孕期健康教育

1、孕期健康教育,閘弄口街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心婦產(chǎn)科,主要內(nèi)容,孕期生理變化孕早、中期常見并發(fā)癥孕期營養(yǎng)及保健產(chǎn)前篩查的內(nèi)容及意義孕期心理,孕期在本中心主要體檢時間及內(nèi)容,孕13周內(nèi)建立《孕產(chǎn)婦保健手冊》（每周一三五空腹抽血）孕17周：孕檢、B超、產(chǎn)前篩查（周一至五空腹抽血）孕20周：孕檢、尿常規(guī)（不用空腹）孕24周：孕檢、血常規(guī)、尿常規(guī)、轉(zhuǎn)院（不用空腹）孕34周：孕檢、血常規(guī)、尿常規(guī)、領《新生兒免費篩查卡》出院后3天內(nèi)

2、交回保健冊：產(chǎn)后上門訪視2次產(chǎn)后42-56天：產(chǎn)婦及新生兒體檢（每周四上午）,,孕期生理變化,生殖系統(tǒng)及乳房的改變,妊娠后全身各個系統(tǒng)均發(fā)生一系列顯著的生理改變，以適應不斷增加的生理負擔的需要分娩后2-6周（42天）這些改變才逐漸恢復到懷孕前的生理狀態(tài)。,生殖系統(tǒng)及乳房的改變,一、子宮 子宮在妊娠后的改變最為明顯。子宮的重量在孕期約可增加20倍。 孕中晚期時，妊娠子宮常有不同程度的右旋，

3、故左側(cè)臥位可適當改善子宮血運。 孕12-14周起，子宮有不規(guī)則地無痛性收縮，隨著孕周的增加，這種收縮的頻率和幅度也相應增加。,生殖系統(tǒng)及乳房的改變,二、子宮頸： 肥大、著色、變軟三、卵巢和輸卵管 孕10周前黃體是產(chǎn)生雌孕激素主要器官，孕10周后黃體功能由胎盤取代。,生殖系統(tǒng)及乳房的改變,四、陰道 陰道脫落細胞增多，分泌物增多，常呈糊狀。陰道上皮細胞含糖原

4、增加，乳酸上升，使陰道分泌物值PH降低，不利于一般致病菌生長，有利于防止感染，但較容易滋長霉菌。,生殖系統(tǒng)及乳房的改變,五、乳房 乳頭變深，乳房血管越來越明顯。除了些微疼痛，偶而還會摸到腫塊，這是乳腺發(fā)達以及激素水平變化的緣故。 這些變化是為了日后分泌乳汁所做的準備，所以不必太緊張。幾乎所有孕婦都會有腫脹的感覺。,【你可以這樣做】,1.穿著稍微寬松的內(nèi)衣。 2.

5、用冷毛巾冷敷胸部（不必用冰的）。 3.要穿戴可以承重、透氣又舒適的全罩式胸罩。 4.持續(xù)中期的按摩護理；可以揉捏乳頭增加它的韌性；32周以后乳房按摩可依個人身體反應，在時間上稍做延長。 5.為了增加產(chǎn)后母乳量，要多注意飲食營養(yǎng)。孕期乳房脹大，堅持戴文胸可有效預防乳房下垂。豐乳霜一般都含有激素，對胎兒有不利影響，在孕期和哺乳期不提倡使用。,呼吸系統(tǒng)的改變,孕婦在妊娠中期耗氧量增加，會有略微氣急的現(xiàn)象

6、，有利于供給孕婦本身及胎兒所需的氧氣，通過胎盤排出胎兒血中的二氧化碳。,泌尿系統(tǒng)的改變,妊娠期，孕婦及胎兒代謝產(chǎn)物增多，腎臟負擔加重。 孕婦飯后尿中常可查見尿糖，稱為生理性糖尿。 孕早期增大的子宮擠壓膀胱，可出現(xiàn)尿潴留、尿頻、排尿困難等情況。由于體位影響，夜尿常多于日尿。,心血管系統(tǒng)的改變,一、血液的變化 妊娠期母體血容量從妊娠第6周開始增加，而紅細胞增加的慢，會出現(xiàn)妊娠期生理性貧血。

