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1、研究目的:通過(guò)對(duì)本醫(yī)學(xué)院在校大學(xué)生睡眠質(zhì)量狀況的調(diào)查,篩選出部分存在睡眠問(wèn)題的學(xué)生,采用有氧運(yùn)動(dòng)、耳穴貼壓、以及有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合耳穴貼壓這三種方式,進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)研究。以期為改善大學(xué)生睡眠問(wèn)題提供一種簡(jiǎn)便易行,易于接受,行之有效的無(wú)毒副作用方法。提高其睡眠質(zhì)量,防止因睡眠問(wèn)題引起的,影響工作、學(xué)習(xí)和身心健康等不良現(xiàn)象的發(fā)生。
研究步驟:第一階段使用匹茲堡睡眠質(zhì)量自評(píng)問(wèn)卷(PSQI),評(píng)價(jià)醫(yī)學(xué)生睡眠狀況。采取隨機(jī)整群抽樣方法,抽取
2、本學(xué)院大一、大二、大三年級(jí)部分班的學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。其中大一學(xué)生399人,大二學(xué)生379人,大三學(xué)生255。共發(fā)放問(wèn)卷1036份,獲得有效問(wèn)卷985份,有效率95.1%。男生286人,女生699人。年齡18-24歲。第二級(jí)段為實(shí)驗(yàn)干預(yù)階段:經(jīng)學(xué)生同意,從147名存在睡眠問(wèn)題的學(xué)生中隨機(jī)選取120名作為被試對(duì)象。將其以隨機(jī)抽樣的方法平均分為四個(gè)組(30人/組):
空白對(duì)照組;有氧運(yùn)動(dòng)組;耳穴貼壓組;有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合耳穴貼壓組。
3、r> (1)空白對(duì)照組:不做任何治療。
(2)有氧運(yùn)動(dòng)組。選用大眾健身操一、二級(jí)內(nèi)容及瑜伽拉伸練習(xí)為有氧運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。由受過(guò)訓(xùn)練的一名研究人員專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)指導(dǎo)有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)。時(shí)間為四周。
(3)耳穴貼壓組:實(shí)施耳穴貼壓治療。十日為一療程,進(jìn)行三個(gè)療程。強(qiáng)調(diào)學(xué)生按要求的程度堅(jiān)持,同時(shí)要按時(shí)作息。由參加本研究的一名中醫(yī)專(zhuān)業(yè)人員負(fù)責(zé)。
(4)有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合耳穴貼壓組。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練(方法同有氧運(yùn)動(dòng)組),同
4、時(shí)實(shí)施耳穴貼壓治療。(方法同耳穴貼壓組)
(2)-(4)組被試試驗(yàn)期間忌服安眠藥,要求按時(shí)作息。
于試驗(yàn)后對(duì)四組被試學(xué)生用PSQI進(jìn)行睡眠評(píng)定,以及效果的綜合對(duì)比。并在試驗(yàn)后3個(gè)月對(duì)被試者進(jìn)行睡眠狀況追蹤回訪(fǎng)調(diào)查。
研究結(jié)果參加本次測(cè)試的學(xué)生985人,匹茲堡睡眠質(zhì)量(PSQI)總均分為(5.08±2.36)。睡眠質(zhì)量較好的學(xué)生539人(54.8%);睡眠質(zhì)量一般的學(xué)生299人(30.4%);睡眠
5、質(zhì)量差的學(xué)生147人(14.9%),這其中男生39人(13.3%)、女生108人(15.5%)。男、女生之間差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。男生最高分值為14;女生最高分值為16。實(shí)驗(yàn)前后比較,有氧運(yùn)動(dòng)組、耳穴貼壓組、有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合耳穴貼壓組,PSQI總分值差異均具有顯著統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P值<0.01或P值<0.001)。試驗(yàn)后,三個(gè)實(shí)驗(yàn)組與空白組比較PSQI分值均具有顯著統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P值均<0.001)。實(shí)驗(yàn)后,有氧運(yùn)動(dòng)組與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合耳穴貼壓療法組的比
6、較,在PSQI總分值、入睡時(shí)間、日間功能三個(gè)成分差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P值均<0.05)。實(shí)驗(yàn)后,耳穴貼壓組與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合耳穴貼壓組比較,在PSQI總分值、日間功能兩項(xiàng)成分兩項(xiàng)差異具均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P值均<0.05)。試驗(yàn)后,有氧運(yùn)動(dòng)組與耳穴貼壓組的比較,兩者之間沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。試驗(yàn)后與試驗(yàn)后三個(gè)月的跟蹤調(diào)查比較,PSQI各成分兩者無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。
結(jié)論: 有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合耳穴貼壓方法,對(duì)改善醫(yī)學(xué)生睡眠問(wèn)題顯示了較好的效果。特別在
7、提高睡眠質(zhì)量,縮短入睡時(shí)間,改善睡眠效率,延長(zhǎng)實(shí)際睡眠時(shí)間,克服睡眠障礙,促進(jìn)日間功能方面效果明顯。此方法,比單純有氧運(yùn)動(dòng)或單純耳穴貼壓的方法,對(duì)日間功能方面的改善效果更為顯著。且跟蹤期間效果得到保持。
建議:
1.促使學(xué)生認(rèn)識(shí)睡眠常識(shí),了解健康睡眠的知識(shí),提高對(duì)睡眠的正確認(rèn)識(shí)。
2.糾正不良作息習(xí)慣,培養(yǎng)良好生活方式,經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。
3.優(yōu)化育人條件,改善住宿環(huán)境,減少誘
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