體育專業(yè)畢業(yè)論文---網(wǎng)球運動損傷的預防

1、<p>　　熱身運動對網(wǎng)球運動損傷的預防作用</p><p><b>　　1 前言</b></p><p>　　網(wǎng)球運動是高雅的具有深厚文化底蘊的貴族運動，而隨著社會的發(fā)展，貴族化的網(wǎng)球運動已經(jīng)被平民化了。伴隨著網(wǎng)球運動的普及與發(fā)展，喜歡并真正參與到網(wǎng)球運動中的人們越來越多，并且在很多高校還一度出現(xiàn)過網(wǎng)球熱的高潮，許多高校都建有網(wǎng)球場，大部分高校還開設有網(wǎng)球

2、專業(yè)課程。然而網(wǎng)球運動就像一把雙刃劍，在享受其帶來的樂趣同時，同時也會受到運動損傷的困擾，如扭傷、網(wǎng)球肘、肌肉拉傷等。究其原因，與練習者運動前的熱身運動不足、所掌握的錯誤的技術動作和關節(jié)局部負擔過重有著直接的關系。對此，為預防各種損傷的發(fā)生，研究它們的成因和防治對策，對大家更進一步學習和技術水平的進一步提高顯得尤為重要。本論文從網(wǎng)球運動前的熱身運動著手，研究運動損傷與熱身運動之間的必然聯(lián)系，盡可能的把網(wǎng)球運動損傷扼殺在萌芽狀態(tài)。<

3、/p><p>　　2研究對象和研究方法</p><p><b>　　2.1研究對象</b></p><p>　　本文以許昌學院體育學院網(wǎng)球?qū)I(yè)07級、08級、09級共80名學生，其中男生60名，女生20名;許昌學院非網(wǎng)球?qū)I(yè)網(wǎng)球愛好者10名；在我校進行網(wǎng)球鍛煉的會員10名為調(diào)查對象。就網(wǎng)球運動損傷與熱身運動之間的關系為研究對象。</p>

4、<p><b>　　2.2研究方法</b></p><p>　　2.2.1文獻資料法</p><p>　　通過查閱網(wǎng)球運動損傷有關的文獻資料，了解總體情況，明確研究的目的和范圍為本研究提供理論依據(jù)。</p><p>　　2.2.2問卷調(diào)查法</p><p>　　根據(jù)研究任務的需要, 對上述網(wǎng)球參與者們發(fā)放問

5、卷100份，回收問卷98份，回收率為98%，其中有效問卷為96份，有效率為97.9%。為了確保問卷的可信度和有效度，就問卷所涵蓋的問題進行了專家咨詢和檢驗。并用SPss15. 0對調(diào)查數(shù)據(jù)進行了統(tǒng)計處理。</p><p><b>　　2.2.3訪談法</b></p><p>　　對體育學院的網(wǎng)球水平較高的5名學生進行訪談，向受訪者當面提出有關熱身運動和運動損傷的問題，

6、并請其就這些問題講述了自己的看法。</p><p>　　2.2.4數(shù)據(jù)統(tǒng)計法</p><p>　　通過對調(diào)查問卷的到的數(shù)據(jù)的統(tǒng)計分析，得出熱身運動對預防運動損傷產(chǎn)生的影響。</p><p>　　2.2.5邏輯分析法</p><p>　　通過邏輯分析法，從抽象的數(shù)據(jù)推理出運動損傷的原因，并就具體的原因提出具體的通過熱身運動來預防運動損傷的措施。

7、</p><p><b>　　3研究結果與分析</b></p><p>　　3.1產(chǎn)生運動損傷的部位</p><p>　　表1 網(wǎng)球運動損傷容易發(fā)生的部位</p><p>　　從表1調(diào)查的結果分析可知，參與網(wǎng)球運動的運動損傷的部位主要集中在肘關節(jié)、腕關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)及腰背部。其中上肢關節(jié)損傷占34.97%，下肢關節(jié)損