7、 為適應妊娠期骨髓不斷產(chǎn)生紅細胞，孕婦體內(nèi)需鐵量增加，為避免缺鐵，應在妊娠中、晚期開始補充鐵。 白細胞增加，常會高于常規(guī)范圍最大值。 血液處于高凝狀態(tài)，血小板略有減少。,心血管系統(tǒng)的改變,二、循環(huán)系統(tǒng)的變化 心臟：心臟容量增加，導致心率增加以適應妊娠的需要。 心搏量增加：孕婦心臟對活動的反應比未孕婦女明顯，常感到“心悸”。左側(cè)臥位的心搏量可適當增加。

8、 靜脈壓增大：可出現(xiàn)下肢、外陰靜脈曲張、下肢水腫及痔瘡等。 孕婦若長時間仰臥，可引起血壓下降，稱為仰臥位低血壓綜合征。故孕期應經(jīng)常側(cè)臥，特別是孕晚期，以解除子宮對靜脈壓迫，改善靜脈回流。,懷孕期間大部份的不適癥狀，像腰酸背痛、腹瀉、便秘等現(xiàn)象的產(chǎn)生多屬正常，是懷孕期間常見的現(xiàn)象。若能了解這些癥狀乃是孕期正常的、常見的，并能以平常心來看待，尋求適當?shù)慕鉀Q方法，大致上都不會有大礙。

9、 以下列舉出孕期常見的問題及其處理方法，讓準媽媽們能“對癥下藥”，將不適減至最低，讓身體獲得紓解。,常見并發(fā)癥,孕吐 俗稱“害喜”，在早晨起床及空腹的時候較嚴重。 少吃油膩及太甜的食物，可于早晨先吃面包或蘇打餅，休息20～30分鐘之后再起床；于兩餐之間可吃少許的食物或牛奶。,陰道分泌物增加 孕期因荷爾改變，陰道泌物會增加：又因抵抗力弱，易引起發(fā)炎。

10、 經(jīng)常保持會陰部的清潔，穿著棉質(zhì)、吸汗的內(nèi)褲；分泌物如有臭味或搔癢時，必須就醫(yī)診治。,暈眩 有貧血或低血壓現(xiàn)象的孕婦，在迅速下床或猛然站起時，常會有暈眩的感覺。 多攝取含鐵的食物，如肝類：動作宜放慢，以減少因暈眩而發(fā)生意外。,疲倦 由于子宮增大，肌肉負擔增加，因此容易產(chǎn)生疲倦感。 每日要睡足8小時，并能于中午休息片刻。,緩解孕期牙齦出血4

11、招,懷孕后，由于體內(nèi)的激素水平變化，使牙齦血液淤滯，易出血、感染，出現(xiàn)“妊娠期牙齦炎”。可以試試下面4招： 1．多吃新鮮水果和蔬菜，必要時可以補充維生素C片劑。 2．多喝牛奶，吃含鈣豐富的食品。 3．勤刷牙，漱口。每次吃完東西要漱口，每天早晚各刷一次牙。 4．若出血厲害，請求醫(yī)生幫助。,防治孕期小腿抽筋4法,妊娠后期發(fā)生小腿肚抽筋是常見的癥狀，可采用以下四個

12、方法改善和防治： 1. 天冷睡覺時要注意局部保暖，孕媽咪不妨在腳部再加蓋一條薄毯。 2. 平日可做些腿部按摩，每天20分鐘。這個活可讓準爸爸代勞。 3. 平時飲食，注意多攝取些蝦皮、肉骨頭、牛奶，通過食物補充鈣質(zhì)。 4. 四個半月至五個月時可適當補充鈣片。,腰 痛,引起孕期腰痛的常見原因主要有兩個： 1.懷孕后隨著子宮的增大，腰椎前

