短期上肢爆發(fā)等長(zhǎng)訓(xùn)練對(duì)柔道選手一般力量表現(xiàn)和力學(xué)指標(biāo)影響.pdf

1、目的：爆發(fā)式等長(zhǎng)收縮力量訓(xùn)練（Explosive IsometricsTraining）是發(fā)展爆發(fā)力重要方法和手段。爆發(fā)式等長(zhǎng)收縮是一種特殊的等長(zhǎng)收縮表現(xiàn)形式，與傳統(tǒng)的慢速等長(zhǎng)收縮不同的是其強(qiáng)調(diào)肌肉等長(zhǎng)收縮時(shí)要更快更強(qiáng)（faster and harder）達(dá)到最大力量（MVF）。關(guān)于爆發(fā)式等長(zhǎng)力量訓(xùn)練研究有限，而短期內(nèi)產(chǎn)生力量表現(xiàn)知之甚少，本研究通過(guò)其和傳統(tǒng)爆發(fā)力訓(xùn)練對(duì)比，探究短期2-4周內(nèi)其力量表現(xiàn)效果，為極短周期職業(yè)賽事賽前備戰(zhàn)提供

2、理論依據(jù)和應(yīng)用參考。
　　方法：本文選取17名高水平柔道運(yùn)動(dòng)員，隨機(jī)將其分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，分別進(jìn)行爆發(fā)式等長(zhǎng)訓(xùn)練和常規(guī)爆發(fā)力訓(xùn)練，每周3次，持續(xù)4周，在實(shí)驗(yàn)前后和第二周進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試包括一般性場(chǎng)地力量測(cè)試、Plyometrics測(cè)試以及實(shí)驗(yàn)室內(nèi)生物力學(xué)測(cè)試。統(tǒng)計(jì)學(xué)分析結(jié)果，比較不同訓(xùn)練對(duì)一般性力量表現(xiàn)和力學(xué)指標(biāo)的影響。
　　結(jié)果：4周內(nèi)兩種爆發(fā)力訓(xùn)練對(duì)一般性力量表現(xiàn)、Plyometrics表現(xiàn)并沒(méi)有顯著性效果。2周內(nèi)兩種爆

3、發(fā)力訓(xùn)練對(duì)靜力性測(cè)試中生物力學(xué)指標(biāo)（MVF、RFD、Impulse等）產(chǎn)生效果不同，且存在顯著性差異，爆發(fā)式等長(zhǎng)訓(xùn)練對(duì)F-t曲線(xiàn)前半段影響較大，且兩者存在非常顯著性差異，而后半段消失；但各指標(biāo)和峰值力建立比值標(biāo)準(zhǔn)化后（％MVF）差異性消失。
　　結(jié)論：前人研究表明兩種訓(xùn)練方法都可以提高最大力量和爆發(fā)力，但本研究表明4周短期訓(xùn)練對(duì)一般性力量表現(xiàn)以及Plyometrics表現(xiàn)無(wú)顯著影響，說(shuō)明動(dòng)態(tài)力量表現(xiàn)改變需要超過(guò)4周或較長(zhǎng)時(shí)間；兩種

4、訓(xùn)練對(duì)靜力性力量測(cè)試的力學(xué)指標(biāo)影響具有差異性，爆發(fā)式等長(zhǎng)練習(xí)對(duì)峰值力MVF、RFD以及達(dá)到時(shí)間都有顯著性提高，而常規(guī)組影響不顯著；在等長(zhǎng)收縮F-t曲線(xiàn)前半段各指標(biāo)兩種練習(xí)表現(xiàn)出顯著性差異，后半段差異消失，表明爆發(fā)式等長(zhǎng)練習(xí)對(duì)改善起動(dòng)力量（50-150ms）具有積極作用；爆發(fā)式等長(zhǎng)練習(xí)在短期內(nèi)表現(xiàn)出訓(xùn)練高效性具有應(yīng)用價(jià)值，對(duì)超短周期（2-4周）訓(xùn)練中提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提供了理論支撐。雖然兩種練習(xí)對(duì)力學(xué)指標(biāo)影響有差異，但指標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)化后兩組結(jié)果無(wú)顯著