8、傷占36.03%。問卷調(diào)查顯示，各個關節(jié)是網(wǎng)球運動損傷的多發(fā)部位，而關節(jié)扭傷又成為運動損傷的重災區(qū)，其中尤以肘關節(jié)、膝關節(jié)及腰背部最為嚴重。3.1.1上肢部位的運動損傷</p><p>　　本文所指的上肢部位包括肩部、肘部、手腕部、手指部，而在這幾個上肢部位中最容易產(chǎn)生運動損傷的部位有肩部和肘部；</p><p>　　網(wǎng)球發(fā)球技術是網(wǎng)球運動中非常重要的技術之一，發(fā)球技術對肩部的要求很高。網(wǎng)

9、球發(fā)球技術可以劃分為3個階段：拋球舉拍期、搔背期和揮擊期。肩關節(jié)損傷主要發(fā)生在轉肩期（相當于網(wǎng)球的搔背期）和揮擊期。搔背期是肩關節(jié)發(fā)力最大的階段，揮擊期是肩關節(jié)轉動速度最快的階段。其中的搔背期就是我們說的“背拍”。搔背期和揮擊期是網(wǎng)球運動肩部運動損傷的多發(fā)期。</p><p>　　肘關節(jié)損傷是網(wǎng)球運動中最常見的運動損傷，即我們通常說的“網(wǎng)球肘”。網(wǎng)球肘發(fā)病較慢，主要癥狀是肘關節(jié)外上方活動時痛。疼痛時感覺酸脹不適，

10、手不能用力拿東西。平時無紅腫，肘關節(jié)的屈伸不受影響，但前臂旋轉活動時非常疼痛。嚴重者手指伸直、伸腕或拿筷子時都能引起疼痛。有少數(shù)患者在陰天或下雨時會感覺疼痛感加重。輕微的患者一般過幾個月或幾天癥狀會自然痊愈；而癥狀較為嚴重的患者，會反復發(fā)作，形成持續(xù)性疼痛。</p><p>　　3.1.2腰背部的運動損傷</p><p>　　由于腰是連接身體上肢和下肢的重要環(huán)節(jié)，在網(wǎng)球運動中也是把下肢力量

11、傳達給上肢的主要環(huán)節(jié)，而且網(wǎng)球是隔網(wǎng)持器械對抗性運動，這就要求練習者在腰部力量上要更大。也是傷病常產(chǎn)生的部位。并且大多集中在練習時間較長的練習者中。</p><p>　　3.1.3下肢部位的運動損傷</p><p>　　本文所指的下肢部位主要包括膝關節(jié)和踝關節(jié)。這兩個部位在網(wǎng)球運動中也較容易產(chǎn)生運動損傷。</p><p>　　膝關節(jié)是人體結構最為復雜的一個關節(jié)，并且

12、由于膝關節(jié)的關節(jié)面大，且部位淺，杠桿作用強，負重大，不穩(wěn)定，極易受傷。而膝關節(jié)的運動損傷主要有膝關節(jié)韌帶損傷、髕骨關節(jié)疼痛綜合征、髕骨勞損、半月板損傷等。根據(jù)網(wǎng)球運動的技術特點，膝關節(jié)內(nèi)側副韌帶極容易受傷，其次就是膝關節(jié)前交叉韌帶的扭傷。</p><p>　　我們往往在起跳后落地等活動時，如果重心不穩(wěn)，就容易引起踝關節(jié)的內(nèi)翻，導致踝關節(jié)的內(nèi)翻損傷。這時可能會引起踝關節(jié)的骨折，但更多見的是踝關節(jié)周圍的韌帶撕裂，關節(jié)

13、內(nèi)的軟組織受到擠壓撞擊出現(xiàn)軟骨面損傷、滑膜腫脹，使踝關節(jié)周圍出現(xiàn)腫脹淤血。如果未能及時進行正確的治療，會導致踝關節(jié)的外側支撐強度下降，關節(jié)本體感覺減退，加重踝關節(jié)的不穩(wěn)定狀態(tài)，踝關節(jié)容易再次內(nèi)翻損傷，從而陷入惡性循環(huán)，反復多次的損傷使踝關節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹、行走不穩(wěn)等慢性期癥狀，并引起其它關節(jié)如距下關節(jié)等的損傷，使上述癥狀進一步加重。 </p><p>　　3.2產(chǎn)生運動損傷的原因</p>