13、方的負擔大大增加。孕婦站立時特有的挺腰姿勢導致腰背肌持續(xù)收縮，久而久之因為肌肉疲勞引起腰痛。 2.懷孕后內(nèi)分泌的變化使連接骨盆的韌帶變得松弛，這樣容易勞損而引起腰痛。這些腰痛是一種生理性反應，一般在分娩后，癥狀就會慢慢消失。,腰 痛,減輕孕期腰痛要注意以下5點： 1. 坐位1小時就要起來活動一下，使緊張的腰部肌肉得到放松，不要久站久走，避免坐低矮的沙發(fā)； 2. 充分休息，不要過度勞累

14、； 3. 睡覺時最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部負擔； 4. 避免彎腰等腰部活動過大的舉動，盡量少做牽拉腰肌的動作； 5. 穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋。 另外，如果孕期腰痛伴有陰道流血，或腰痛變的難以忍受時，一定要盡快求助你的產(chǎn)檢醫(yī)生。,貧 血,根據(jù)權(quán)威部門調(diào)查表明，我國婦女貧血嚴重。孕婦約42.1%。貧血的主要癥狀：氣喘、心悸、頭暈、疲勞、失眠、記憶力差等綜合癥

15、狀。貧血的危害：會導致孕婦免疫力降低。易導致胎膜早破，胎兒宮內(nèi)窘迫等，引起早產(chǎn)及新生兒低體重，胎兒易發(fā)生貧血，影響胎兒的正常生長發(fā)育和健康。,科 學 補 血,孕婦治療貧血，可以從改善飲食開始，多吃富含鐵的食物。比如說動物肝臟，動物血，瘦肉，黑木耳，赤豆等。 但食療有一定的局限性，吸收較差。所以，可以選擇多糖鐵等藥物補充鐵，同時還應補充葉酸和維生素等，以促進鐵的吸收。,孕期營養(yǎng),孕期營養(yǎng)需求,女性懷孕之后，為

16、了適應孕期母體各器官的變化以及胎兒的發(fā)育需要，所需的營養(yǎng)必然高于非孕期。但是每個孕婦的實際需要量與標準是有差異，應當因人而異，根據(jù)孕婦的體重指數(shù)、胎兒生長發(fā)育狀況、有無妊娠并發(fā)癥及合并癥等情況進行調(diào)整，使胎兒發(fā)育處于理想狀況。,孕期營養(yǎng)需求,目前在孕媽媽營養(yǎng)上存在的主要問題是偏食、不重視妊娠期營養(yǎng)素的合理補充、營養(yǎng)不均衡、飲食結(jié)構(gòu)不合理、超量進食、食物過于精細、濫用營養(yǎng)素以及一些錯誤的觀念等，這些因素不僅影響孕婦的健康，還可能影響胎兒的

17、生長發(fā)育。,如何評估孕期營養(yǎng)狀態(tài),孕期營養(yǎng)狀況的監(jiān)測,從每天的食物的數(shù)量及質(zhì)量制訂合理、多樣的膳食計劃，描述一天的食物品種及數(shù)量，進行食譜中營養(yǎng)素的測算，對照推薦的孕婦每日膳食中營養(yǎng)素供給量，可看到營養(yǎng)素攝入是否合理，根據(jù)對比結(jié)果，重新調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。,孕期營養(yǎng)狀況的監(jiān)測,孕期體重的變化 早孕期，正常體重者體重增加0.9~2.3kg。 中晚孕期，正常體重者體每周增加0.45kg，低體重者每周增加略多于0.5kg，超重者

18、每周增加略低于0.45 kg。對照自身的孕期體重變化情況，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。,孕期營養(yǎng)狀況的監(jiān)測,檢查營養(yǎng)素 在嚴重偏食、特定某種營養(yǎng)素缺乏等特殊情況下需檢測血中的營養(yǎng)素含量。以決定須補充某些特定營養(yǎng)素。,孕婦每日營養(yǎng)需要量,為了保證胎兒的健康發(fā)育，孕婦是否攝入充足的營養(yǎng)尤為重要。而一切營養(yǎng)素都可來源于食物。下面介紹了適于孕婦的營養(yǎng)食物及各自的攝入量：,孕婦每日營養(yǎng)需要量,(1)蛋白質(zhì)：妊娠期每天需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)85克左右方可滿

