如何促進(jìn)女性心理健康

1、,如何促進(jìn)女性心理健康,講師：張礫勻,,女性自我成長(zhǎng)五方面,01,您此生擁有了哪五樣，您就覺(jué)得人生無(wú)憾？,,一個(gè)總是會(huì)受他人影響、對(duì)批評(píng)很敏感的女人一個(gè)丈夫出軌就由高傲到討好的女人一個(gè)不敢談對(duì)象的名校畢業(yè)生,,,女性自我成長(zhǎng)五方面,,自如人生,,,,,家原生家庭核心家庭,整體健康,學(xué)習(xí)掌控自己的命運(yùn),自己主動(dòng)選擇為自己負(fù)責(zé),事業(yè)價(jià)值自我價(jià)值感,,女性心理健康自測(cè),02,整體健康的內(nèi)涵,道德健康,,心理狀態(tài)測(cè)試,1、辦

2、事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。2、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)退化：對(duì)事業(yè)沒(méi)有創(chuàng)新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動(dòng)者，越來(lái)越感到力不從心。3、自卑心理：一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，與世無(wú)爭(zhēng)，面對(duì)外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。,,,4、反應(yīng)異常：（1）有時(shí)候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感，覺(jué)得他人在與自己過(guò)不去；（2）對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷漠。5、固執(zhí)己見：不管做什么事情，都想以自己為中心

3、，按自己的意愿行事。6、疏散懶惰，精神不振：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿。7、反應(yīng)遲鈍，對(duì)新鮮的事物不接受或拒絕接受，身體的靈活性下降，判斷能力也受到影響,,,8、強(qiáng)迫癥狀，比如有潔癖傾向，做一件事情之后會(huì)反復(fù)地確認(rèn)好幾遍，比如經(jīng)常會(huì)返回只是為了確認(rèn)門是否鎖上，做事情必須要按一定的程序來(lái)做，否則心理就會(huì)很不舒服等等9、情緒恍惚：喜歡沉湎于往事的回憶，感情脆弱，情緒“兒童化”，翻臉比翻書快。10、性情急躁：生活中越來(lái)

4、越容易感情用事，言行中理智成分越來(lái)越少。更容易曲解他人好意，聽不進(jìn)別人意見，不冷靜，一觸即發(fā)。,,11,心理狀態(tài)不良造成的影響,心身疾病心理障礙,,12,職場(chǎng)女性常見的心理問(wèn)題,從女性思維特征及社會(huì)關(guān)系分析焦慮癥（不自信、自我價(jià)值感低、渴望被認(rèn)可）孤獨(dú)癥（傾訴，卻無(wú)人聽或者無(wú)人能懂）強(qiáng)迫癥（焦慮無(wú)助的一種表現(xiàn)）抑郁癥（挫敗、無(wú)助、孤獨(dú)、自卑）,,13,癌癥的心理,1、人格特征：C型人格特征，情緒表達(dá)減少，壓抑情緒反應(yīng)，特別是憤

5、怒、怨恨、敵意等負(fù)性情緒；行為表現(xiàn)為過(guò)分合作、謙讓、自信心不足、過(guò)分忍耐，回避沖突、屈從讓步等。發(fā)生率是平常人的4倍以上。2、憂郁、失望等負(fù)面情緒3、失去親人的生活事件,,抑郁癥,抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。,,什么是心理健康,是指心理上的健康狀態(tài)1、自我感覺(jué)良好2、與社會(huì)契合

6、、和諧,,,心理健康十標(biāo)準(zhǔn),,心理健康十標(biāo)準(zhǔn),,如何在職場(chǎng)中維護(hù)心理健康,02,（一）情緒/心理問(wèn)題1、抑郁2、焦慮3、恐懼癥4、自信心缺乏5、強(qiáng)迫癥6、精神分裂,職場(chǎng)中常見的心理問(wèn)題,,,（二）戀愛、婚姻問(wèn)題1、戀愛問(wèn)題2、婚姻問(wèn)題3、婚外情感問(wèn)題,,,（三）親子教育問(wèn)題1、嬰幼兒教育問(wèn)題2、青春期親子教育問(wèn)題,,,（四）家庭問(wèn)題1、父母關(guān)系問(wèn)題2、婆媳關(guān)系問(wèn)題3、與原生家庭問(wèn)題,,,（五）職業(yè)生涯發(fā)展問(wèn)題

7、1、離職2、跳槽3、升職,,,（六）成癮及其他問(wèn)題1、網(wǎng)絡(luò)成癮2、物質(zhì)成癮3、自殺,,個(gè)人職業(yè)發(fā)展及價(jià)值體現(xiàn),職場(chǎng)及客戶人際沖突,職場(chǎng)工作環(huán)境及氛圍,,職場(chǎng)壓力,,家庭壓力,27,,《大家都有病》？社會(huì)通?。航箲]癥和抑郁癥的成因,社會(huì)壓力,,對(duì)待壓力的兩種態(tài)度,猴子電擊實(shí)驗(yàn)“斗爭(zhēng)－逃避”反應(yīng),,您哪邊多些？,,人與人的不同---心智模式,先天因素原生家庭的影響本人的親身經(jīng)驗(yàn)觀察他人的經(jīng)驗(yàn)以及自己感悟的東西,,

8、31,原生家庭對(duì)一個(gè)人的影響,視頻賞析：《幸福為什么那么難？》,,,,Diagram 2,Diagram3,認(rèn)知框架—濾鏡（信念）,思想路線—解讀（價(jià)值）,行動(dòng)導(dǎo)向—判斷和行為（規(guī)條）,Diagram 2,Diagram 3,心智模式的作用機(jī)理,,,,壓力和困擾的來(lái)源,不愿面對(duì),不愿接受,不愿放下,心智模式,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,求對(duì)/求贏,阻抗有情緒,信念/過(guò)去經(jīng)驗(yàn),人事物不喜歡不接受,

9、自動(dòng)化反應(yīng)/攻擊性,避免“絕對(duì)的輸贏對(duì)錯(cuò)”模式,,,,,,,當(dāng)下的目標(biāo),創(chuàng)新,接受,共贏,面對(duì)外界的人事物,我到底想要什么,,,順勢(shì)借勢(shì)造勢(shì),有力量有選擇,建立“為自己負(fù)責(zé)”模式,,,促進(jìn)心理健康技巧,04,,一、提升情商,,,,,,認(rèn)識(shí)情緒,管理情緒,自我激勵(lì),處好人際關(guān)系,理解接納他人情緒,,,,,設(shè)范,設(shè)范是設(shè)立正確行為的范疇，讓對(duì)方明白怎樣做才符合他最佳的利益，也即是我們一般說(shuō)的應(yīng)該和不應(yīng)該怎樣做了。,肯定,肯定和接納他