睡眠作息習(xí)慣

1、,讓生命與安全健康同行,,高一六班主題班會(huì),文明靠大家 安全你我他,XXX XX XXX,某日中午11時(shí)20分左右，陳先生開車行駛到交叉路口，信號(hào)燈是綠燈，突然“嘭”地一下，一看是騎車的是一個(gè)中學(xué)生，自行車的前輪撞在車門上，車門中間有些癟了。  中學(xué)生鐵定闖了紅燈，陳先生下車質(zhì)問(wèn)他為什么闖紅燈？學(xué)生毫無(wú)懼色，說(shuō)紅燈是給汽車看的，不是給自行車看的！  小伙兒姓田，16歲，是一名初

2、三的學(xué)生。當(dāng)批評(píng)他不該闖紅燈時(shí)，小田仍然強(qiáng)調(diào)，紅燈是讓汽車看的，又不是給自行車看的。事后小田向陳先生賠禮道歉。陳先生把書包還給了小田，也沒向小田索賠。,去年7月1日早晨，在竹溪大道，一名學(xué)生為不繞遠(yuǎn)路，開電動(dòng)車上學(xué)途中逆行，不幸被一輛行駛在輔道內(nèi)的小車撞飛，經(jīng)救治無(wú)效后死亡。,,帶血的作業(yè)本,2005年5月14日15時(shí)20分，水村中學(xué)初三學(xué)生郭晉波（男）未戴安全頭盔無(wú)證駕駛他人無(wú)牌摩托車載同班學(xué)生楊李艷（女）、田敏（男）三人沿陵沁線由西

3、向東行至某路段左轉(zhuǎn)彎掉頭時(shí)，越過(guò)路中雙黃實(shí)線駛?cè)肼纷?，與迎面駕駛的晉E45335號(hào)公交車相撞，造成兩車損壞，三人受傷住院。,在大田中學(xué)初一（1）班教室，晚自習(xí)第二節(jié)課，李某課桌里的乒乓球掉了下來(lái)，滾到不遠(yuǎn)處的張某腳邊并被他踢開。李某感到不滿，把一支圓珠筆擲向張某，兩人發(fā)生口角。晚自習(xí)下課后，兩個(gè)人在教室后排互相推搡。幾名同學(xué)見狀即上前拉開兩人。爭(zhēng)執(zhí)中，李某雙手推向張某，致使張某跌倒，喉部撞在一張課桌的邊沿，當(dāng)即不起。該班學(xué)生當(dāng)即報(bào)告值日

4、老師和班主任、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，并迅速把傷者送往附近的大田衛(wèi)生院搶救。,某職業(yè)中學(xué)生軍訓(xùn)的最后一天，有幾個(gè)學(xué)生私自到教學(xué)樓玩耍。在追逐的過(guò)程中一名學(xué)生跌倒造成頸椎骨折。,案例： 陳某和羅某兩名中學(xué)生因哥們義氣，幫同學(xué)打架而幫進(jìn)牢房，發(fā)人深思。陳某和羅某是某中學(xué)學(xué)生，均14歲。一天晚上，二人接到同學(xué)顧某的電話，顧某在電話中說(shuō)白天被人毆打，請(qǐng)他們幫忙去教訓(xùn)對(duì)方。于是二人各自攜帶一把刀子，又邀約十幾個(gè)同學(xué)與顧某會(huì)合，當(dāng)晚八點(diǎn)，在一游戲廳找

5、到肖某某和王某，陳某和羅某為首把對(duì)方砍傷后逃離現(xiàn)場(chǎng)。經(jīng)公安機(jī)關(guān)抓獲，陳某、羅某和顧某等參與打架斗毆的學(xué)生分別被判處三年至七年的有期徒刑，并附帶民事賠償受害人肖某某和王某醫(yī)療費(fèi)、營(yíng)養(yǎng)費(fèi)等費(fèi)用共計(jì)10萬(wàn)6千多元。,網(wǎng)絡(luò)安全事例： 與網(wǎng)友見面，被綁架致死。今年1月6日，湖南長(zhǎng)沙市一名十幾歲男孩，唐某，在長(zhǎng)沙市一網(wǎng)吧與網(wǎng)友見面，后被綁架，綁匪將唐某掐死后向其家長(zhǎng)索要8萬(wàn)元贖金。近日，綁匪雖被長(zhǎng)沙警方抓獲，但唐某生命卻再也不能復(fù)生了

6、。,,,,,用電安全,,預(yù)防甲型H1N1流感常識(shí),深圳市第二實(shí)驗(yàn)學(xué)校安全教育專題系列之一,(健康安全知識(shí)教育),,,你的生命對(duì)于宇宙是滄海一栗但對(duì)于你的家人就是整個(gè)世界生命只有一次無(wú)論怎樣請(qǐng)珍愛生命…… 只有活著才有希望！,快樂學(xué)習(xí) 健康成長(zhǎng),,XXX XXX,一、營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖。 二、垃圾食品。三、近視。 四、齲齒。五、貧血。