19、足孕婦的需要(非妊娠期60克) 。 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于動物性蛋白質(zhì)如蛋、肉、奶類及植物蛋白質(zhì)如豆類。但植物蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的吸收利用率不如動物蛋白質(zhì)高?！　?2)脂肪：孕婦每日所需脂肪以60克為宜(非妊娠期約50克左右)。脂肪太多會招致肥胖。 動物性脂肪來源于豬油、肥肉等；植物脂肪的來源為豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等。,孕婦每日營養(yǎng)需要量,(3)糖：糧食、土豆、白薯等均含糖，是產(chǎn)生

20、熱量的主要來源。母體及胎兒代謝增加，需要的熱量也增加，平均每天主食(谷類)400-450克即可滿足需要?！　?4)礦物質(zhì)：特別要提出的是鈣、鐵、鈉等。孕婦需要鈣量明顯增加。 食物中牛奶及魚含鈣高，且容易吸收，最好每日喝250-500毫升牛奶，或服鈣制劑補充。,孕婦每日營養(yǎng)需要量,(5)維生素類的食物：缺少會引起代謝紊亂。 維生素存在于多種食物如蛋、肉、黃油、牛奶、豆類及各種蔬菜中。

21、　　(6)微量元素：如碘、鎂、鋅、銅等，對孕婦及胎兒的健康也是不可缺少的。 海味中含碘多；動物性食品、谷類、豆類和蔬菜等含有鎂、鋅、銅等微量元素。,孕婦每日營養(yǎng)需要量,總的看來，為保證孕婦的營養(yǎng)，需要多種營養(yǎng)食物。但必須強調(diào)合理的營養(yǎng)及平衡的膳食，即每種營養(yǎng)素應保證需要，不要過多，也不能過少，營養(yǎng)素相互之間應有適宜比例，保持一定的平衡。,各種營養(yǎng)素的主要食品來源：,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)——蛋、魚、肉、大豆(10%-25

22、%)， 奶類（3%） 脂肪——食用油、動物食品、堅果類 碳水化合物——葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、纖維素等 維生素A——動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋黃 維生素D——動物肝臟、魚肝油、蛋黃,各種營養(yǎng)素的主要食品來源：,維生素E——植物組織、麥胚芽、玉米油、芝麻油、萵苣葉、橘柑皮 維生素Bl——谷類、豆類、肉類、酵母 葉酸——動物肝臟、腎臟、香蕉 維生素B12——動物肝臟、黃豆 鐵

23、——動物肝臟、瘦肉、蛋黃、菠菜、胡蘿卜、海帶、黑木耳、蝦子、黃豆、赤豆 鈣——牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜（小白菜、油菜、芹菜等） 鋅——肉類、海產(chǎn)品、奶制品、蛋類,孕婦如何吃得營養(yǎng)不發(fā)胖,到定時定量：三餐不定時，最容易發(fā)胖，也會導致身體不健康。所以，定時定量才是健康飲食方式。兩餐間隔4-5小時，睡前1小時可適當加適量點心。早、中、晚三餐置上分配比例：30％、40％、30％。 拒絕快餐店的誘

24、惑：外食的烹調(diào)方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的后果當然是高膽固醇、高卡路里。所以，減少外食機會，盡量自己動手做菜，既衛(wèi)生又能控制調(diào)味料的量，才能吃出健康。,孕婦如何吃得營養(yǎng)不發(fā)胖,不偏食： 每天食物質(zhì)與量上均應合適。 每天的食譜包括：鮮奶(250～500ml)，蛋(1～2只)，魚、禽、瘦肉(共100g左右)，豆制品(50～100g)，動物肝臟(每周2～3次，每次100g左右），蔬菜(500～750g)、水果(

