版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領
文檔簡介
1、,,,,瑜 伽 課 程,親子瑜伽,第一步：調(diào)息第二步：熱身第三步：進入體式第四步：放松,學 習 內(nèi) 容,2/18/2024,調(diào) 息,通過語音冥想讓身心放松與寶寶一同平靜下來,熱身-手臂練習,加強手臂力量避免用脊柱及腰部支撐,2/18/2024,熱身-肩部練習,,靈活肩部緩解肩部僵硬、緊張促進血液循環(huán),2/18/2024,側(cè)腰伸展式,疏通膽經(jīng)、乳腺促進乳汁分泌拉伸側(cè)腰肌收緊側(cè)腰增強寶寶背部力量,2/18/
2、2024,雙腿背部伸展式,拉伸背部、雙腿緩解身體僵硬增進親子關(guān)系,2/18/2024,束角式,幫助子宮復位滋養(yǎng)生殖器官按摩內(nèi)臟增進親子關(guān)系,2/18/2024,雙腿前伸展,緩解背部腿部僵硬促進腿部血液循環(huán)增進母子感情,2/18/2024,貓伸展式,有助于子宮恢復緩解腰背部疼痛促進消化系統(tǒng),2/18/2024,虎 式,,預防子宮脫垂收緊臀大肌拉伸腹壁前側(cè)肌肉群收緊腹部,2/18/2024,嬰兒式放松,,緩解背部酸痛
3、釋放壓力建立母子親情,2/18/2024,重心移動,,,加強腿部力量手臂力量對寶寶進行感統(tǒng)訓練促進寶寶平衡能力的建立,2/18/2024,戰(zhàn)士第二式,,,加強手臂、背 部、腿部力量對寶寶進行感統(tǒng)訓練促進寶寶的平衡能力,2/18/2024,側(cè)角式,促進乳汁分泌收緊側(cè)腰肌加強腿部力量促進寶寶平衡能力,2/18/2024,樹 式,,增強媽媽與寶寶的平衡促進寶寶肌肉力量的鍛煉,2/18/2024,寶寶運動操,鍛煉寶寶四肢
4、靈活增強四肢力量促進胃腸蠕動讓寶寶及早適應體能訓練促進血液循環(huán)使寶寶健康發(fā)育,2/18/2024,寶寶撫觸,增進母子感情讓寶寶有幸福感促進寶寶身體血液循環(huán)胃腸蠕動,2/18/2024,雨刷式,增強心肺功能拉伸側(cè)腰肌緩解骨盆臀大肌壓力,2/18/2024,簡易船式,收緊腹部強壯腰背部力量鍛煉媽媽及寶寶的平衡能力,2/18/2024,飛翔式,,靈活腿部關(guān)節(jié)讓寶寶有飛翔的感覺訓練寶寶平衡能力促進小腦正常發(fā)育,
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 眾賞文庫僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
評論
0/150
提交評論