高校健美操專業(yè)學生腰肌勞損康復訓練研究.pdf

1、隨著健美操運動的蓬勃發(fā)展，社會對健美操專業(yè)人才的需求也越來越大。普通高校作為健美操專業(yè)人才主要的輸出陣地，對健美操專業(yè)學生的學習、訓練也愈發(fā)的嚴格，為獲得高質量的訓練效果以及比賽成績，一些健美操專業(yè)學生盲目追求長時間、大強度的訓練，卻經(jīng)常忽略訓練的系統(tǒng)性、科學性以及訓練后放松性練習的重要性，致使肌肉勞損的發(fā)生率大大增加，其中腰肌勞損是最為常見的。腰肌勞損會給其訓練以及比賽帶來極大地消極影響，給生理和心理帶來痛苦的同時，還有可能致使一些高

2、水平的健美操專業(yè)學生競技能力發(fā)展的可塑空間減少，并且也給國家的體育事業(yè)、教育事業(yè)造成了人力、物力的浪費。
　　本研究主要運用文獻法、調查法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法、對比分析法，對如何通過康復性訓練減少健美操專業(yè)學生腰肌勞損的發(fā)生率以及在受傷之后能夠更全面、更主動地恢復進行了深層次的研究，研究結果如下：
　　1）高校健美操專業(yè)學生產生腰肌勞損的因素主要有準備活動不合理、心理情緒調節(jié)不適、技術動作不規(guī)范、身體素質差、運動性疲勞、保護

3、措施不到位、腰部運動負荷過大、季節(jié)氣候、場地環(huán)境惡劣等方面。
　　2）增強腰部力量訓練分為靜力性訓練與動力性訓練，針對靜力性訓練，共設計了5種徒手類動作，4種器械輔助類動作；針對動力性訓練，共設計了7種器械輔助類動作；腰部放松訓練，共設計了6種徒手靜態(tài)拉伸類動作，5種器械輔助類拉伸動作。
　　3）實驗數(shù)據(jù)顯示：VAS,腰椎活動度評定和 ADL方面分別呈下降趨勢，說明經(jīng)過六周康復訓練，反映出實驗對象腰肌勞損癥狀有所緩解。此外,

4、十二周的康復訓練結束后測試表明其癥狀得到進一步緩解。
　　通過研究可得出如下結論：康復訓練治療健美操專業(yè)學生腰肌勞損具備一定的療效，疼痛改善顯著，簡便易行；增加腰部力量訓練和腰部放松訓練在緩解腰部疼痛、提高腰部核心肌群力量以及日常生活能力方面具有更好的遠期療效。
　　最后，根據(jù)研究過程中發(fā)現(xiàn)的問題，提出如下建議：
　　1）高校健美操專業(yè)學生以及教師應提高對腰肌勞損的認識與重視，在日常訓練以及比賽中應在準備活動、心理情緒

5、調試、技術動作運用、身體素質訓練、運動性疲勞恢復、保護措施實施、季節(jié)氣候以及場地環(huán)境觀察等方面，與訓練計劃以及比賽方案的制定緊密結合，預防腰肌勞損的發(fā)生。
　　2）在高校健美操專業(yè)學生腰肌勞損康復訓練過程中，除了靜力性訓練、動力性訓練之外，放松性訓練不可或缺。建議每周進行三次，并長期堅持下去。
　　3)針對不同程度的腰肌勞損制定科學有效的康復訓練計劃與方案。訓練周期應以腰肌勞損的嚴重程度相應地進行調整。建議較為嚴重的腰肌勞損