25、150～200g)，海產(chǎn)品，堅果類食品(50～100g)，炒菜用植物油50g：糧谷類食物(注意每周有一定量的粗糧攝入)300～400g。,孕婦如何吃得營養(yǎng)不發(fā)胖,合理的烹調(diào)方法： 燒飯前淘洗糧谷類主食可導致營養(yǎng)素的丟失。因此在燒飯前宜減少淘米次數(shù)，不宜用手用力搓洗。 長時間加熱、儲存時間長均可致蔬菜中維生素損失，因此蔬菜烹飪應保證新鮮、急火快炒，以達到滅菌、減少維生素(尤其維生素C)的損失。烹調(diào)時加少

26、許淀粉可保護維生素。而對于禽肉、魚類、蛋及蛋制品等食品，燉、煮時維生素及礦物質(zhì)損失不大。,孕婦如何吃得營養(yǎng)不發(fā)胖,妊娠期應盡量少食用： 刺激性食物(如過甜、過咸、過辣、過冷的食品)、興奮性飲料(如咖啡、濃茶、酒精類飲品)、熏烤類食品、油煎食品(包括油條，含明礬)、久儲發(fā)芽的土豆、花生米、熱性的香料(如八角、茴香、桂皮、花椒等)。,吃水果的禁忌,根據(jù)產(chǎn)前宜清涼的藥食原則，孕婦應避免進食熱性食物，因為熱性食物使人體內(nèi)熱加重，有礙

27、機體聚血養(yǎng)胎，荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。　　有的女性懷孕后，會有妊娠反應，愛吃酸、甜之類的東西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕婦不吃為宜?，F(xiàn)代醫(yī)學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產(chǎn)。,孕期吃水果的注意點：,1、忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上?！?、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口

28、，口腔中的水果殘渣易造成齲齒?！?、忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是不科學的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的?！?、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時。,吃魚的禁忌,避免食用大型魚美國食品和藥品管理局（FDA）建議，孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚、方頭魚等大型魚類。美國環(huán)保團體發(fā)現(xiàn)金槍魚、墨西哥灣牡蠣、海

29、鱸、比目白鱈魚、馬林魚、梭子魚及白口7種魚水銀的含量嚴重超標，孕婦經(jīng)常食用會產(chǎn)下畸胎。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學污染，也最好不吃。當然每周吃360克以下的魚是沒有危害的。避免食用生肉和半生肉不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮（比如生牡蠣、蛤和壽司等），它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋。,中醫(yī)孕期保健-早期養(yǎng)胎氣,據(jù)古代醫(yī)家孫思邈《千金要方》“逐月養(yǎng)胎法”的看法，在此時期，胎未有

30、定形，不宜服食藥物，重要是調(diào)心。孕婦要做到：目不視惡色，耳不聽淫聲，口不吐傲言，心無邪念，心無恐怯等身心的調(diào)養(yǎng)。飲食方面要注意饑飽適中，食物要清淡，飲食要精熟，宜清熱、滋補而不宜溫補，否則導致胎熱、胎動，容易流產(chǎn)。如果有妊娠反應，有嘔吐、反胃、惡心等癥狀，可用止嘔和胃的食療方：甘蔗汁120毫升加10毫升生姜汁；蘋果汁60毫升；檸檬汁10毫升、蜂蜜1茶匙，加水100毫升?；蛏澡肿?00克。溫經(jīng)安胎可用新鮮艾葉炒蛋。,中醫(yī)孕期保健-中

31、期助胎氣,受孕中期，胎兒成長迅速，要調(diào)養(yǎng)身心以助胎氣，孕婦要動作輕柔，心平氣和，太勞會氣衰，太逸會氣滯，多曬太陽少受寒，少穿露臍露臀裝。飲食方面要注意美味及多樣化，營養(yǎng)豐富，但不能太飽，要多吃蔬果利通便。此期陰血常不足，易生內(nèi)熱，宜養(yǎng)陰補血。食療方面：可用黑豆100克和紅棗十枚，煮排骨湯以養(yǎng)血。黨參30克、龍眼肉10克和紅棗十枚，煮水當茶飲，以滋養(yǎng)氣血?；蛘呶餮髤?克燉瘦肉100克，貧血者燉牛肉。其他可多吃芥藍、菠菜、芝麻、白木耳、