14、<p>　　表2 網(wǎng)球運動損傷容易發(fā)生的原因</p><p>　　由表2調(diào)查分析結果可知運動損傷產(chǎn)生的主要原因是準備活動不足。網(wǎng)球運動屬于隔網(wǎng)持器械對抗型運動項目，練習者需要不停的做奔跑、移動、加速、驟停等一系列交替性運動，如果在運動前不做好充分的熱身運動，關節(jié)、肌肉及身體的各個系統(tǒng)尚未動員起來，容易造成關節(jié)扭傷、肌肉拉傷或心血管系統(tǒng)勞損。由于身體各部位的結構的不同所以產(chǎn)生運動損傷的原因也各不相同。&l

15、t;/p><p>　　3.2.1上肢部位運動損傷的原因</p><p>　　在人體所有關節(jié)中，肩關節(jié)最為靈活，很多運動都需要肩部的幾塊骨頭及其連接的肌肉、韌帶、肌腱共同工作才能完成。肩關節(jié)在運動中容易受傷的原因主要是，肩關節(jié)高度的靈活性是以“犧牲”一定穩(wěn)定性為代價的。一些運動如果超過肩關節(jié)運動極限或因運動不當使局部負荷超載，都會導致肩關節(jié)的運動損傷。網(wǎng)球運動的肩部運動損傷主要發(fā)生在網(wǎng)球發(fā)球技術

16、的搔背期和揮擊期。這兩個時期是肩部運動最大的時期，搔背期是肩關節(jié)的最大發(fā)力期，揮擊期是肩關節(jié)轉速最快的時期。在沒有充分的準備活動的情況下最容易發(fā)生運動損傷。</p><p>　　“網(wǎng)球肘”是網(wǎng)球運動中最常見的肘關節(jié)損傷，因常見于網(wǎng)球運動中而得名。由于長期的準備活動不足，在運動時肘部沒有處于最佳的運動狀態(tài)，形成長期的勞損，使附著在肘關節(jié)的一些肌腱、韌帶發(fā)生撕裂或損傷。</p><p>　　3

17、.2.2腰背部運動損傷的原因</p><p>　　由于腰部是把下肢力量傳達給上肢的主要環(huán)節(jié)，這就要求練習者在腰部力量上要更大，腰部的運動損傷也就隨著對腰部力量要求的加大而產(chǎn)生了。在本次的訪談中發(fā)現(xiàn)，腰背部的損傷大多集中在練習時間較長的學生及網(wǎng)球會員身上。我們從中可以發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律，訓練時間越長越容易產(chǎn)生腰背部的運動損傷。這是由于初學者沒有完全掌握技術動作，不能充分利用腰部發(fā)力，較多的是用手臂發(fā)力擊球，所以發(fā)病率多在

18、肩、肘等部位，因此腰部運動損傷發(fā)病率較低。而練習時間較長的學生的腰背部運動損傷的發(fā)病幾率較高。這是因為學生經(jīng)過2~3年的專項訓練，身體素質(zhì)、身體機能和專項技術均達到一定的水平，而此時的訓練任務已由基礎訓練改為專項訓練，訓練強度和密度也大大提高，隨著他們的速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的提高，加上擊球、發(fā)力等技術的基本定型，可以充分利用腰部發(fā)力，使揮拍速度有很大程度的提高，這樣腰部往往不能承受越來越大的運動負荷，產(chǎn)生疲勞，而隨著訓練密度的加大，腰部的

19、疲勞并未能得到及時的恢復而引起損傷。3.2.3下肢部位運動損傷的原因</p><p>　　膝關節(jié)是人體結構最為復雜的一個關節(jié)，很容易受傷。而膝關節(jié)的運動損傷主要有膝關節(jié)韌帶損傷、髕骨關節(jié)疼痛綜合征、髕骨勞損、半月板損傷等。根據(jù)網(wǎng)球運動的技術特點,膝關節(jié)內(nèi)側副韌帶極容易受傷,其次就是膝關節(jié)前交叉韌帶的扭傷。很多高水平學生在大力發(fā)球后，喜歡迅速的上網(wǎng)攔截擊球。這種球雖然威脅很大但同時也容易使膝關節(jié)里的半月板造成損傷。