7、 六、熬夜七、心理健康問(wèn)題。,青少年面臨七大健康問(wèn)題,一、營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖。,1、營(yíng)養(yǎng)不良原因是偏食、挑食、吃零食過(guò)多，為追求模特兒身材而過(guò)度節(jié)食等。2、肥胖肥胖對(duì)青少年的身心發(fā)展有有嚴(yán)重影響，兒童肥胖會(huì)導(dǎo)致成年肥胖，而成年肥胖又可導(dǎo)致高血壓、冠心病、糖尿病等。目前這些疾病已經(jīng)呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。,二、垃圾食品,碳酸飲料 今日，美國(guó)最新研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝碳酸飲料的少年更容易具有攻擊性，并且更容易注意力不集中和不合群等行為問(wèn)題。

8、,碳酸飲料的危害：（1）碳酸飲料令兒童更好斗（2）磷酸導(dǎo)致骨質(zhì)疏松（3）腐蝕牙齒（4）對(duì)消化功能的影響 （5）增加脂肪（6）對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響,,,,,,,（一）食物多樣、谷類為主 ，不挑食（二）多吃蔬菜﹑水果和薯類 （三）常吃奶類﹑豆類或其制品 （四）經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油 （五）食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重 （六）吃清淡少鹽的膳食

9、0;（七）飲酒應(yīng)限量 （八）吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物,飲食與健康：,三、近視。,2012年，我國(guó)中小學(xué)生中近視患病率居世界第二位，僅次于日本。主要原因?yàn)橛醚圻^(guò)度，看電視、打游戲機(jī)、看光盤時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等。,哪些因素是導(dǎo)致青少年近視的原因？,（1）用眼距離過(guò)近（2）用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)（3）照明光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱（4）睡眠不足,養(yǎng)成看書寫字的正確姿勢(shì)，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。光線應(yīng)適度看書時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每40～50分鐘

10、，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過(guò)度疲勞。  不要看字跡太小或模糊的書報(bào)，寫字不要寫得太小。,預(yù)防近視：,四、齲齒。,齲齒：俗稱“蟲牙”，“蛀牙”。,原因：產(chǎn)酸菌使碳水化合物分解產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙齒無(wú)機(jī)質(zhì)脫礦，進(jìn)而破壞有機(jī)質(zhì)，產(chǎn)生齲洞。,齲齒可引起牙髓病、根尖周病、頜骨炎癥等并發(fā)癥。,預(yù)防齲齒：1、刷牙、漱口刷牙：早晚各一次，里面、外面、咬面都要刷，橫刷容易刷傷牙齦而且牙縫里的雜物

11、不易清除干凈。漱口：飯后漱口,2、減少或者控制食物中糖的攝入,五、貧血。,這種貧血并不是缺乏食物造成的，而與飲食習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)缺乏有關(guān)。,例如：1、有的家長(zhǎng)可能不知道，抄菜用鐵鍋就可以無(wú)形中給孩子增加很多鐵。2、在吃飯前喝桔子汁、吃西紅柿可以促進(jìn)鐵的吸收；而飯后喝茶則不利于鐵的吸收。3、牛奶、雞蛋中雖含有鐵，但很難吸收，而瘦肉、豬肝中的鐵質(zhì)則容易吸收。,六、熬夜,,1 、影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、

12、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等 。,3、出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡,2、容易疲勞、精神不振，人體的免疫力下降。,長(zhǎng)期晚睡對(duì)人體有哪些影響？,1、牛奶有助于睡眠2、睡前洗熱水澡或者泡熱水腳有助于睡眠3、12：00以前睡覺，6點(diǎn)起床4、早晨或者傍晚做有氧運(yùn)動(dòng) 5、午睡最多睡30分鐘，每次打盹10-30分 。6、多曬太陽(yáng)，多喝水，不暴飲暴食

13、 。7、養(yǎng)成規(guī)律的睡眠作息習(xí)慣，熟悉自己的睡眠質(zhì)量。,健康睡眠：,七、心理健康問(wèn)題。,目前在中小學(xué)生中，過(guò)度害羞、膽子小、有暴力傾向、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題表現(xiàn)突出，特別是在面臨升學(xué)、就業(yè)、早戀等壓力時(shí)。專家預(yù)計(jì)，中小學(xué)生心理問(wèn)題的發(fā)生還將呈上升趨勢(shì)。,,寬容的心態(tài),健康的心態(tài),歸零的心態(tài),平常的心態(tài),付出的心態(tài),自律的心態(tài),感恩的心態(tài),培養(yǎng)積極心態(tài)的方法1、言行舉止像一個(gè)成功人——自信2、學(xué)會(huì)真誠(chéng)贊美別人——真誠(chéng)贏得他人