32、嫩椰子水和椰肉，以及豆類食物。,中醫(yī)孕期保健-后期利生產(chǎn),懷孕后期，多數(shù)孕婦會脾氣虛，不能制水出現(xiàn)水腫，及陰虛血熱，胎熱不安，出現(xiàn)早產(chǎn)。此期孕婦衣著要寬松，不能坐浴，要行走搖身，心靜不可大怒。飲食要熱飲，不食燥熱之品。要補氣健脾，滋補肝腎以利生產(chǎn)。食療可以用補而不燥的高麗參3克燉燕窩；白木耳燉淮山和龍眼肉；海參燴香菇瘦肉；黨參、北芪、紅棗茶等。在懷孕時苦瓜不可多吃，因含有奎寧，會造成子宮收縮。臨產(chǎn)時，不可大量服食補氣藥如野山泡參、

33、西洋參、高麗參等補氣藥，否則會造成氣行血行，生產(chǎn)時出血過多。其他要慎用瀉下、活血、破氣藥。,產(chǎn)前篩查,產(chǎn)前篩查的意義,我國是人口大國，也是出生缺陷和殘疾高發(fā)國家，每年約有20-30萬肉眼可見先天畸形兒出生，占每年出生人口總數(shù)的4-6%。以21-三體為例，每年全國增加患兒約2萬7千例左右，占活產(chǎn)新生兒1/700-1/900，即平均每20分鐘就有一例患兒出生。,什么是產(chǎn)前篩查,產(chǎn)前篩查是指：通過簡便、經(jīng)濟和較少創(chuàng)傷的檢測方法，從孕婦群體中發(fā)

34、現(xiàn)某些懷疑有先天畸形和遺傳性疾病胎兒的高危孕婦，以便進一步明確診斷，最大限度地減少異常胎兒的出生率。,產(chǎn)前篩查,目前能夠在孕期篩查的疾病有： 21-三體綜合征(又稱唐氏綜合癥) 18-三體綜合征 神經(jīng)管畸形（無腦兒、脊柱裂、腦膜膨出等）,21-三體綜合癥是染色體異常的結(jié)果，不僅表現(xiàn)為嚴重的智力障礙，還伴有其它嚴重的多發(fā)畸形，如先天性心臟病、消化系統(tǒng)畸形、聽力和視力障礙和白血病等。,神經(jīng)管畸

35、形是一類中樞神經(jīng)系統(tǒng)的出生缺陷。中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括大腦和脊髓，是從胚胎時期的神經(jīng)管發(fā)育而來的。如果在胚胎發(fā)育時期神經(jīng)管不能閉合，就會產(chǎn)生神經(jīng)管畸形，會導致胎兒畸形或死亡。,產(chǎn)前篩查,產(chǎn)前篩查的時間： 孕15+1周——孕19+6周產(chǎn)前篩查的結(jié)果： 低風險：表明胎兒發(fā)生先天異常的機會很低，并不能完全排除這種異?；蚱渌惓５目赡苄?。 高風險：表明胎兒發(fā)生先天異常的機會較大，建議到杭州市婦保院產(chǎn)前篩查咨詢門診進一步

36、檢查。,請在孕4個月的預約日早晨8點—9點空腹來院，自帶早餐，先開檢查單做B超檢查，抽血前只可少量喝清水。 如一周內(nèi)檢查過B超的請隨帶B超報告。 為避免空腹長時間等待，請盡量在周二、四早晨來院。,孕期心理,孕早期的心理問題,孕早期發(fā)生的心理方面的問題，大致有以下三種：　　1、過分擔心　　2、早孕反應　　3、心理緊張,孕早期的心理問題,改善原則 孕婦本人要盡可能做到凡事豁