20、</p><p>　　踝關節(jié)的運動損傷主要是由是落地時支撐腳站立不穩(wěn),技術動作錯誤,起跳動作錯誤，帶傷練習及準備活動不足等原因造成。踝關節(jié)的運動損傷主要有外踝損傷、合并斯托性骨折、慢性的壞關節(jié)勞損等。</p><p>　　熱身運動是各項運動開始之前必須進行的肌肉運動，能明顯提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，有利于克服人體自身惰性，提高肌肉、肌腱、韌帶和關節(jié)囊的彈性、韌性，從而有效地預防運動損傷

21、的發(fā)生。在沒有進行熱身運動或熱身運動不充分的情況下貿(mào)然用力擊球、加速起跑，快速跑動，都極易發(fā)生運動損傷；尤其是在課外的網(wǎng)球運動中，學生往往忽視掉運動之前的熱身運動。另外錯誤的技術動作、運動時注意力不集中、場地或器械的不適及拒不負擔過重等也會引起各種運動損傷。</p><p>　　3.3產(chǎn)生運動損傷的場合</p><p>　　表3網(wǎng)球運動損傷容易發(fā)生的場合</p><p&

22、gt;　　由表3的調(diào)查結果可知網(wǎng)球運動愛好者最容易產(chǎn)生運動損傷的地點以課外活動居多，比賽居次，而課堂活動時成為最不易發(fā)生運動損傷的場合。究其原因，在課外活動時大部分學生沒有養(yǎng)成良好的在運動前做熱身運動的習慣，使其在運動時身體并未處于最佳狀態(tài)，肌肉僵硬，關節(jié)囊潤滑不夠極易造成運動損傷。而在比賽時運動員的精神處于高度緊繃狀態(tài)，往往會為了一個球的輸贏，而不顧受傷的危險做出極度危險的動作，從而導致運動損傷的產(chǎn)生。在課堂教學中，在進行正式的教學活

23、動之前指導老師往往會帶領練習者進行有針對性的必要的熱身運動，并以學習掌握技術動作為主，很少出現(xiàn)大運動量的活動，即使有課堂教學比賽也都安排在課堂的后半部分，這時肌肉關節(jié)基本上都處于激活狀態(tài)，反應速度快，自我保護意識強，所以很少出現(xiàn)運動損傷。值得注意的是本文雖然研究的是熱身運動對網(wǎng)球運動損傷的預防作用，但在做熱身運動時也會發(fā)生一定的運動損傷，所以就要大家在做熱身運動的時候要做適合自己的熱身運動。</p><p>&l

24、t;b>　　3.4心理損傷</b></p><p>　　表4 有沒有對某個動作產(chǎn)生過心理障礙</p><p>　　由表4的調(diào)查結果分析可知，有65.9%的學生對某個動作有心理障礙，而這種運動損傷很容易被練習者忽視，很多人并不認為自己有心理方面的問題。心理因素指比賽中心理壓力大、訓練過程目標的壓力及效果的起伏所產(chǎn)生的情緒上的影響。引起運動損傷的直接原因是身體和生理的原因，但

25、心理因素也是造成運動損傷的重要原因。導致運動損傷的心理因素很多,而且比較復雜。歸納起來大體有焦慮、個性動機、應激、社會支持、心理準備等因素。</p><p>　　4 熱身運動對各部位運動損傷的預防</p><p>　　4.1上肢運動損傷的預防</p><p>　　上肢包括肩部、肘部、手腕部、手指。網(wǎng)球發(fā)球技術是網(wǎng)球運動中非常重要的技術之一，肩部的運動損傷主要發(fā)生在發(fā)

