傳統(tǒng)楊氏太極拳推手技擊的動作解析及練習方法的研究.pdf

1、太極拳是中國武術(shù)寶庫中的一顆璀璨明珠，作為我國特有的民族傳統(tǒng)文化，它所具有的高深哲理，神奇的技擊藝術(shù)，怡情養(yǎng)性的健身效果，已為廣大人民群眾喜聞樂道，更值得一提的是不少年輕人被太極功夫強大而神秘的魅力所吸引。太極拳分為陳、楊、孫、吳、武，五大流派，其中練習人數(shù)最多、傳播范圍最廣的是楊氏太極拳，它以其舒展大方，氣勢雄渾優(yōu)美的特點，風行海內(nèi)外！不僅僅是在中國、乃至世界各地享有盛譽并具有相當深厚的群眾基礎(chǔ)，備受人們喜愛和推崇。楊氏太極拳類包含了

2、：拳、劍、刀、槍、對劍、推手等內(nèi)容，平時在群眾健身練習中相對常見的練習內(nèi)容是拳、劍類，而推手相對較少，尤其是作為有效的技擊方式，怎樣練習及掌握其中的勁道，以及怎樣能夠?qū)⑵湔_有效的運用到現(xiàn)實中更少為人知。本文從相關(guān)訓練方法尤其是從樁功及人體力量運用等方面入手將目標選定為四川楊氏太極拳的權(quán)威機構(gòu)四川省李雅軒太極拳研究會的太極拳代表隊的16名專業(yè)隊員(平均習練太極拳5年以上)通過為期5個月共計20周的跟蹤訓練、數(shù)據(jù)采樣、對比、分析，同時通過

3、相關(guān)問卷調(diào)查，及專家訪談(訪問傳統(tǒng)楊式太極拳名師)等方法，最終找到楊氏太極拳推手在訓練及現(xiàn)實應(yīng)用中的最實用的招法及力量訓練即力量如何生成的有效訓練方法，使練習者通過一系列正規(guī)、切實的鍛煉能夠更好的控制及發(fā)揮自身潛力，真正做到聽勁、懂勁，領(lǐng)悟傳統(tǒng)楊氏太極推手技擊的魅力，掌握相關(guān)技擊方法。為更好的深入研究這一珍貴的民族傳承的提供有力依據(jù)！通過一系列練習手段及實驗測試得出以下結(jié)論：
　　要想在太極技擊方面有所獲，就必須從基本功尤其是樁功

4、即前面所提到的四種練習方法入手，在有一定太極拳的基礎(chǔ)上，放松放軟的前提下，進行行步相關(guān)專業(yè)訓練，以五個月為一個訓練周期的前提下嚴格按照上述方法可以有效提高腿部及身體穩(wěn)定性，為技擊應(yīng)用打下堅實的基礎(chǔ)。
　　得出了力量正確的走向和蓄勢是的樁功功力深淺，及出手角度是太極長勁發(fā)放的關(guān)鍵技術(shù)點。
　　歸納總結(jié)出太極推手中單推手、雙推手、活步推手、行步推手、大捋推手中主要招式及技擊用法要領(lǐng)。
　　歸納總結(jié)出太極推手主要招式及技擊用

5、法要領(lǐng)。針對研究結(jié)果本論文提出對傳統(tǒng)楊氏太極拳推手技擊應(yīng)用相關(guān)問題方面的建議如下：
　　為更好的研究楊氏太極拳推手這一門深奧的學問，希望相關(guān)機構(gòu)在全民健身運動的號召下，能夠更好的開展太極運動，更加全面的普及太極技擊的概念和相關(guān)知識，聘請正統(tǒng)專家名師執(zhí)教或以講座等形式，讓更多的專業(yè)或業(yè)余的太極拳練習者、愛好者真實接觸及了解傳統(tǒng)楊氏太極拳推手技擊的含義及有效訓練方式，并通過開辦培訓班等方式，拓寬選才面積，尤其是在青少年、青壯年中選擇有