37、達，不必斤斤計較；遇有不順心的事，也不要去鉆牛角尖。丈夫和其他親屬應關心和照顧孕婦，不要讓孕婦受到過多的不良刺激，不要做可能引起孕婦猜疑的言行，使孕婦的心理狀態(tài)保持在最佳狀態(tài)。,孕早期孕婦對丈夫的期望,了解懷孕的妻子對丈夫的期望，對丈夫幫助妻子順利度過孕期十分有利。,孕中期的心理問題,在心理保健方面，應注意以下問題：　　1、分娩恐懼　　2、心理上過分放松　　3、過分依賴,情緒與妊娠嘔吐的關系,孕婦體內(nèi)除女性激素發(fā)生改變外，其腎上腺

38、皮質(zhì)激素分泌也亢進，這可使早孕婦女心理較緊張?！　≡谠缭衅冢捎谔簩υ袐D來說是一種異物，孕婦即對其產(chǎn)生應答反應，這種應答表現(xiàn)于行為上就是妊娠反應?！　∮姓{(diào)查分析認為：孕婦的人格和情緒與孕期嘔吐反應有關。有些神經(jīng)質(zhì)的孕婦反應更為顯著。孕婦厭惡妊娠，則絕大多數(shù)有嘔吐反應；否則，則相反。這說明情緒與孕吐反應有著密切關系?！　∵€有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕吐反應劇烈或其它妊娠反應劇烈的孕婦多數(shù)為性格外向、心理及情緒均不太穩(wěn)定者。家庭、社會環(huán)境因素如丈

39、夫、公婆對生男生女的偏頗看法，對孕婦過于關心或不關心，家庭住房條件、經(jīng)濟狀況、人際關系等不利因素均會給孕婦帶來不良刺激，造成心理應激，加重孕吐反應。,孕期心理變化與情緒調(diào)整,懷孕使你從女人變成了孕婦。這期間身體上的巨大變化，會使你的情緒產(chǎn)生波動，這不僅僅是因為有一個小生命孕育在你的腹中，更重要的是使你懂得了做女人的艱難與驕傲，以及做孕婦的辛苦與喜悅。,孕期心理變化與情緒調(diào)整,每位女性的妊娠生理過程是相同的，但是她們的心理變化卻不盡然。在

40、妊娠的不同階段，會有不同的感覺：有時興奮，有時平靜，有時積極，有時消沉。出現(xiàn)這些感覺很自然，因為即便是正常的妊娠，孕婦也同樣會產(chǎn)生一些疑慮和恐懼，因為這時身體的變化已經(jīng)處在自己無法控制的范圍中。,孕期心理變化與情緒調(diào)整,此時應正確認識懷孕，調(diào)整心態(tài)，平和面對未來的一切。懷孕是一個女性從幼稚走向成熟的重要標志，它意味著母親生涯的開始，未來的媽媽們應該感到幸福和自豪。同時，應放松自己的情緒，盡量以一種平和寬容的態(tài)度對待生活中的一切消極因素。

41、多去聆聽優(yōu)美的音樂，閱讀幽默的書刊，呼吸新鮮的空氣，欣賞美麗的風景，保持穩(wěn)定的心理、輕松愉快的情緒。要知道，保持樂觀的情緒和良好的心態(tài)，是孕婦和胎兒身心健康的前提。,謝 謝！,青椒釀飯,材料：綠蕃茄、干香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。調(diào)味料：咖哩粉、色拉油。做法：干香菇泡軟切細丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細丁。青椒、紅椒對半去籽，一半切細丁另一半內(nèi)部刮凈備用。色拉油起油鍋，將全部丁狀材料入鍋爆香，放入白飯及咖哩粉共拌。拌香之飯置

42、于另一半青、紅椒內(nèi)，入烤箱以攝氏170度，烤25分鐘。功效：青椒、紅椒含高量的維生素C。,烏雞糯米蔥白粥,材料：烏雞腿、圓糯米、蔥。調(diào)味料：鹽。做法：烏雞腿洗凈、切塊滾燙洗凈瀝干。將烏雞腿加4碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火，約煮15分鐘，再入圓糯米煮，開后轉(zhuǎn)小火煮。蔥白去頭須，切細絲，待糯米煮熟后，再加入鹽調(diào)味，最后入蔥絲悶一下即可。功效：補氣養(yǎng)血、安胎止痛，改善氣血虛弱所致之胎動。,桔皮姜茶,材料：桔皮、嫩姜。做法：新鮮桔皮洗凈，