26、球技術的搔背期和揮擊期。針對肩部的熱身我們可以通過一些拉伸的運動來運動韌帶、肌肉、關節(jié)。韌帶充分拉伸、肌肉的柔軟不僵硬以及關節(jié)的充分潤滑使其處于最佳的運動狀態(tài)，以減少肩部運動損傷的發(fā)生。具體的做法是將右手手臂向身體左側伸直，用左手握住右臂肘關節(jié)左手向身體內(nèi)側拉伸，保持10秒鐘。再換右手做拉伸練習，完成一個循環(huán)，連續(xù)做三個循環(huán)。還可以做擴胸、側平舉、肩關節(jié)繞環(huán)等。 </p><p>　　肘關節(jié)運動損傷是網(wǎng)球運動中

27、最常見的運動損傷，即我們通常說的“網(wǎng)球肘”。網(wǎng)球肘發(fā)病緩慢，主要癥狀表現(xiàn)在肘關節(jié)外上方活動痛，而針對網(wǎng)球肘的預防必須從未發(fā)病時做起，防范于未燃，其中準備活動就顯得尤為重要。在做準備活動要特別注意手腕和手臂的內(nèi)旋、外旋和背伸練習；打完球后要按摩手臂，使肌肉更加柔軟不僵硬，保證手臂肌肉緊張與收縮的協(xié)調(diào)性，減少網(wǎng)球肘的發(fā)生。4.2腰背部運動損傷的預防</p><p>　　腰部擔負著把下肢力量傳達給上肢的重要任務，這就要

28、求練習者要有更大的腰部力量。這就要求我們在運動訓練之前加大對腰背部的訓練，做一些比較有針對性的準備活動，使在每一次的運動訓練中腰背部能以最完美的狀態(tài)投入其中，最大程度的減少腰背部的運動損傷。例如我們經(jīng)常做的腰繞環(huán)、腹背運動都可以。腰繞環(huán)以腰部為中心做順時針和逆時針的轉動，并使其轉動的幅度最大和線路最長較好。以自我感覺身體發(fā)熱、四肢關節(jié)活動靈活、腰部已充分活動為最佳。</p><p>　　4.3下肢運動損傷的預防&

29、lt;/p><p>　　根據(jù)網(wǎng)球運動的技術特點,膝關節(jié)內(nèi)側副韌帶極容易受傷,其次就是膝關節(jié)前交叉韌帶的扭傷。很多高水平學生在大力發(fā)球后，喜歡迅速的上網(wǎng)攔截擊球。這種球雖然威脅很大但同時也容易使膝關節(jié)里的半月板造成損傷。這就要求我們在訓練前要充分做好膝關節(jié)的準備活動,以提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和運動系統(tǒng)器官的興奮性,使其達到最佳的運動水平,以克服身體的惰性,改善肌肉、韌帶的彈性,為正式練習做好機能上的準備。這樣才能有效地防

30、止膝關節(jié)運動損傷的發(fā)生。膝關節(jié)的準備活動可以做單膝提起的前后運動，單膝提起的左右運動，單膝提起的圓周運動。</p><p>　　踝關節(jié)的運動損傷主要是由是落地時支撐腳站立不穩(wěn),技術動作錯誤,起跳動作錯誤，帶傷練習及準備活動不足等原因造成。踝關節(jié)的運動損傷主要有外踝損傷、合并斯托性骨折、慢性的壞關節(jié)勞損等。這就要求我們在運動前要注意熱身,加強踝關節(jié)周圍肌肉的力量練習,如負重提踵、足尖走、足尖跳等都可以加強踝關節(jié)韌帶

31、及肌肉的強度，有效地保護踝關節(jié)。</p><p><b>　　5結論及建議</b></p><p><b>　　5.1結論</b></p><p>　　調(diào)查表明，網(wǎng)球的運動損傷除了關節(jié)韌帶扭傷居多外，肩關節(jié)拉傷、膝關節(jié)韌帶扭傷和踝關節(jié)扭傷現(xiàn)象比較突出。運動損傷的主要原因是熱身運動不足；肌肉的生理機能尚未達到適應活動所需狀態(tài)

