北京市四城區(qū)業(yè)余體校9-14歲游泳運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練現(xiàn)狀研究.pdf

1、核心力量訓(xùn)練是近10年來在游泳領(lǐng)域中被提及最多的訓(xùn)練手段之一，我國(guó)在這個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練中從學(xué)習(xí)——模仿——超越創(chuàng)新經(jīng)歷了10年之久，隨著我國(guó)游泳項(xiàng)目在世界泳壇上的崛起，核心力量訓(xùn)練成為了各個(gè)省市隊(duì)的常用訓(xùn)練手段。北京市四城區(qū)的業(yè)余體校在整個(gè)北京市的游泳項(xiàng)目中名列前茅，特別是海淀區(qū)、東城區(qū)，分別是第十二屆和第十三屆北京市運(yùn)動(dòng)會(huì)中游泳項(xiàng)目的冠軍團(tuán)隊(duì)。所以就整體的訓(xùn)練水平來說，四大體?；究梢源碚麄€(gè)北京市所有業(yè)余體校的頂尖水平。
　　在此

2、，本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法、數(shù)據(jù)分析法以及跟蹤觀察法進(jìn)行了詳細(xì)的調(diào)查，歸納總結(jié)了核心力量訓(xùn)練在北京市四城區(qū)業(yè)余體校9-14歲年齡組訓(xùn)練中的應(yīng)用情況；由于9-14歲跨越了兩個(gè)年齡組，所以分別在訓(xùn)練的理念上、訓(xùn)練的負(fù)荷、訓(xùn)練的具體方法與手段這幾個(gè)方面，通過數(shù)據(jù)的比較進(jìn)行了對(duì)比與分析，并且得出了以下幾個(gè)主要的結(jié)論：
　　1.北京市四城區(qū)業(yè)余體校的教練員對(duì)“核心力量”一詞的理解上大同小異，基本理解為：對(duì)腰、腹以及背部肌群

3、的力量訓(xùn)練，并且對(duì)于整個(gè)核心力量訓(xùn)練持有非常高的支持度。
　　2.9-12歲年齡組運(yùn)動(dòng)員與13-14歲年齡組運(yùn)動(dòng)員的主要訓(xùn)練理念相同，平均來說在調(diào)查的所有教練員中對(duì)于提高身體軀干的力量達(dá)到了非常重要（平均值5.29，最高值為6）的程度，其次是提高身體的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性（平均值4.38）達(dá)到比較重要的程度。這種理念已經(jīng)貫穿到整個(gè)訓(xùn)練的理念中去，并沿著其特定方向繼續(xù)發(fā)展。
　　3.在訓(xùn)練負(fù)荷方面：總體來說13-14歲年齡組的運(yùn)動(dòng)負(fù)

4、荷要更大一些，由于運(yùn)動(dòng)員們隨著身體素質(zhì)以及各方面功能產(chǎn)生了變化，訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度也相應(yīng)的有所提高。13-14歲年齡組運(yùn)動(dòng)員每周的訓(xùn)練次數(shù)多于9-12歲運(yùn)動(dòng)員，每個(gè)具體練習(xí)方法的次數(shù)和時(shí)間均多于9-12歲年齡組運(yùn)動(dòng)員，因此在對(duì)身體的肌肉刺激上要更深更強(qiáng)。
　　4.在訓(xùn)練的手段與方法方面：四大體校在器械的利用率上并未達(dá)到理想的標(biāo)準(zhǔn)，受各個(gè)因素例如：場(chǎng)地的環(huán)境與布置、資金問題等的影響，器材較少，所以訓(xùn)練的手段也比較簡(jiǎn)單，基礎(chǔ)性的練習(xí)較多