43、用刀刮去內(nèi)層白膜，切細絲備用。嫩姜洗凈切細絲。將姜絲加兩碗水煮，大火開后轉(zhuǎn)小火，約煮5分鐘，再放入桔皮煮1分鐘，即熄火。當茶飲用。功效：舒肝、解郁、止痛，可改善妊娠氣郁、情緒不佳而造成的腹痛。,芝士手卷,材料：紫菜、芝士各一片、洋生菜、蕃茄。調(diào)味料：沙拉醬。做法：西洋生菜洗凈，蕃茄洗凈、切片。先鋪上紫菜再將芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。最后淋上沙拉醬并卷起即可。功效：紫菜、芝士均富含鈣質(zhì)，但因芝士鹽分偏高，如有高血壓或水腫的情

44、形，應限量食用。,香蕉薯泥,材料：香蕉、馬鈴薯、草莓。調(diào)味料：蜂蜜。做法：香蕉去皮、用湯匙搗碎，馬鈴薯洗凈，去皮，移入電飯鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。功效：香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物，對于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有幫助。,豆豉蒸魚,材料：鱈魚一片、豆豉、姜絲、蔥絲。調(diào)味料：鹽。做法：鱈魚兩面均勻涂抹上鹽，再淋上豆豉。將姜絲及蔥絲擺在鱈魚上，放入電飯鍋中隔水蒸

45、約10分鐘即可。功效：易產(chǎn)氣的食物少用，如：黃豆、筍豆、韭菜，再加上適度的運動，即可治脹氣。,姜絲牛肉,材料：牛肉薄片、姜絲、蒜末。調(diào)味料：醬油、色拉油、香油、芡粉、米酒、麻油。做法：牛肉先以調(diào)味料腌約20分鐘。起鍋入油，待油熱后以大火快炒牛肉片，牛肉熟后即可起鍋。將牛肉與嫩姜絲搭配一起食用。功效：牛肉富含鐵質(zhì)，有治療及預防貧血的作用。牛肉應完全煮熟食用，避免生食。,田園之美,材料：香菜、洋蔥、香菇、三色蔬菜（紅蘿卜、青豆仁、玉

46、米粒）、肉腸、白蘿卜。調(diào)味料：素蠔油、芡粉、砂糖。做法：香菇用水泡軟，白蘿卜洗凈、去皮、切段，入滾水中煮爛，取出中間挖空。香菇、豆腸、洋蔥分別切小丁，香菜洗凈剁碎備用。熱鍋入油，炒香洋蔥及香菇，入肉腸、三色蔬菜、香菜拌炒后，填入白蘿卜中。另起油鍋入調(diào)味料拌勻，淋在白蘿卜上。功效：高纖維食物的攝取有預防便秘的做用。,大蒜雞翅,材料：三節(jié)雞翅、大蒜、香菇、新鮮百合一朵、紅蘿卜。調(diào)味料：鹽。做法：香菇用水泡軟，去蒂備用，香菇水留做燉

47、湯用。紅蘿卜去皮，切小塊，百合洗凈一片一片撥開。雞翅先以熱水汆燙后撈起，鍋中加入香菇水及香菇、大蒜、紅蘿卜等，一起燉煮至雞翅熟爛，最后加入百合，以大火煮開即可。功效：雞湯、大蒜、紅蘿卜對感冒癥狀有緩解做用。,鯽魚香菇湯,材料：鯽魚、香菇、青菜、冬筍。調(diào)味料：鹽。做法：鯽魚洗凈、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟，冬筍剝?nèi)ネ鈿?、切片，青菜洗凈。?.2加水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加鹽調(diào)味即可。功效：補氣、利水、消腫、改善小