32、、身體疲勞、負荷過度，技術動作運用不合理或身體訓練水平不夠等。從活動場合上講在課外體育鍛煉和比賽產(chǎn)生的運動損傷最多，其次就是在課堂教學活動之中。在運動過程中，首先要在運動前做好充分的準備活動，包括專項輔助活動。在準備活動設計時，尤其是在網(wǎng)球運動前要把在網(wǎng)球運動中需要的各個關節(jié)、肌肉充分活動到，使其處于最佳狀態(tài)。以避免急性損傷的發(fā)生。其次要規(guī)范技術動作，重視對技術動作的分析與理解并加強對易受傷部位的練習。特別要加強上、下肢關節(jié)及各部位肌群

33、的力量和柔韌性練習。再次要提高對網(wǎng)球運動損傷的認識和安全教育。教師必須掌握網(wǎng)球運動損傷的規(guī)律，在教學和訓練中向?qū)W生講清預防損傷的重要性，分析易傷的部位容易受傷的原因并指出預防運動損傷的措施。</p><p><b>　　5.2建議</b></p><p>　　5.2.1做足熱身再運動</p><p>　　熱身運動可以分為；一般性熱身運動、專門性

34、熱身運動。一般性的熱身運動以一般性的跑、跳練習和徒手操為主要手段。其優(yōu)點是練習集中，便于指揮，動作簡單易學；缺點為趣味性不強，不容易激發(fā)學生的興奮性。專門性準備活動主要采用與網(wǎng)球運動訓練緊密相關的輔助性動作；如徒手揮拍練習。其主要優(yōu)點為輔助網(wǎng)球訓練，技術性較強；但是由于重復次數(shù)多學生容易產(chǎn)生厭學情緒。</p><p><b>　　5.2.2游戲</b></p><p>

35、;　　很多人在做熱身運動時大多只是伸伸胳膊伸伸腿做做樣子而已，尤其是在課堂上，這樣在沒有充分熱身的情況下就直接投入到劇烈的運動中極容易產(chǎn)生運動損傷。這主要是由于學生對枯燥的準備活動缺乏興趣，而游戲性的準備活動則填補了這一空白，可以有效地調(diào)動學生的興趣。選擇趣味性強、形式多樣的游戲性準備活動，能夠提高學生對體育的興趣，使學生學練的積極性得到充分調(diào)動，讓學生在輕松愉快的氣氛中完成準備活動。游戲性準備活動以各種游戲作為準備活動，其主要優(yōu)點為趣

36、味性強，學生易接受，易興奮；缺點為學生之間運動負荷有較大差異。</p><p>　　5.2.3確立學生在準備活動中的主導作用</p><p>　　在網(wǎng)球運動中及全部的體育運動中，最了解學生情況的并不是老師而是學生自己。所以在做準備活動時應該有意識的培養(yǎng)學生為自己選擇準備活動項目的意識，而不是一味的聽從老師的安排，加強學生最薄弱部位的鍛煉。所以在準備活動的教學中應當突出學生的主導作用，使其養(yǎng)

37、成在運動前作準備活動的意識。</p><p><b>　　參 考 文 獻</b></p><p>　　[1]陶權.網(wǎng)球肩袖損傷發(fā)生的原因及防治對策[J].南京體育學院學報, 2006 (3): 71-73.</p><p>　　[2]翁林.高校羽毛球運動發(fā)展現(xiàn)狀和對策[J].廣西民族學院學報（自然科學版），2005，8.</p>

38、<p>　　[3]徐拐杰.課前準備活動的生理探討[J].體育科技，2001，22(3).</p><p>　　[4]武志剛.淺談體育課的準備活動[J].河南教育，2003，6(3):56—70.</p><p>　　[5]曹杰.[高校學生體育健身網(wǎng)絡咨詢系統(tǒng)的可行性研究[J].哈爾濱體育學院學報,2009,27(3):37-40.</p><p>　　[6

39、]梁建秀,周艷明.學生體質(zhì)健康管理咨詢系統(tǒng)的研制與實踐[J].北京體育大學學報,2005,28(10):1372-1374.</p><p>　　[7]姚洪恩.體育保健學[M].北京：高等教育出版社，2006.</p><p>　　[8]董濤.體育鍛煉中膝關節(jié)損傷的原因及預防[J].山西職工醫(yī)學院學報,2004, (3):59.</p><p>　　[9]叢湖平.體

40、育統(tǒng)計[M].北京:高等教育出版社,1998:24-48.</p><p>　　[10]冷松桂.談體育課中的情感教育[J].體育師友，2000，7(3).</p><p><b>　　附件1</b></p><p><b>　　調(diào) 查 問 卷</b></p><p><b>　　網(wǎng)球朋友們

41、：</b></p><p>　　你們好!我是體育學院07級社會體育1班的翟曉樂。為本次的畢業(yè)論文設計了此次問卷調(diào)查。希望大家抽出寶貴的時間，認真看一下此次調(diào)查問卷，請大家積極配合，選出符合自己的選項。非常感謝大家。</p><p>　　1、您的性別（ ）</p><p>　　A男 B女</p><p><b&

42、gt;　　您的身份（ ）</b></p><p>　　A網(wǎng)球?qū)I(yè)學生 B非網(wǎng)球?qū)I(yè)學生 C網(wǎng)球俱樂部會員</p><p>　　3、每周參加幾次網(wǎng)球運動（ ）</p><p>　　A 1~2次 B 3~4次 C 5次以上</p><p>　　每次運動多長時間（ ）</p><

43、p>　　A 15~30分鐘 B 30~60分鐘 C 60~120分鐘 D120分鐘以上</p><p>　　每次運動前是否會做熱身運動（ ）</p><p>　　A 是 B否</p><p>　　熱身運動做多長時間（ ）</p><p>　　A 0~5分鐘 B 5~10分鐘 C

44、10~20分鐘 D20分鐘以上</p><p>　　7、你在打球之前都做什么準備活動（ ）</p><p>　　A一般性的準備活動 B針對網(wǎng)球的準備活動</p><p>　　熱身運動主要活動身體的哪一部分（ ）</p><p>　　A 頭頸部 B 上肢(肩、肘、手腕、手指) C 腰背部 D 下肢（膝、踝、跟腱）&

45、lt;/p><p>　　在網(wǎng)球運動中是否有過運動損傷的發(fā)生（ ）</p><p>　　A 有過 B沒有過</p><p>　　10、有運動損傷的話主要發(fā)生在哪些部位 （沒有運動損傷的此題不用回答）（可多選）（ ）</p><p>　　A頭頸部 B肩 C肘 D手腕 E手指 F腰背部 G膝 H踝 I跟腱

46、J大小腿 </p><p>　　11、有運動損傷的話運動損傷產(chǎn)生的原因 （沒有運動損傷的此題不用回答）（可多選）（ ）</p><p>　　A技術錯誤 B局部負擔過重 C場地器材不適 D準備活動不足 E自我保護不夠</p><p>　　有運動損傷的話發(fā)生在哪里（沒有運動損傷的此題不用回答）（ ）</p><p>　　A課外活動場地

47、 B體育課堂 C各類比賽 D 其他</p><p>　　有沒有對某個動作產(chǎn)生恐懼感（ ）</p><p>　　A有 B沒有</p><p>　　14、你認為運動前的準備活動有必要嗎（ ）</p><p>　　A很有必要 B有必要 C沒必要</p><p><b&g

48、t;　　致 謝</b></p><p>　　我要感謝我的老師對我的教導，教我人生怎樣去起跑。感謝老師們傳授的知識和文化，讓我能在社會中生根和發(fā)芽。我非常感謝我的導師xx老師，他不惜犧牲自己寶貴的時間對本人拙劣的論文提出很多寶貴的意見，既激發(fā)了我的靈感，又給了我無限的鼓勵。在論文的寫作過程中得到了許多老師和學院領導的幫助，老師們嚴謹治學的教育態(tài)度使我受益匪淺。最后還要感謝那些以不同的方式影響論文論